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在这个物质条件飞速发展的时代里，我们的吃得可谓越来越好，肉食吃得太多太多，导致很多人的身材都有发福的痕迹，所以营养学家也一直推荐我们少吃肉，转而吃豆。因为豆子里同样含有很高的蛋白质以及其它营养元素，而且热量低。民间有云“每天吃豆三钱，何需服药连年”。豆子种类丰富，今天小编就为各位推荐三种豆，经常吃这三种豆，可以让我们更加年轻长寿。
一、红豆
提到红豆，各位是不是脑海中想起了这样一句歌词：“有时候，有时候，我会相信一切有尽头”。自古以来红豆就有着相思豆的美称，是很多文人争相赞颂的一物，所以人们提起红豆的想起的就是自己思念的人。
可是红豆本身可是具有很高的营养价值的，是生活中不可或缺的豆类，因为其富含淀粉，所以被古代著名医学家李时珍称赞为“心之谷”。那么红豆究竟具有哪些养生功效呢?
1、有解毒功效
提起毒，绝对是我们深恶痛绝的，先不提危害巨大的毒品，单单是我们身体的毒素就让我们叫苦不迭了，因为身体这些毒素，害得我们皮肤变差，身体免疫力下降，整个人看上去仿佛老了很多，所以如何排毒成了我们重点关注的话题。
现代研究发现，红豆中含有很多纤维，这些纤维可以有效刺激肠道，提高肠道的蠕动力，这样就可以解决很多人普遍存在的便秘情况;
另外，红豆中含有钾元素有一定的利尿作用，可以将身体的杂质通过尿液排出体外，从而达到很好的解毒功效。
2、强健脾胃
红豆另一大养生功效就是可以强健脾胃，因为现在步入深秋，天气干燥，很多人的脾胃往往因为上火而出了问题，造成身体健康一再下降。
而红豆可以改善我们的脾胃能力，让我们的脾胃吸收能力提高，尤其现在天气转凉，所以一些身体虚弱的人更可以进补红豆，这个冬天也可以精力很好。
3、补血养颜
对于女性来说，红豆相当于就是大补丸，因为红豆含有丰富的铁元素，所以红豆具有很好的补血功能，无论是产后女性或者生理期之后的女性，食用红豆都可以快速给身体补血。
女人血气充足了，加上红豆出色的排毒功能，这样就可以使女人的气色看上去非常好，皮肤也会越来越细腻红润，所以说红豆是女人的绝佳补品，像红豆煲，红豆糕这样的红豆食物，女性朋友可以多多食用。
二、豌豆
豌豆我们都不会陌生，因为做菜的时候放点豌豆，不仅会让整体菜色提升一个档次外，菜也会非常的香，除此之外，豌豆制成的零食更是颇受人们喜爱，所以说，豌豆在我们的日常饮食中也有着一定的地位。
豌豆好吃，但是它的营养价值同样非常出色，
1、促进发育
很多人喜欢吃豌豆，不仅仅是因为其味道出众，更重要的是，豌豆具有很好的开胃效果。
豌豆中含有丰富的赖氨酸，可以调节人体代谢平衡外，还可以刺激胃中蛋白酶和胃酸的分泌，从而达到增强食欲的效果，这对于一些不爱吃饭的孩子或者老年人来说，是一味不可多得的开胃食物，孩子食欲提高了，营养吸收才会好，这样才可以促进发育。
另外，豌豆中的赖氨酸还能提高身体对钙质的吸收，很多人往往发育不良并不是因为补钙少了，而是身体对钙质的吸收较差，才会导致发育受到影响，而豌豆中的赖氨酸可以有效解决这个问题，可以促进身体吸收钙质，同时提高钙质在体内的积累，从而达到促进骨骼生长，提高发育能力的效果。
2、增强抵抗力
豌豆的营养元素非常丰富，其中，每100克的豌豆里就含有大约100千卡的能量，同时含有7.4克的蛋白质，3克的膳食纤维，以及其它的营养素，所以说，常吃豌豆可以很好地补充我们身体所需的营养元素。
而当身体的这些营养元素补充到位了，那么我们的身体就可以更加健康，加上豌豆含有的高能量，所以我们的身体抵抗力会变得更加出色，常吃豌豆的人一般很少会生病。
3、润肠通便
随着我们的生活质量越来越好，肉食吃得越来越多，很多人都会有着便秘的习性，让人叫苦不迭。而懂一些养生知识的朋友对豆类食物也是有所了解，其中，豆类食物的一大特点，也算是缺点，就是让人不消化，所以要是将豆类食物和肉食一同食用的话，那么造成的不消化以及便秘情况真是让人苦不堪言。
可是豌豆在豆类中算是一朵“奇葩”，因为它不仅没有难以消化的缺点，相反，反而可以润肠通便，对肠道有着很好的保健作用。
这是因为豌豆中含有丰富的膳食纤维和维生素C，这是其它豆类食物所匮乏的，所以常吃豌豆可以保持肠道的通畅，肠道里的垃圾毒素以及宿便就可以有效排出体外。
肠道健康了，不仅我们的身体会更加健康，整个人的气色看上去也会更加出色，整个人也年轻了不少。
4、防治癌症
提到防癌，我想我们的第一印象就是大蒜，的确，大蒜被誉为抗癌之王，其抗癌效果着实不错，但是大蒜的缺点在于气味并不受人喜爱，那么有没有什么食物抗癌效果出色，而且味道也不错呢?答案就是豌豆。
豌豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，这样就可以有效降低人体癌症的发病率，达到防治癌症的作用。
3、补血补肾
对于女人来说，补血是很重要的，而对于男人来说，补肾则是一个男人的头等大事，那么有没有哪种食物可以两者兼顾呢?这个答案就是黑豆。
人体之所以会贫血，一方面是因为血量的流失，另一方面就是血液中铁调素过低导致的。
铁调素是由肝脏产生的一种调节分子，是调节人体铁稳态和铁代谢的关键物质。铁调素过度活跃会令血液中含铁量过度下降，进而限制红细胞的合成，是造成贫血的原因之一。
而研究发现，黑豆皮中，含有提高人体铁调素的成分，提高身体对铁元素的吸收，所以黑豆连皮吃的话，可以有效改善贫血症状。
而黑豆之所以补肾，主要是因为黑豆的外形颜色所致。
通常古人认为黑色的食物可以有效增强体力和精力，黑色入肾，所以黑豆可以强化肾功能，提高肾脏的造血和排毒功能，从而达到补肾的效果，而肾脏的强健，作用在外表上，就会使人们精神出众，身形强健。
结语：豆类食物是我们生活中不可或缺的食材，而这三种豆在我们的生活中经常会看到，我们也会经常食用，可是很少有人知道这三种豆可以帮助我们强健身体，延缓衰老，所以我们在以后的饮食中可以适当添加这三种豆子，为我们保持年轻做出贡献。
2、豌豆吃多了有副作用吗：婴儿钙吃多了有什么副作用
婴儿钙吃多了有什么副作用
1、产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症，从而影响肠道对营养物质的吸收。
2、可能造成宝宝患上高尿症，严重的还可有血尿，甚至形成泌尿道结石。
3、过多补钙使血压偏低，钙沉积在心脏瓣膜上影响了心脏功能，增加了日后患心脏病的危险。
4、在眼内房水中钙浓度过高，可沉淀为晶体蛋白，引起白内障失明。若钙在眼角膜周边沉积将会影响视力。
5、肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，从而导致宝宝厌食、贫血、乏力、生长发育缓慢和免疫力下降。
6、骨骼过早钙化、骨骺提前闭合，使长骨发育受到影响，最终身高受到抑制。此外，骨中钙的成分过多，会使骨质变脆，容易发生骨折。
7、血钙过高会使软骨过早钙化，前囟门过早闭合，形成小头畸形，制约了宝宝大脑发育空间。
8、极少数宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合症”，表现为嘴上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，两眼距离远。
一般而言，1岁内的宝宝每日需要的钙为500毫克，1岁以上逐渐增多，3岁以后达1200毫克，与成人相似。由此可见，各位妈妈不能给宝宝盲目、大量补钙哦。
婴儿钙吃多了有什么副作用
婴儿补钙过量是什么意思
婴儿补钙过量，顾名思义就是父母在给孩子补充钙质的时候没有按照补钙的标准用量来补充。父母给宝宝补充的钙质剂量太多，导致婴儿无法吸收，甚至直接影响到器官的功能，进而影响宝宝的发育状况。婴儿补钙过量的现象可不少见，如今不少父母因为担心宝宝缺钙会影响发育，所以不管三七二十一就开始给宝宝补充钙质。实际上，补钙是需要按照宝宝的实际需求来补充的，而不是越多越好！婴幼儿可耐受的最高钙摄入量为1000-1500mg/天，在此范围之内是安全的，无须担忧补充过量问题。补钙可能导致便秘等不良反应发生，妈妈可通过首次少剂量，逐步增加的方式使宝宝身体机体适应。
不少父母对钙质的认识都存在一定的误区，认为钙对孩子的身体有益无害。其实任何一样营养素补充过多都会打乱平衡态，容易适得其反，补钙也是一个道理。有些父母在发现宝宝缺钙之后盲目给宝宝补钙，而且持续时间太长，实际上中途可能宝宝已经不需要再补钙了；有些父母则是认为不补不放心，明明宝宝的饮食中的钙质已经足够，还是通过给宝宝服用各种补钙产品来补钙，希望宝宝快高长大，但却发现过量补钙直接引起宝宝不适。不论如何，婴儿补钙过量都是不合理的，爱子心切的家长们可要注意了！
婴儿补钙过量的表现
到底爸爸妈妈们怎样得知宝宝身体里的钙质已经足够了，甚至补充过量了呢？婴儿补钙过量的表现很明显，父母只要仔细观察宝宝的日常状态就能发现。宝宝补钙过量具体有什么症状？
1、宝宝补钙过量容易身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良。因为肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，从而导致宝宝出现以上的症状，最终导致宝宝生长发育缓慢和免疫力下降。
2、极少数宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合症”，表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远。妈妈们如果发现宝宝的容貌上有这些表现，就要看看自己补钙的量是否正确了。
3、长期补过多的钙会造成高尿症，患儿早期有轻微的腰痛，严重的还可有肉眼血尿。
4、如果宝宝血钙浓度过高，钙质就会沉积砸眼角膜周边，这样将影响到宝宝的视力，妈妈们会发现宝宝视力开始有些不正常。
以上都是过量补钙较为明显的症状，还有一些影响骨骼发育的'症状可能并不大明显，等到宝宝长大一些才发现不对劲。但是无论如何，父母都不能给孩子补充过量的钙质，否则后果不堪设想。
婴儿钙吃多了有什么副作用
造成长期的高钙尿症，增加了泌尿系统形成结石的机会;
1、导致软骨过早钙化，前囟门过早闭合，形成小头畸形,制约了宝宝的大脑发育;
2、骨骼过早钙化，骨骺提早闭合，长骨的发育受到影响，终使身高受到限制，此外骨中钙的成分过多，使骨质变脆，容易发生骨折;
3、骨中钙的成分过多，骨质变脆，易发生骨折;
4、影响宝宝的食欲，从而影响肠道对其他营养物质的吸收;
5、过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，并导致宝宝免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏等相应的症状;
6、血钙浓度过高，使钙沉积在内脏或组织，若在眼角膜周边沉积将会影响视力，在心脏瓣膜上沉积将会影响心脏功能，在血管壁沉积将加重血管硬化等。
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