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内容导航：1、脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？2、女人脾虚湿气重怎么调理：女人身体湿气重怎么调理1、脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？
在这个季节，很多人有脾虚湿气重的情况，当出现这种情况的话，对人的身体健康也是会造成一定的影响的，很多人都不知道该如何调理，今天就跟着小编一起来了解一下，到底有何保养的方法，脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？
一到冬天就是一个百变复发的季节，由于冬天的天气寒冷，人的抵抗力就会下降。很多的曾经的老毛病又会重新跑了出来。一到冬天人就容易脾虚，怎么样来判断自己到底有没有脾虚呢？这时候只要对着镜子，把舌头伸出来看，观察自己的舌头。一般有这种症状的人舌头都是又白又厚的，而我们都知道正常人的舌头是鲜红的。这样会有一种强烈的对比，大家也可以做到心中有数了。
湿气重也会成为冬天一个经常出现的毛病，人的身上本来就带有湿气，冬天的时候比较寒冷，人身上的这种湿气就会加重。那么我们吃什么药可以防止这些病的复发呢？
首先，我们可以用中药的调理来代替一些西药。大家都知道中药是根据人的阴阳五行的一些基本的原理，从人的本身去调和，虽然这条路的过程是比较长的，但是疗效特别的好，直接是把人的根本给吃好了。像很多人到了冬天就会食欲不好，那是因为人的体内湿气重，使得很伤脾。脾的功能本来就是消化吸收人吃下去的各种食物和液体。
一旦我们的脾受到了伤害，那么消化这些东西能力就会下降，那么人本能的就会不想怎么吃东西了。在中医上面这个条例的话，有一个很好的方法就是保持心情的愉悦。现在的人容易对很多事情都着急，一点点小事就喜欢火冒三丈，那我们对于一些不如意的事情应该保持心情的愉悦。当我们很高兴的时候，大脑的指挥能力也会加强，有时指挥人体进行正常的消化吸收的作用也会加强，使人体内的新陈代谢更加的旺盛。
第二个我们可以做一些养生的粥，我们经常说补脾先去湿，大家对薏米应该非常的熟悉了。它在这方面是非常有用的，在我们生活中也是很容易买到的，各大超市都有。我们如果想要得到一定的疗效的话，可以每天早上吃一碗薏仁红豆粥。我们先准备好薏仁20克，红豆20克。根据我们自己的需要，也可以适当的加入一些芡实，枸杞，红糖等。薏仁和红豆需要在先进行浸泡一个小时，然后再用一个煲汤的碗，把这些材料都放进去，水不要没过这些材料了，否则就会煮成汤。然后用中火去炖三个小时，三个小时以后，一个美味的粥就出来了。它不仅味道很好，而且对人体非常的有帮助。
脾虚湿气重，对于人的身体健康会造成一定的危害的，所以日常生活中，我们一定要多加注意保养，尤其是在这个季节，首先我们应该在饮食上来注意调理，其次的话，可以在医生的指导下来服用，一些中药都可以把身体调理好的。
2、女人脾虚湿气重怎么调理：女人身体湿气重怎么调理
女人身体湿气重怎么调理
女性去湿最快的食补方法
赤小豆薏米粥
薏米性甘寒，有健脾利湿，清热止泻之功效，可用于治疗小便不利，脾胃虚寒，水肿足气不足等症。
赤小豆性甘胃酸，有消肿利水，排脓解毒的作用，可用于治疗腹痛、肠炎、水肿、脚气等症。
薏米和赤小豆都有除湿消肿的作用，但毕竟是属于食物，每天吃的量有限，需要坚持吃，再加上锻炼就能起到比较好的效果。此外，还要注意薏米的偏寒性质，如果是寒冷体质的人建议在炒薏米后再煮薏米，这样可以降低薏米中大部分的寒性。
如何判断自己是否排湿
每一个人的体质以及身体内湿气的严重程度都不一样，出现的排湿症状也不一样。当身体内湿气达到一定程度时，身体内湿气就会通过汗水、粪便等方式排出体外，一般情况下可能会出现排汗增多、放屁增多、拉屎臭、皮肤红疹等各种症状。
整体而言，原来有些症状会得到改善，身体会感到更轻松，心情会更愉快，精神也会更充沛，这也证明体质得到了一定的改善。
什么时节去湿最好
夏季是一年四季中阳气最盛的时候，也是人体阳气和气血相对旺盛的时候，此时除湿可使人体阳气与自然阳气相结合，从而驱除湿邪之气。
为了去除湿气，在饮食上要注意避免生冷刺激、辛辣油腻食物的摄取，多吃蔬菜和水果。生活中也要避免熬夜，保持充足睡眠，每天适量运动以增强身体抵抗力，这样效果会更好
女性湿气重的症状表现
1、湿寒体质者：这类人的舌苔较白较厚，嘴巴总有粘腻发腻的感觉，食欲减退，脸色晦暗苍白，冬天手脚冰凉等。
2、湿热体质者：此类人群舌苔较厚、黄腻、四肢沉重无力，手脚发热出汗，脸部易出油、长痘，常有恶心、呕吐之感。
女人身体湿气重怎么调理
吃什么去湿气最好
1、薏米红豆粥。
取出一些薏米和红豆，把它们洗干净，之后再放进水里泡上几个小时，泡好之后把它们放进锅里，之后加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。
薏米的营养丰富，并且可以去除湿气，是大家最常吃的去除湿气的食物，每天都喝薏米红豆粥，可以排毒去湿气。而且薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。
2、山药排骨汤。
取一些山药，把山药洗干净，之后拿刀把山药切成小块。然后再把排骨也切成小块，把排骨洗干净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果。
3、瘦肉炒苦瓜。
瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。
锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可。
苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜,能很好的去除湿气。
4、排骨焖香菇。
排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可。
香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。
5、凉拌绿豆芽。
锅中加入煮开,放入绿豆芽煮熟捞出,放入冰水中过一遍,然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。
绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状。
6、鲫鱼炖豆腐。
鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用,鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质,能满足夏季人体对钙质的需要,夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。
7、冬瓜闷排骨。
冬瓜适合夏季食用,冬瓜水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解。并且,冬瓜闷排骨营养价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。
8、蛋炒洋葱。
鸡蛋性温和,蛋白质、维生素A、D、铁、卵磷脂含量丰富,是极好的滋补食材;洋葱具有顺气养胃、祛湿化痰、清热解火的作用,对于夏季湿气上升引发多痰、手脚酸痛等都有疗效。鸡蛋炒洋葱不仅营养丰富,对美容养颜也有效果,蛋黄中的玉米素有强抗氧化作用,能抵抗紫外线、修复受损皮肤。
女人身体湿气重怎么调理
女性去湿最快的食补方法
赤小豆薏米粥
薏米性甘寒，有健脾利湿，清热止泻之功效，可用于治疗小便不利，脾胃虚寒，水肿足气不足等症。
赤小豆性甘胃酸，有消肿利水，排脓解毒的作用，可用于治疗腹痛、肠炎、水肿、脚气等症。
薏米和赤小豆都有除湿消肿的作用，但毕竟是属于食物，每天吃的量有限，需要坚持吃，再加上锻炼就能起到比较好的效果。此外，还要注意薏米的偏寒性质，如果是寒冷体质的人建议在炒薏米后再煮薏米，这样可以降低薏米中大部分的寒性。
如何判断自己是否排湿
每一个人的体质以及身体内湿气的严重程度都不一样，出现的排湿症状也不一样。当身体内湿气达到一定程度时，身体内湿气就会通过汗水、粪便等方式排出体外，一般情况下可能会出现排汗增多、放屁增多、拉屎臭、皮肤红疹等各种症状。
整体而言，原来有些症状会得到改善，身体会感到更轻松，心情会更愉快，精神也会更充沛，这也证明体质得到了一定的改善。
什么时节去湿最好
夏季是一年四季中阳气最盛的时候，也是人体阳气和气血相对旺盛的时候，此时除湿可使人体阳气与自然阳气相结合，从而驱除湿邪之气。
为了去除湿气，在饮食上要注意避免生冷刺激、辛辣油腻食物的摄取，多吃蔬菜和水果。生活中也要避免熬夜，保持充足睡眠，每天适量运动以增强身体抵抗力，这样效果会更好
女性湿气重的症状表现
1、湿寒体质者：这类人的舌苔较白较厚，嘴巴总有粘腻发腻的感觉，食欲减退，脸色晦暗苍白，冬天手脚冰凉等。
2、湿热体质者：此类人群舌苔较厚、黄腻、四肢沉重无力，手脚发热出汗，脸部易出油、长痘，常有恶心、呕吐之感。
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