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内容导航：1、三伏天持续高温，会给身体带来哪些影响？做好3件事，快速祛寒湿2、三伏天祛湿气最佳时间：三伏天去湿气最佳时间1、三伏天持续高温，会给身体带来哪些影响？做好3件事，快速祛寒湿
三伏天是一年中最热的时候，一共经历90天。南方三伏天的特征是高温潮湿，北方三伏天的特点是高温干燥。
人们常常这样形容三伏天，即靠着锅炉蒸桑拿，这一点也不夸张，有些地区的气温达到35℃以上，直呼受不了。
三伏天持续高温，没有做好防暑工作会给身体带来众多影响。
三伏天持续高温，会给身体带来哪些影响？
1、中暑
三伏天正是中暑高发期，由于外界温度太高，直接刺激汗腺分泌大量汗液，维持基础体温。一旦体温调节功能异常或汗腺功能衰竭，就会导致水电解质流失过多，难以散发热气，从而导致中暑。轻则出现头痛头晕和恶心、不停的冒汗等；重则可伤害中枢神经系统，甚至威胁生命。
2、湿气重
三伏天空气中的水分子较多，人们过度贪凉，比如喝冰镇饮料、吃生冷寒凉食物、长期吹空调或风扇、直接在地板上睡觉、冲冷水澡等，会使得湿邪入侵体内，从而加重湿气，导致全身乏力、水肿、食欲不振和口臭等。
3、上火
三伏天不少人偏爱于吃烧烤、喝冰镇饮料，虽然很惬意，但增加肠胃承受的负担，食物难以被消化，易在体内堆积而形成脂肪，导致肥胖；同时也会造成上火，主要表现为口干舌燥、大便干结或排便困难、口舌生疮等。
三伏天别忘了做这3件事，帮助排出体内湿和寒
1、适当吃苦味食物
生活中常见的苦味食物有苦瓜、苦菊和苦菜等，性凉，能起到清热解毒和消暑功效。三伏天体内湿气较重，适当的吃苦瓜能起到消肿利尿效果，利于消除体内湿气。
2、泡脚
每天晚上睡觉前用温水泡脚，水温约40℃左右，控制在10~15分钟就行。通过泡脚能改善下肢血液循环，缓解一整天的疲劳感，帮助释放压力，改善睡眠。另外，坚持温水泡脚也能帮助排出体内湿气和寒气，条件允许的情况下，也可以加入中药材，排寒和排湿效果会更好。
3、多运动
即使在三伏天也不能缺少运动，保证每天有30分钟以上的中等强度有氧运动，比如游泳、骑自行车、快走或慢跑等，能促进皮肤表面毛孔扩张，利于湿气和寒气排出。
三伏天运动时间可安排在早晨或傍晚，运动前要有5~10分钟的热身。值得注意的是，不能做剧烈运动，以免出汗过多而消耗阳气；运动结束后不能立即吹空调或风扇，先用毛巾把汗液擦干，休息10~15分钟后再用温水冲澡。
温馨提示
虽然三伏天易诱发疾病，却是冬病夏治的好时机，比如慢阻肺、支气管炎或肺炎、关节炎以及哮喘等，通过用三伏贴、针灸或按摩等方式来治疗。
另外，三伏天不能让自己缺水，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，必要时需喝运动型饮料或淡盐水。此外，三伏天不能过度贪凉，尤其是在饮食、生活以及作息等方面。
2、三伏天祛湿气最佳时间：三伏天去湿气最佳时间
三伏天去湿气最佳时间的答案是：夏季
如果想要去湿气，最佳的时间段是夏季，也就是人们经常说的三伏天。因为在三伏天的时候，天气处于炎热的状态之中，还是人气阳气最旺盛的时间段，对于祛湿可以起到很好的效果，治疗起来也容易一点。每天可以进行适当大幅度的运动，可以起到很好的祛湿效果。另外也能服用一些药物祛湿，或者通过饮食方面来调理，也能适当进行拔罐或者艾灸去除身体内的湿气。湿气是中医理论，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，同时，中医认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节，三伏天的时候，可以经常饮服赤小豆薏米茶、冬瓜荷叶茶等帮助身体祛湿，同时保持早睡早起、生活规律，睡前可以泡泡脚，也可以做做拔罐、艾灸、三伏贴等进行身体的调理，时间长了，一般都可以起到不错的祛湿效果。
2022年在7月16日入伏，正式进入三伏天，具体的2022年三伏天时间表如下：
1、2022初伏时间表：7月16日（星期六）至7月25日（星期一），总共十天。
2、2022中伏时间表：7月16日（星期二）至8月14日（星期日），总共二十天。
3、2022末伏时间表：8月15日（星期一）至8月25日（星期四）出伏，总共十天。
三伏天是一年之中，温度最高的一段时期，在三伏天这段时间，我国大部分地区受副热带高压控制，阳光长时间照射大地，从而导致地面辐射增温，这也是三伏期间天气炎热的主要原因。
1、三伏天时，汗液蒸发较快，人体容易脱水，因此三伏天时要多喝水；
2、三伏天的时候，如果经常待在空调房的话，容易寒气入侵，要注意空调房里面的保暖；
3、三伏天的时候也不要在运动后立即洗冷水澡；
4、也不要在三伏天的时候大量吃冷饮；
5、最后，三伏天的时候人很容易感到烦躁，因此三伏天时期要保持好的心态，心静自然凉。
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