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内容导航：1、健康减肥，推荐三道瘦腿最快减肥食谱，做法简单，值得收藏2、腿粗姑娘必吃的10种瘦腿食物：腿粗吃什么瘦腿1、健康减肥，推荐三道瘦腿最快减肥食谱，做法简单，值得收藏
一、芹菜炒牛肉
芹菜炒牛肉
1、准备主要食材：1把芹菜，少许牛肉，1个红泡椒，半勺蚝油，半勺生抽，半勺老抽，半勺淀粉，1勺米酒，少许胡椒粉，少许盐，适量油。
2、做法步骤：
（1）买回来的新鲜牛肉洗干净，牛肉切成丝放在碗中备用，再加适量蚝油，生抽，胡椒粉和淀粉，用手抓匀，腌制五分钟。
（2）把新鲜的芹菜叶子摘掉冲洗干净，然后用手去掉芹菜里面的筋，用刀斜着切成小段，再把红辣椒也洗干净切成段。。
（3）往锅里倒入适量油，等油温达到六七成热的时候就倒入腌制好的牛肉丝，不断翻炒，直到牛肉变色，然后捞出空油。
（4）不要把锅里的油倒掉，而是继续烧热，烧热之后倒入芹菜段翻炒，直到青菜断生变成碧绿色，之后再次加入牛肉翻炒一下。
（5）之后加入适量食用盐，老抽和米酒，调调味，最后加入红泡椒块翻炒，之后就可以盛盘出锅了。
二、番茄蒸排骨
番茄蒸排骨
1、准备主要食材：猪大排500g、 番茄酱3个、 蒜15g、食盐适量、生抽适量、蚝油适量、鱼露适量、生粉适量。
2、做法步骤：
（1）将切好的排骨洗净，蒜去皮备用，西红柿洗净切成均匀的小块。
（2）把调味料加入排骨搅拌均匀进行腌制。
（3）再加入去皮的生蒜。
（4）把搅拌好的排骨倒入装有西红柿的盘中。
（5）放入电饭锅，按下煮饭键，饭好了，菜也刚好，一举两得，开吃！
三、番茄豆腐
番茄豆腐
1、准备主要食材：豆腐、西红柿、番茄沙司、植物油、生抽、白糖、淀粉、精盐、生姜、小葱。
2、做法步骤：
（1）豆腐用刀打成1.5厘米乘1.5厘米的方块，姜洗净切末、葱白切末、葱绿切小段，西红柿用开水煮一会捞出凉水投凉，去皮切丁，将淀粉放入小碗中加水澥开待用。
（2）锅中加水放入适量的精盐烧开，下入切好的豆腐块，中小火煮3分钟。
（3）另起一锅坐火，加入25毫升植物油烧热，下入姜末煸炒，再下入葱白末煸炒。
（4）下入番茄丁煸炒成酱，再加入番茄沙司、生抽、一点点的精盐和白糖，再加入一手勺水烧开。
（5）捞出豆腐控净水分，放入锅中烧开，转中小火炖2分钟。
（6）用水淀粉勾芡，撒上葱绿，出锅装盘上桌了！。
2、腿粗姑娘必吃的10种瘦腿食物：腿粗吃什么瘦腿
腿粗吃什么瘦腿
让腿变细的8种食物
蘑菇：高蛋白、低脂肪、低能量的蘑菇，是健康减肥降脂的最好选择。
红豆：又叫赤小豆，能“通小肠、利小便、去肿胀”，有助于消除腿部的浮肿和代谢废物的堆积，并促进腿部脂肪的消减。
芝麻：能清除腿部血管壁上的沉积物，促进腿部的血液循环，同时还能润肠排便，避免多余的脂肪和代谢废物堆积在下半身。
芹菜：含有较多的纤维素、钙和钾，能促进消化和排毒使脂肪加快分解，减少水分在腿部的积聚，消除浮肿和赘肉。
西红柿：营养丰富，有利尿、助消化的作用，能除去腿部疲惫，加速脂肪的分解，减少腿部浮肿并防止腿部赘肉堆积。生吃效果更好。
菠菜：含有丰富的维生素、蛋白质和多种矿物质，能促进血液循环，润肠助消化，避免多余的水分、代谢废物和脂肪堆积。
香蕉：含钾较多，脂肪含量很低，可促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物，避免水分和废物在下半身堆积。
西瓜：94%以上都是水分，能量极低，又是天然的利尿剂，能够利尿、帮助消化、消除浮肿，帮助收紧腿部线条。
营养升级阶梯
西红柿、芝麻、西瓜、菠菜等瘦腿食物除了吃，还可以做腿膜，能促进腿部新陈代谢，分解多余脂肪，消除腿部浮肿，同时还能滋养腿部皮肤。只要将它们洗净，用搅拌机打成泥状，浴后或用热水洗净双腿，涂抹在腿部想要瘦的部位，20分钟后洗净即可。
4种简单瘦腿小诀窍
洗澡时搓腿：洗澡时在腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的.地方，一只脚架上去，双手在左右用点力搓，从大腿根搓到膝盖，再从膝盖搓到大腿根，一共搓50下。胳膊会很酸痛，坚持住，逐渐加量。当你能搓到100下的时候，效果便出来了。也适用于瘦小腿。
每天刮腿：买一只牛角的刮痧板，热水洗净双腿，抹上乳液，然后从上向下刮大腿，较粗的地方多刮一会。动作要快速、有力，恰好刮出红道道的力度，左腿完了换右腿。最好每天晚上睡觉之前刮20分钟，刮完后不要接触冷水，直接睡觉，1个月就有明显效果。
仰卧举腿：仰躺在床上，双腿笔直举起，举到和床成90度角时，两腿尽可能分开，再缓缓合上。重复20次。也可以5次1组，分开做4组。做完再辅以按摩，对瘦大腿效果很好。
空中自行车：仰躺，慢慢抬腿，双脚在空中作蹬自行车状，连蹬50次。做完以后两腿分开成80度再缓缓并拢，连分10次。
腿粗吃什么瘦腿
红豆
红豆祛湿的作用是很多人都知道的，只要是选择适合自己的食物，坚持吃还是会有很大的作用的，而且红豆搭配薏仁粉也是很不错的去湿气的产品。又叫赤小豆，能“通小肠、利小便、去肿胀”，有助于消除腿部的浮肿和代谢废物的堆积，并促进腿部脂肪的消减。
芹菜
芹菜的热量是很低的，对于大部分来说，其实就是腿部存在很多的水肿问题，那么最主要的就是排出身体很多的水分，含有较多的纤维素、钙和钾，能促进消化和排毒使脂肪加快分解，减少水分在腿部的积聚，消除浮肿和赘肉。
西瓜
西瓜的含水量是很高的，虽然糖分是很高的，但是大部分的水分是可以帮助身体排出很多的水分，也是可以瘦腿的。含有丰富的利尿激素，有助于排尿，同时也就有助于长肥的毒素随尿液排出。此外西瓜和香蕉一样，含钾高，可以修饰美化双腿的线条。
菠菜
菠菜和一般的青菜是一样的，也是很好的去湿气的食物，很多的绿色植物能很好地消解脂肪。多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。担心腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，可以多吃菠菜！
腿粗应该禁吃什么
很多的人是梨型身材，也就是上半身是正常的，下半身就是很肿胀，对于很多人来说一部分是脂肪的原因，还有一部分就是水肿的问题，坚持吃排水肿的食物就是很好的。在食用肉类时要避开肥肉，肥肉会增加体内脂肪。如果体内缺乏蛋白质，肌肉会很快畏缩。我们的日常饮食中，肉类、奶制品、豆类等食物都是我们摄取蛋白质的主要来源。
油辣的食物就是会导致很粗的腿部，很多的食物为了口感会做的很咸，其实也就是水肿腿变粗的原因，不要吃的很咸。如果你的大腿出现水肿，那就一定要控制好盐量啦，咸鱼、腊肠、薯条、饼干等都属于高盐食物，在选取上一定要留心。，对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。
腿粗吃什么瘦腿
让腿变细的8种食物
蘑菇：高蛋白、低脂肪、低能量的蘑菇，是健康减肥降脂的最好选择。
红豆：又叫赤小豆，能“通小肠、利小便、去肿胀”，有助于消除腿部的浮肿和代谢废物的堆积，并促进腿部脂肪的消减。
芝麻：能清除腿部血管壁上的沉积物，促进腿部的血液循环，同时还能润肠排便，避免多余的脂肪和代谢废物堆积在下半身。
芹菜：含有较多的纤维素、钙和钾，能促进消化和排毒使脂肪加快分解，减少水分在腿部的积聚，消除浮肿和赘肉。
西红柿：营养丰富，有利尿、助消化的作用，能除去腿部疲惫，加速脂肪的分解，减少腿部浮肿并防止腿部赘肉堆积。生吃效果更好。
菠菜：含有丰富的维生素、蛋白质和多种矿物质，能促进血液循环，润肠助消化，避免多余的水分、代谢废物和脂肪堆积。
香蕉：含钾较多，脂肪含量很低，可促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物，避免水分和废物在下半身堆积。
西瓜：94%以上都是水分，能量极低，又是天然的利尿剂，能够利尿、帮助消化、消除浮肿，帮助收紧腿部线条。
营养升级阶梯
西红柿、芝麻、西瓜、菠菜等瘦腿食物除了吃，还可以做腿膜，能促进腿部新陈代谢，分解多余脂肪，消除腿部浮肿，同时还能滋养腿部皮肤。只要将它们洗净，用搅拌机打成泥状，浴后或用热水洗净双腿，涂抹在腿部想要瘦的部位，20分钟后洗净即可。
4种简单瘦腿小诀窍
洗澡时搓腿：洗澡时在腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的.地方，一只脚架上去，双手在左右用点力搓，从大腿根搓到膝盖，再从膝盖搓到大腿根，一共搓50下。胳膊会很酸痛，坚持住，逐渐加量。当你能搓到100下的时候，效果便出来了。也适用于瘦小腿。
每天刮腿：买一只牛角的刮痧板，热水洗净双腿，抹上乳液，然后从上向下刮大腿，较粗的地方多刮一会。动作要快速、有力，恰好刮出红道道的力度，左腿完了换右腿。最好每天晚上睡觉之前刮20分钟，刮完后不要接触冷水，直接睡觉，1个月就有明显效果。
仰卧举腿：仰躺在床上，双腿笔直举起，举到和床成90度角时，两腿尽可能分开，再缓缓合上。重复20次。也可以5次1组，分开做4组。做完再辅以按摩，对瘦大腿效果很好。
空中自行车：仰躺，慢慢抬腿，双脚在空中作蹬自行车状，连蹬50次。做完以后两腿分开成80度再缓缓并拢，连分10次。
本文关键词：腿粗吃什么可以瘦下来，大腿粗吃什么瘦得快，腿粗吃什么瘦腿最有效，腿粗的人吃什么瘦腿，多吃什么瘦腿。这就是关于《腿粗姑娘必吃的10种瘦腿食物，腿粗吃什么瘦腿（推荐三道瘦腿最快减肥食谱）》的所有内容，希望对您能有所帮助！