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《创造营2019》最终排名：第1名周震南、第2名何洛洛、第3名焉栩嘉、第4名夏之光、第5名姚琛、第6名翟潇闻、第7名张颜齐、第8名刘也、第9名任豪、第10名赵磊、第11名赵让。十一个男孩组成了新组合R1SE。成团夜节目一开始百位学员返场一起表演，随后进入决赛的26位学员也分别分为舞蹈组、声乐组、说唱组进行了solo表演。
1、舞蹈组现代舞、Popping、民族舞......各种曲风随意掌控，学员们个个都身怀舞艺，跃动人心。
2、声乐组的每一位也都唱功在线，音色好听又有辨识度，粉丝们纷纷感慨：这都是些什么神仙vocal啊！说唱组台风超稳，现场气氛超嗨，性感声线在线轰炸，粉丝直呼七首不够听。
3、中场，华晨宇和梁家辉也上台进行了表演，花花华晨宇带来的《新世界》让人开口跪，梁家辉老师则空降现场，与学员们一起跳舞，为当晚比拼的学员打气加油，可以说两个人的到来进一步燃炸了整场舞台。
4、而作为学姐的火箭少女101也来到现场为学弟们加油打气，一年前她们在这个舞台成团出道，一年后作为《创造营2019》的成团见证人重返舞台。
5、节目结尾，由男团发起人迪丽热巴、四位班主任老师以及学姐杨超越、吴宣仪、孟美岐宣布成团学员名单，成团学员分别上台感谢了公司、家人和创始人们。
2、运动的分类
生命在于运动，运动可以分为有氧运动和无氧运动。运动健身是近些年来人们比较追捧的养生方法之一。今天，我就来给大家介绍一下有氧运动和无氧运动的区别。
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1.有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
评定标准：是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
2.无氧运动
无氧运动是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。
以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
特征：无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
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