坐月子是妈妈生完孩子后恢复的关键环节。产妇身体比较虚弱，要特别注意她的起居饮食。
现在，许多母亲都知道如何坐月子，并明白在月子期间合理的饮食和有效的健身运动可以促进孩子在分娩后的身心健康恢复。今天给各位妈妈分享一份超详细的42天月子餐食谱。
非常详细的月子餐食谱，你喜欢的可以亲自收藏！第一阶段：生完孩子后第一周(1-7天)，食补关键：污水处理，利湿排产后恶露。产妇胃肠功能处于较差的状况，食欲不佳，饮食宜清淡、酥脆易消化，先调理脾胃。
其次，产后第一周是孕妇排出恶露的阶段。在此期间，她们可以提前准备好活血化瘀、行气活血的产后月子餐。
牛肝是补血补气的首选食物，每天最多可吃100g。餐饮配送：早餐前：生化汤一杯(空腹喝)；早餐：香油猪肝栗子小米汤；餐：红豆汤；午饭前：一杯生化汤(空腹喝)；午餐：麻油猪肝薏米饭，餐：鸡丝小米汤；晚餐前：生化汤一杯(空腹喝)，晚餐：素菜炖肉/八宝粥，稍后：红豆汤。
第二阶段：产后第二周(8-14天)。食补的关键：保肝强肾，丰乳。
这一周是产后改善骨质增生、保肝强肾的黄金阶段。饮食中要适度增加动物性食物，用蔬菜和新鲜水果健脾开胃，帮助消化吸收肉类中的营养物质。
此外，催乳剂也成为很多妈妈关心的问题。根据食疗促进泌乳是本周产后月子餐的重点内容之一。
餐饮配送：早餐：色拉油、五花肉、适量蔬菜水果、甜糯米粥，用餐：红豆汤；午餐：桂圆炖猪心，蔬菜水果适量，薏米仁，餐：猪蹄花生汤/油饭；晚餐：鲫鱼豆腐汤，杜仲猪肚炖，后来：红豆汤第三阶段：生完孩子，食补的关键是培本，养肤。经过两个多星期的调养，产妇身体已经有了一定程度的修复，排尽了，乳汁分泌也逐渐充沛。
这个环节食补的关键在于进一步补益气血，尽快恢复元气，按照食疗养生美容强身健体。饮食分配：早餐：香油鸡、黑芝麻粉和薏米粥，新鲜水果适量，正餐：红豆汤/牛奶；午餐：牛肉，蔬菜和水果，适当的乌鱼，蘑菇和萝卜汤，餐：素食炖肉；晚餐：鱼头汤，蔬果，适量薏米，稍后：香菇糯米。
第四阶段：生完孩子后30-42天。关键是做好产妇产后身材恢复修复的医疗保健，利用产后月子餐科学研究控制人体脂肪，达到瘦身减肥的实际效果。
产后月子餐服用时间比前几周长。饮食分配：醒后：生化汤；早餐：薏米汤(或鸡肉面汤、虾仁粥、扇贝粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥)、鲜鱼汤(或五花肉汤、大骨汤、老母鸡汤、猪脚汤)；早上早餐：红豆汤、生姜色拉油煎蛋、午餐：鲜鱼汤(或猪肚汤、大骨汤、老母鸡汤、猪脚汤)、荤菜(莲藕、青笋、海带、黄豆、野笋、水豆腐)、薏米米(或五谷杂粮饭)；午餐：薏米粥(或鸡肉面汤)、虾仁粥、扇贝粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥俗话说，吃好是坐月子，修健康身体的第一步！。
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