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您知道一天中几点血压最高吗？怎样才能让血压更平稳？哪个时段最容易出现高血压并发症？今天就和大家讲一讲，告诉您怎样才能把血压降下来。
大家都知道人体有个生物钟，血压的波动也受到生物钟的影响，有着昼夜节律的变化。对于大多数人来说，血压的昼夜节律都比较明显，符合以下的规律：
咱们一天中的血压有2个高峰，1个低谷，第1个高峰出现在上午6点到10点，第2个高峰在下午的4点到8点，第2个高峰比第1个要低一些。低谷的血压出现在夜间12点左右。这样如果24小时多做几次血压，把它连成曲线，就像家里使用的勺子一样，所以又称为“勺型”曲线。
这个昼夜节律和人体的交感神经兴奋有很大关系，早晨起床的时候，人体就会适应环境变化，调动全身的积极性，心跳逐渐加快，血压开始上升，体内的潜能逐渐激发出来，开始一天的工作与生活。
但有的人血压并不是这种规律，可能这个勺型会“变浅”，白天和夜间的血压相差不大，甚至有的人出现“反昼夜节律性”，就是出现夜间血压升高的现象。
反昼夜节律的人常见于老年人，或者长期高血压患者，还有的高血压患者由于早晨用药的原因，出现下午血压和夜间血压升高的现象。
对于高血压患者，最怕2件事，一是血压控制不住，二是血压不稳波动太大。
因此，高血压朋友除了积极控制自己的血压外，一定要摸清楚自己血压波动的规律，做到有目的的治疗，才能减少并发症的出现。
怎样才能找到自身的规律呢？一是自己经常监测，可以不同时间多次进行测量，发现自己血压的规律，二是靠动态血压监测，到医院背一个盒子，24小时间断测量，能够反应您的血压波动规律。
研究显示，夜间血压升高的反昼夜节律型，心血管事件发生率上升。Circulation上发表了一项研究，睡眠时血压每增加20 mmHg，心血管病风险升高18%，心力衰竭风险增加25%。与血压昼夜均正常的人相比，血压昼夜节律紊乱的人，心血管病风险增加48%，而心衰风险增加145%。
如果发现您的夜间血压和早晨的血压高，可以在睡前吃长效的降压药，研究显示，对于夜间血压高的人群，睡前服降压药将心血管事件降低48%。
如果是夜间血压正常，只是早晨起来时血压高，那么，就不适合晚上吃药，可以在早晨起来时先吃药再洗漱，甚至可以醒来先吃药，躺在床上等药物发挥作用，半小时后再起床更加安全。
总之，高血压需要精细管理，掌握自身的血压波动规律，并且进行针对性的用药，才能减少并发症的发生。
2、早高峰是几点到几点
早高峰是几点到几点的答案是：7点到9点
早高峰时间是7点到9点。因该段时间为大部分人上班及学校上学时间，通常高峰时间都出现交通挤塞问题，故部分公司采用弹性上班时间去解决问题。大众运输工具也会在高峰时间加开班次疏运旅客，有些城市会对于进城的交通量相差较大的道路实施调拨车道，甚至课征进城税、限制单双号车牌等措施以纾解车流量。中长途交通运输的高峰时间则通常在假期前一天傍晚起到假期最后一天的晚上。早高峰都要比晚高峰来得拥堵。因为各单位早晨上班时间比较集中，所以人员出门上班时间较为集中，造成早高峰人流量和车流量的峰值较高。晚高峰就不同，因为下班时间不是硬性的，各行各业下班时间不一致，所以可以避开高峰时间段出行，因此峰值就比早高峰要小，但持续时间也就更长了。
在交通方面一般指平常日早上八时至九时，及晚上六时至八时两段时间。因该两段时间为大部分公司上下班及学校上学、放学时间，通常高峰时间都出现交通挤塞问题，故部分公司采用弹性上班时间去解决问题。大众运输工具也会在高峰时间加开班次疏运旅客，有些城市会对于进城的交通量相差较大的道路实施调拨车道，甚至课征进城税、限制单双号车牌等措施以纾解车流量。中长途交通运输的高峰时间则通常在假期前一天傍晚起到假期最后一天的晚上。
对餐饮业而言，早餐的高峰时间为早上六时至八时，午饭的高峰时间为十二时至二时，而晚餐的高峰时间则由傍晚五时开始。对于休闲设施如电影院、儿童乐园、风景区等地方，高峰时间往往落在假日。金融机构通常在每月月初与月底为高峰时间。互联网与电话的高峰时间则随区域而不同，在商业区通常白天上班时段的网络流量较高，但在住宅区则是晚上到午夜的网络流量较高。
最大交通量的一小时称高峰小时。在日交通量变化图上，该段时间的交通量表现为高峰。国外城市交通高峰多出现于上午上班前和下午下班后，以下午为最高。中国机动车高峰多由于货运车引起，故常出现于上午上班后的一段时间。
交通高峰期分早高峰和晚高峰。
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