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维生素D是维生素一个类别，而D2和D3是VD家族中的一员。维生素D主要功能是促进钙吸收、抗癌以及保护心脏，而VD3主要是辅助钙吸收，相较于VD家族功效偏少。 但是部分食品、保健品或者药品，名字上标注的"D"，实际是D3。D2和D3都是D家族的资源，他俩又有什么区别呢？
对人类而言，维生素d2和维生素d3，对治疗人体的佝偻病有相同的效果，但对治疗有些动物的佝偻病则有不同的效率。
维生素D3(胆钙化醛)：人体表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。维生素D3，还可来自动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油含量最丰富。
维生素D2（角骨化醇）：D2是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生，但在自然界的存量很少。
通常D2的价格高于D3，不是因为D2效果更好，而且因为稀少 。
3. 什么人应该吃D3，每天应该吃多少D3呢？
所有年龄的钙缺乏的人，都可以吃D3。
尤其是出生15天后~3岁的婴幼儿，和50岁以上老年人。
每日需要量是400一800国际单位，不超过1000单位
400IU=10ug；
一个国际单位（IU）就是0.025微克（ug）
AD和鱼肝油、鱼油、海藻油、鳕鱼油的区别
1.鱼肝油和维生素AD的区别。
虽然一个是天然提取，一个是人工合成，但是成份和效果是一样的。
2. 鱼油、鱼肝油（AD）的区别
成份和功能不同鱼油：二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）和二十碳五烯酸（EPA）。
鱼肝油：含有维生素A和维生素D（D3）
AD：含有维生素A和维生素D（D3、D2）
鱼油和DHA又是什么关系？
上面提到了，鱼油的主要成份是DHA和EPA。
因为鱼油里的EPA有降血脂、预防心血管疾病的功效，所以鱼油适合老年人吃
儿童需要DHA，DHA对大脑，和视网膜发育都有帮助。
DHA提取主要来源：鱼类和藻类。我们常见的有深海鳕鱼油和海藻油
同样给孩子补DHA，深海鳕鱼油和海藻油有什么区别呢？
鳕鱼油偏腥，除了DHA还含有EPA海藻油腥味淡，不含EPA（EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢，从而起到降低血液粘稠度，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳。预防脑血栓，脑溢血，高血压等心血管疾病）
婴儿在日常饮食中吸收的EPA应少于0.1％
知道了以上维生素和鱼油的区别，那么每天吃多少？什么时间吃呢？
D3和鱼肝油（AD）⭐出生15天：开始吃D3/鱼肝油/AD⭐维生素D（可以是乳钙、D3、AD或者是其他D产品）需要吃到3岁2.什么情况必须吃AD
⭐母乳喂养，宝妈缺维生素A⭐孩子辅食搭配的不合理，宝宝缺少维生素A3. DHA多大开始吃？
⭐鳕鱼油一般是4个月以后开始吃，海藻油满月后就可以吃，6个月以后再吃也可以3.一天吃多少？
⭐正常宝宝，一天400-500单位D3，可以是D3、也可以是人工AD或者鱼肝油⭐6个月内的宝宝缺钙，一天两倍D3（800-1000单位），连续吃一个月，去医院复查。如果补上来，达到标准以后可以恢复400-500单位/天，如果补上来没有达标，再吃一个月一天2粒⭐7个月以后的辅食宝宝，可以多吃含钙高的食物，或者D3搭配乳钙⭐DHA分年龄，分品牌，需按照说明书食用还有一种宝宝，体内的钙含量高，可以2-3天吃一次400-500单位的D3。
4. 什么时间吃？
⭐D3、AD没有时间的要求，几点吃都没关系⭐乳钙建议晚饭后30-60分之间吃，易吸收⭐DHA实际也不分时间，但是建议早上吃，餐前餐后都可以。2、维生素d3是鱼肝油吗
维生素d3是鱼肝油吗
维生素d3是鱼肝油吗？
实际上，维生素d3并不是鱼肝油，它们是两种不同的营养保健品，二者之间的区别可大了去了。想要弄清楚鱼肝油和维生素d3到底是什么，我们可以通过鱼肝油和维生素d3之间的几点区别来了解了解。
鱼肝油和d3有什么区别
【成分不同】
鱼肝油的`主要成分是维生素A，维生素D和其他鱼的成分；而维生素d3的主要成分是维生素D3（D2和D3）。
【来源不同】
鱼肝油是直接的维生素，是从深海鱼的肝脏中提取的；而维生素d3是提取出来的维生素，也就是人工合成的，建议直接吃维生素比较好。
【功效不同】
维生素D有助于促进骨骼和牙齿发育，促进人体对钙、磷的吸收，维持正常的新陈代谢。维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等。而鱼肝油常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。鱼肝油可促进新陈代谢，提升免疫力，抗辐射抗癌，清理血管，促进脂肪代谢。
【获取方式不同】
鱼肝油主要从深海鱼中获取；而维生素d3可以通过晒太阳和食物中获取。
注意：鱼肝油和维生素d3虽然都有促进钙吸收的作用，但是两种保健品最好不要同时食用，对于小宝宝来讲，可以适当补充鱼肝油，因为鱼肝油里面含有2种营养元素，比起维生素d3来讲，它更适合小宝宝的生长发育。
维生素d3是鱼肝油吗
维生素d3是鱼肝油吗？
实际上，维生素d3并不是鱼肝油，它们是两种不同的营养保健品，二者之间的区别可大了去了。想要弄清楚鱼肝油和维生素d3到底是什么，我们可以通过鱼肝油和维生素d3之间的几点区别来了解了解。
鱼肝油和d3有什么区别
【成分不同】
鱼肝油的`主要成分是维生素A，维生素D和其他鱼的成分；而维生素d3的主要成分是维生素D3（D2和D3）。
【来源不同】
鱼肝油是直接的维生素，是从深海鱼的肝脏中提取的；而维生素d3是提取出来的维生素，也就是人工合成的，建议直接吃维生素比较好。
【功效不同】
维生素D有助于促进骨骼和牙齿发育，促进人体对钙、磷的吸收，维持正常的新陈代谢。维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等。而鱼肝油常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。鱼肝油可促进新陈代谢，提升免疫力，抗辐射抗癌，清理血管，促进脂肪代谢。
【获取方式不同】
鱼肝油主要从深海鱼中获取；而维生素d3可以通过晒太阳和食物中获取。
注意：鱼肝油和维生素d3虽然都有促进钙吸收的作用，但是两种保健品最好不要同时食用，对于小宝宝来讲，可以适当补充鱼肝油，因为鱼肝油里面含有2种营养元素，比起维生素d3来讲，它更适合小宝宝的生长发育。
维生素d3是鱼肝油吗
吃维生素d3还用吃鱼肝油吗？
宝宝在出生后，宝妈们就开始琢磨着给宝宝补钙，好促进宝宝骨骼的发育。但是有的宝妈在听说其他孩子的妈妈直接给孩子吃鱼肝油时，就开始动摇了，不知道该给自家宝宝吃哪一样了。那宝宝吃d3还要吃鱼肝油吗?下面就和小编一起来了解一下吧。
补钙的同时是可以搭配着鱼肝油一同给宝宝食用的，这样宝宝身体对钙的吸收效果会更好，且鱼肝油有促进身体对钙的吸收。还有应该多抱宝宝出门晒太阳，这样也是有利于钙的吸收的。
宝宝盲目补钙的危害
很多家长因为害怕孩子患佝偻病出现“五迟症”(前囟闭合迟、出牙迟、生长迟缓、站立迟、行走迟)，自孩子出生就开始补钙，从而使孩子出现腹泻、消化吸收不良的情况，严重时导致小儿营养不良的发生。另外，过多摄入钙质，可使骨质过度钙化，机体骨骼过早成熟，引起小儿长不高、个矮。因此，盲目补钙是不科学的。老百姓说的“缺钙”在现代医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”，预防小儿缺钙的措施是早期添加生理需求量的维生素D。
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