都说多喝水比喝水好。如果喝水的时间不是人体最需要水的时候，喝再多的水都是浪费，对身体也起不到最好的作用。
那么每天什么时候喝水最好呢？其实有以下七个时间点。每个人都必须遵循它们！一、喝水最佳时间喝第一杯水的最佳时间是早上6:30，有排毒养颜的功效。
2、喝第二杯水的最佳时间是早上8:30，可以补充身体水分。3、喝第三杯水的最佳时间是上午11点，可以缓解疲劳，放松心情。
4、喝第四杯水的最佳时间是中午12:50，可以减轻负担，减肥。5、喝第五杯水的最佳时间是下午15:00，可以提神醒脑。
6、喝第六杯水的最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化和吸收。7、喝第七杯水的最佳时间是晚上22:00，可以排毒、排泄、消化、改善血液循环。
二、一天喝多少水最好。世卫组织在2003年提出的饮水标准是，在温度25摄氏度、空气湿度60%、不运动的安静状态下，人每天的饮水量为：儿童1升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕妇4.8升，哺乳期女性3.3升。
在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮用水标准应提高到4.5升/天。除了饮水量适中，饮水方式也决定了水是养料还是毒药。
很多人往往觉得口渴了才想起喝水。当他们拿起水，他们把它倒下来。
众所周知，正常人应该定时喝水，不应该等到口渴了才喝水。专家推荐，正确的喝水方式应该是3: 3: 3的饮水方式，即每天喝3杯，每天3次，每次3分钟。
另外，喝水要注意喝新鲜的白开水，不仅无菌，还含有人体所需的十几种矿物质；尽可能多喝温水，尤其是夏天。温水有利于散热，可以保持胃的蠕动功能。
有的人运动后选择运动饮料补充水分。众所周知，喝水是一个补水的过程，但喝饮料是一个脱水的过程，因为饮料中往往会添加很多营养物质和非营养物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。
分解这些化学添加剂、糖类等需要大量的水。
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