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枕头太高(睡觉枕头高好不好)

枕头太高(睡觉枕头高好不好)

季节对睡觉会有很大的影响:春天气温升高会导致脑部供血不足,夏天天热导致人的体力下降,秋天干燥,人体调控会耗损体力,冬天褪黑素的分泌量会增加,人会在褪黑素的影响下更为困倦。

从生理角度来讲,枕头高度以8—12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜。长此以往,易导致颈部不适,影响睡眠质量。另外,蒙面睡觉会引起呼吸不畅,被子里面的空气不流通,从而导致大脑缺氧,影响睡眠。

晚饭吃得太饱,会增加肠胃的负担,消化能力减缓,食物会推挤在身体中,使大脑兴奋,从而影响睡眠。


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