您当前的位置:首页 > 美文欣赏 > 内容

打篮球的基本动作教程,篮球新手入门基础教程(篮球基本功)

关于【打篮球的基本动作教程】,篮球新手入门基础教程,今天犇涌小编给您分享一下,如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

内容导航:1、篮球基本功2、打篮球的基本动作教程:篮球新手入门基础教程

1、篮球基本功

篮球的基本功分为四种:运球,投球,传接球和脚步

一,运球

运球在篮球运动中有着至关重要的作用,练习好运球可以使在实战中有更多的进攻机会,当然运球的练习也是讲求方法的,垂直运球,左右运球,胯下运球,后背运球,依次进行练习,练习方法都是开始时可以慢慢运,目的是找好自己的方式和运球轨迹,接着就是加大手部力度,习惯在大力运球的过程中依旧掌握球的运行轨迹。

二,投球

投球是篮球的一种得分手段,是一种关键性的技术。投球先练姿势,有一个好的的投球姿势是投球的最基本,然后就是对力度以及弧度的掌控。这时候就有人要问了,投篮总是被冒怎么办,投篮被冒主要就是因为球点低,投球慢,生理差。球点低就要靠不断地练习来提高球点,投球慢是运球收球投球动作不连贯,可以找个自己熟悉的运球动作配合练习收球来提高动作连贯。生理差的话,我也没办法,只能说加强锻炼吧。

三,传接球

传接球有直传和击地传球,两种传球方式都可以从字面理解,很多人打球不喜欢传球,认为自己够厉害就可以不管队友,这是个不好的想法,传接球在实战中是有至关重要的作用的,看看《黑子的篮球》就知道传球的重要性。

四,脚步

跑,跳,跨步,转身等脚步是篮球运动的基本技术,在这些动作中要找到自己的重心,这些不光利于自己的进攻防守,也能保证自己在打球是受到一些没有毕业的伤害。

最后篮球是一个非常享受的运动,在球场上少点戾气多一点和气。

2、打篮球的基本动作教程:篮球新手入门基础教程

篮球新手入门基础教程

打篮球首先是要会运球,运球是基础,首先你要熟练的掌握单手运球,双手交叉运球,胯下运球这些基础的运球动作。

投篮也是打篮球的基本技能,刚开始学习打篮球,一定要养成一个良好的投篮习惯,养成一个正确的投篮姿势,并且多加练习。

接着就是练习三步上篮,三步上篮是打篮球的基本上篮动作,刚开始学习打篮球,一定要注意不要养成走步的习惯,不然以后打篮球很容易走步。

接着就是难度高一点的团队意识了,因为打篮球是一个团队活动,要联系好传球,传球的速度,力度,都很重要,一定要将传球练习好。

打篮球首先是要会运球,运球是基础,首先你要熟练的掌握单手运球,双手交叉运球,胯下运球这些基础的.运球动作。

投篮也是打篮球的基本技能,刚开始学习打篮球,一定要养成一个良好的投篮习惯,养成一个正确的投篮姿势,并且多加练习。

篮球新手入门基础教程

“1”练习坚持一两个星期以后,可以尝试“低空”拍球,所谓“低空”拍球,就是说拍球是尽量把球拍的越低越好,拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续,可以选择增加拍球次数。(这里要注意,“低空”拍球,主要团练腕力和手指对球的感觉,所以很容易造成小臂的酸痛,属正常现象,务必坚持!)这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。3.“1”“2”都完成以后,就可以尝试练习胯下运球,刚开始时很困难,这时你要做好心理准备,不要急于求成,我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球,所以这个时候一定要沉住气,坚持下去!

“三步上篮”说容易也容易,说难也难。因为有些人协调能力好,看别人来一遍三不上篮,自己也就会了;但有些人协调能力不好,怎么也学不会。所以您可以根据自己的实际情况来练习。(记住,三步上篮非常重要,他是篮球的最基本的攻击方式,一定得勤加练习,几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮,可见它的重要性!!!)三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去

再次,每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮,打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组,每组做10个(或根据你自己的情况来定)。如果自己足够有实力,可以五指撑地做俯卧撑,锻炼手指力量,有助于运球和投篮

最后,可以去观看篮球比赛,科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭,不过不要急,要沉住气,熟能生巧。要做好长时间练习的准备,一旦花长时间把投篮姿势弄标准了,投篮将会很准!另外,最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺,这样会有更多的提高。

篮球新手入门基础教程

首先,练习运球,我建议您坚持每个星期花两天时间,每天用15分钟左右来练习运球。

其次,就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后,可以在篮球场上练习三步上篮。

再次,就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量,对打篮球很有帮助,每个打篮球的人都视之为必要的练习。

最后,练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要,最好去网上或是请教体育老师,把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛,科比和乔丹的投篮姿势就很标准。

另外,最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺,这样会有更多的提高。

本文关键词:篮球新手入门基础教程视频,篮球新手入门基础教程过人,打半场篮球新手必懂的规则,篮球新手入门基础教程图片,篮球新手入门基础教程图解。这就是关于《打篮球的基本动作教程,篮球新手入门基础教程(篮球基本功)》的所有内容,希望对您能有所帮助!


声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,谢谢。

上一篇: 草龟烂尾怎么处理,中华草龟烂尾怎么治疗(3分钟教你学会怎么防治断尾)

下一篇: 压力太大焦虑如何减压,压力太大焦虑如何减压失眠(世界十大神秘组织)



推荐阅读

网站内容来自网络,如有侵权请联系我们,立即删除! | 软文发布 | 粤ICP备2021106084号