关于【缺乏维生素d的症状】，维生素D缺乏的症状，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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维生素种类比较多，而不同类别的维生素，在人体中也是会承担不同的作用，因此，在却反维生素时，身体也会容易透露一些信息，若是能早点留意到，也不至于缺乏太多。
饮食较为合理，身体一直健康的人，不太容易缺乏营养元素，体内的各个营养素都会是充足的，但对于一些挑食或者偏食，以及饮食不合理的人，就有可能会缺乏营养素，其中，可能就会缺乏维生素，还有一些患病人群，也是容易缺乏维生素。
缺不缺维生素，看身体表现就知晓，不妨了解一下。
缺乏维生素A——眼睛干涩、皮肤干燥
如果你在一段时间内，总是容易出现眼睛干涩、皮肤干燥的现象，需要排查一下是不是缺乏维生素A，需要知道一点，就是出现这两种表现，并不一定就是缺乏维生素A。
可以先排查一下其它因素，比如说眼睛干涩，看看最近是不是总熬夜，或者说长期用眼，还有就是肝血不足也是容易导致眼睛干涩。
而皮肤干燥，大多与缺乏水分有关，还有就是气候变化，比如说在当季就容易皮肤干燥，还有就是一些人本身皮肤就比较干，可一一进行排查。
维生素C——容易引起出血
值得注意就是牙龈出血，总是时不时地会牙龈出血，在刷牙时会发现牙龈出血，同时，还可能会发现身上容易出现一些淤青，明明没有磕着碰着，却莫名的就出现淤青。
有的人还可能会发现身体上出现的一些小伤口，愈合速度比较慢，很长时间过去了，还不见结痂，关键是伤口并不大，此种情况，大多是维生素C缺乏，影响到了凝血机制。
维生素D——骨骼疼痛、老生病
提到维生素D，就会想到钙，两者是合作关系，维生素D可促进钙吸收，让体内的钙更加充足，而钙充足了，骨骼也就会比较健康。
若是骨骼总是会有疼痛现象，比如说出现腰背、腿脚疼痛，或者是关节不适，还有人出现骨质疏松或者骨折的现象，可排查一下是不是维生素D缺乏，继而，让体内的钙也变得不足。
除了骨骼方面的问题，缺乏维生素D，还可能会让免疫力下降，也就容易发生感冒、腹泻、咳嗽等问题，小病可能会不断来骚扰。
维生素B——口角炎、脚气、神经损伤
维生素B可分为很多种类，不同的维生素B，在人体中作用也是会有一定差别，在缺乏维生素B时，大多容易出现口角炎、口腔溃疡或者是脚气病，又或者是失眠等问题，还有的人可能会出现偏头痛的现象，一些神经性的问题，有可能与缺乏维生素B有关。
维生素缺乏，吃什么食物能帮助补充？
肉类
说到肉类，都会觉得补充脂肪和蛋白质的，当然，也会含有一些微量元素，实际上，不同的肉当中含有的营养物质，也是会有一定区别。
想要补充维生素，可适当补充动物肝脏或者瘦肉，能够帮助微冲维生素A、维生素D、维生素B，如果不想缺乏这些维生素，在日常饮食中，则是需要适量的去摄入。
蔬菜、水果
很多蔬菜和水果当中都会含有维生素，而含量比较多的大多都是维生素C、维生素E，还有就是维生素K，除此之外，也是能帮助补充一部分的维生素A。
而含量较为丰富的，大多是一些颜色较为鲜艳的蔬菜和水果，比如说胡萝卜、绿叶蔬菜，还有草莓、蓝莓、橙子、猕猴桃，含维生素的量就相对比较高。
全谷物食物
在全谷物食物中，能够补充到较多的维生素B，维生素B1会更多一点，平时喜欢吃精制主食的人，为避免缺乏维生素B，建议精制主食和全谷物食物搭配着食用，会更加有益补充维生素，对健康也会更加有益。
奶蛋类食物
奶制品和蛋类当中也是能够帮助补充维生素，其中，奶制品当中含有的维生素D会更为丰富，除此之外，还可以帮助补充蛋白质和钙，对人体健康也就会更加有益。
蛋类当中，则是会含有较多的维生素B，另外，还会含有一些有益大脑健康的食物，建议在吃蛋时，不要摄入过多，适量补充就好，避免摄入到较多的胆固醇，且想要吸收营养，每天1-2个鸡蛋足够。
维生素缺乏，带给身体的影响还是比较大的，你体内是否缺乏维生素，可对照自查一下，如果已经出现一些表现，不妨尝试补充起来，若还没有解决问题，则是可能与疾病相关，提醒一下，对于一部分人群，可能食补效果并不是很好，可在医生指导下进行药补。
2、缺乏维生素d的症状：维生素D缺乏的症状
维生素D缺乏的症状
1、小儿佝偻病
小儿佝偻病一如名字所言，主要侵袭儿童。当儿童患上小儿佝偻病时，初期常因血钙降低而引起神经兴奋性增高，多以精神症状为主，患儿烦躁、夜惊、多汗，头部常在枕上转动摩擦形成“枕秃”，肌肉韧带松弛无力、腹肌软弱、肝大、脾大、腹部鼓起形成“蛙腹”、食欲不振、便秘，还可出现贫血、抵抗力降低等症状。
2、成人骨软化症
成人软骨症多发于成人和孕产妇，主要表现为骨骼疼痛和压痛，多见于载重部位；活动受限，行走呈鸭步，大腿的内收肌经常处于痉挛状态，易发生骨折，身材日趋缩短，或出现手足搐搦。实验室检查为血钙降低，碱性磷酸酶升高。老年骨质疏松症，手足痉挛症（肌肉痉挛、小腿抽筋等）皆与维生素D缺乏有关。此外，妊娠分娩次数较多的女性，因维生素D缺乏而引起的骨质疏松症最为常见。
由于维生素D有“阳光维生素”的美誉，只要每天接触半小时的阳光，就能保证体内拥有足量的维生素D。但有些情况也可能导致维生素D的缺乏，在井下工作的煤矿工人，此时，医生建议这些人们可以通过进食鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶类食品等来补充维生素D，严重缺乏时还可在医生指导下口服维生素D制剂，维生素D缺乏症自然就会消失，无须成天为骨骼健康担忧。
对于维生素D，人们也要适量摄取，一旦过量，“阳光维生素”给予你生活的'不是“阳光”，而是灾难。
维生素D过量会引起中毒，儿童中毒表现为低热、烦躁、哭闹不安、厌食吐奶、营养不良、体重下降等症状；成人中毒则表现为高血钙症、软弱、食欲不振、疲劳、呕吐、腹泻，甚至是组织异位钙化、骨骼硬化、肝大等症状，并随时间延长而加剧中毒反应，最终出现昏迷、肾衰竭等症状。
专家建议，成人每天的维生素D摄入量为1000～10000国际单位，根据每个人体内维生素D需求量的多少而定。而针对预防小儿佝偻病的维生素摄入量一般为每天进食400国际单位的维生素D就足够了。此外，针对小儿佝偻病治疗而摄入维生素D的含量，一定要听从医生的指导。
维生素D缺乏的症状
1、免疫力低下
当人体缺乏维生素D时，会增加免疫功能紊乱的几率，导致人体容易受到病毒感染。补充维生素D则可以帮助我们预防传染和自身免疫性疾病。
2、肌肉和骨骼发育不良
维生素D能够调节人体对钙和磷的吸收，所以血液中维生素D含量不足可能会导致骨骼出现剧痛。随着骨骼发育不良，人的腿部、骨盆和臀部更容易发生应力性骨折。此外，缺乏维生素D还会导致疲劳乏力和全身疼痛，肌肉也有可能变得酸痛无力，导致无法正常爬楼或步态异常。缺乏维生素D的患者中，有30%会在早期出现肌肉无力的症状，但此时只要通过饮食及时补充维生素D便能减缓病症。
3、伤口愈合能力低下
维生素D可以促进人体产生抗菌化合物，这类化合物常被用于伤口愈合。当缺乏维生素D时，免疫系统会随之受到损伤，人体会更容易受到病毒感染。
4、抑郁症
维生素D在调节情绪和防止抑郁方面都起着重要作用，有助于维持神经系统的正常运转。如果认为自己是因为缺乏维生素D而导致抑郁，可以咨询一下医生。
5、过度出汗
过度出汗是缺乏维生素D的早期症状之一，儿童也很有可能因此患有佝偻病，造成头部和腿部过度出汗的症状。
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