关于【莴苣叶子的营养价值与功效】，莴笋叶的营养价值及功效与作用，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、春天吃这个菜能减肥，但很多人都不吃叶子，其实叶子才精华所在2、莴苣叶子的营养价值与功效：莴笋叶的营养价值及功效与作用1、春天吃这个菜能减肥，但很多人都不吃叶子，其实叶子才精华所在
春天吃这个菜能减肥，但很多人都不吃叶子，其实叶子才精华所在。春天是莴笋大量上市的季节，莴笋不仅价格便宜，而且味道非常鲜嫩可口。莴笋也是春天的时令蔬菜之一，营养价值非常高。但很多喜欢吃莴笋，而不吃莴笋叶，把莴笋叶给丢掉了，其实莴笋叶的营养价值比莴笋杆还高呢。莴笋叶清洗干净可以直接凉拌也可以清炒来吃。下面来分享一道清炒莴笋叶给大家做参考。
清炒莴笋叶
食材：鲜嫩的莴笋叶500克，大蒜瓣适量。
做法：
步骤一、先莴笋叶用温水加少量盐泡5分钟，去除莴笋叶里的残留的农药。清洗干净切成小段备用。
步骤二、大蒜拍扁去皮切成碎末，起锅倒入食油，油热下入大蒜炒香，再下去莴笋叶大火翻炒均匀。
步骤三、加入食盐，将莴笋叶大火炒熟装盘即可。清炒莴笋叶就做好了。
莴笋叶的营养价值
莴笋叶中维生素的含量总体来说比茎的要高，叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍，维生素B1含量是茎的两倍，维生素B2是5倍，维生素C是3倍。叶中的尼克酸含量不仅比茎中的高，其抗氧化的作用也更好。莴笋叶中还含有大量的钙。
2、莴苣叶子的营养价值与功效：莴笋叶的营养价值及功效与作用
莴笋叶的营养价值及功效与作用
1、开通疏利、消积下气：莴苣叶是有点苦涩的，当它进入肠胃之后就会加快胃液的分泌，那么食物就会消化很快，从而增加了我们的食欲。因为莴苣叶中有乳液，它是可以强化我们的消化器官，对于消化功能不好的人来说，可以改善肠胃。
2、利尿通乳：莴苣叶富含钾含量，它是可以促进体内尿液的排出，很好消除水肿。
3、强壮机体、防癌抗癌：莴苣叶富含多种维生素、矿物质，这些物质对于神经系统来说是极好的，可以改善我们的睡眠质量。还能促进机体对营养元素吸收，从而提高了人体免疫力，还能有效预防癌症。
4、宽肠通便：莴苣叶富含植物纤维素，促进肠胃的蠕动，加快体内废弃物排出，有效预防了便秘。
清炒莴笋叶的做法
1、首先将莴苣叶子全部摘除下来，随后将它放入淡盐水中浸泡，随后将它洗净。
2、随后将它切段。
3、这时就可以热锅了，随后放入蒜蓉进行煸炒。
4、这时再将莴苣叶放入锅中快速翻炒，等莴苣叶子变软了就可以调味了。
5、加入适量的食盐、鸡精搅拌均匀就可以吃了。
莴苣叶子的营养价值与功效与作用
莴苣叶子本身的营养价值是比较高的，比莴苣茎部的营养价值还要高。如果直接丢弃了，实在是一种浪费。莴苣中富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C等等的营养元素。这些物质都是人体必需的，所以我们适量的食用，对于身体健康有着一定的'帮助。
我们日常生活中经常吃一些莴苣叶可以加快胃液的分泌，那么食物的消化就会加快，从而增加了我们的食欲。莴苣叶本身的味道是有一点点清鲜，稍微有点苦涩。还富含了钾元素，可以利于体内的水电解质平衡，有消水肿的作用。所以小便无法排出时，就可以吃一些莴苣叶来缓解。
莴笋叶的营养价值及功效与作用
【莴笋叶的功效作用】
1、利尿下奶
莴笋叶具有很好的利尿下奶的作用，这与它其中含有的营养物质有关。那么莴笋叶中矿物质的含量很高，尤其是钾离子含量高，而对应的钠离子含量很低，有调节渗透压的作用，也能促进肾上腺激素的分泌，实现利尿，也可促进乳汁分泌。
2、开胃消食
当我们感到食欲不太好的时候，不妨试试多吃些莴笋叶。因为莴笋叶含有一些挥发性成分，属于芳香类物质，在烹饪之后香味更加浓郁，适合食欲不佳的人群食用，另外，莴笋叶还有一定的吸油功能，在吃肉时适量的食用也可缓解油腻，开胃健食。
3、抑癌抗癌
常吃莴笋叶还有助于抑癌抗癌，这对于我们人体有着良好的补益效果。因为莴笋叶中含丰富的维生素和矿物质，对神经系统有很好的调节作用。此外，它的提取物可以抑制癌细胞的生长，多食莴笋叶可以有效预防和抵抗癌症，增强人的体质。
4、促进消化
莴笋叶的营养非常丰富，而且食疗价值也很高。那么由于莴笋叶中也有大量的莴苣素存在，它有淡淡的苦味，人们食用以后增加胃液的分泌，也能加快胃肠对挺爱食物的消化，对消化不良和食欲不振有良好的缓解作用。
5、缓解便秘
对于患有习惯性便秘的人群来说，食用莴笋叶可以得到良好的缓解。因为莴笋叶中含有大量的膳食纤维，在食用之后会在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，还能刺激胃肠蠕动，加快粪便的排出，对便秘的人群来说可改善粪便湿度，顺利排出。
【莴笋叶的营养价值】
莴笋叶营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、灰分、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素C，微量元素钙、磷、铁、钾、镁、硅、食物纤维以及莴苣素，尤其是膳食纤维含量很高，对便秘和减肥人群适合。
1、膳食纤维：莴笋叶中含有大量的膳食纤维和纤维素，这些纤维素在食用之后可在胃肠内吸水膨胀，增加饱腹感，减少对其他高能量食物的摄入，还能抑制脂肪的吸收，帮助减肥瘦身；另外，膳食纤维有润肠通便之效，适合便秘人群食用。
2、莴苣素：莴笋叶也含有很多莴苣素，食用时给人一种苦味口感，可开胃健食；另外，莴苣素还能刺激胃肠消化液的分泌，也有促进消化的功效。
3、粘液蛋白：莴笋叶中含有较多的粘液蛋白，因此，也具有一定的药用价值，很多名下偏方中用莴笋叶捣碎，外敷伤口，可起到抑菌消炎的功效。
【莴笋叶的食用禁忌】
一、不宜同食 1、莴笋叶+牛奶
莴笋叶含有鞣酸，牛奶中的优质蛋白，在鞣酸的作用下，会形成不容易消化的蛋白质络合物，影响营养价值。
2、莴笋叶+番茄
莴笋叶的胡萝卜素比莴笋高十倍，番茄胡萝卜素含量也很高，大量摄入后血液中胡萝卜素含量提高，高脂血症、甲状腺功能低下、糖尿病或其他使胡萝卜素转化为维生素A的先天性缺陷或肝病患者，导致胡萝卜素血症。
二、相关禁忌
莴笋叶性凉，不宜过量食用，另外，经期、痛经、痛风、眼疾、拉肚子等敏感时期的人群也不宜食用，避免加重症状。
三、母婴宜忌 1、孕妇适量食用
孕妇在孕期容易引起便秘，也需要补充大量的营养物质，而莴笋叶含有丰富的营养和膳食纤维，可补充营养，促进健康，也能改善孕妇便秘。只不过莴笋叶属于凉性的食物，孕妇不宜过多食用，避免宫寒。
2、婴幼儿不宜食用
莴笋叶性凉，食用之后会影响胃肠道正常的消化功能，婴幼儿本来消化功能就不是很强，食用莴笋叶可能会影响腹泻，影响吸收不全，容易影响生长。
莴笋叶的营养价值及功效与作用
1、开通疏利、消积下气：莴苣叶是有点苦涩的，当它进入肠胃之后就会加快胃液的分泌，那么食物就会消化很快，从而增加了我们的食欲。因为莴苣叶中有乳液，它是可以强化我们的消化器官，对于消化功能不好的人来说，可以改善肠胃。
2、利尿通乳：莴苣叶富含钾含量，它是可以促进体内尿液的排出，很好消除水肿。
3、强壮机体、防癌抗癌：莴苣叶富含多种维生素、矿物质，这些物质对于神经系统来说是极好的，可以改善我们的睡眠质量。还能促进机体对营养元素吸收，从而提高了人体免疫力，还能有效预防癌症。
4、宽肠通便：莴苣叶富含植物纤维素，促进肠胃的蠕动，加快体内废弃物排出，有效预防了便秘。
清炒莴笋叶的做法
1、首先将莴苣叶子全部摘除下来，随后将它放入淡盐水中浸泡，随后将它洗净。
2、随后将它切段。
3、这时就可以热锅了，随后放入蒜蓉进行煸炒。
4、这时再将莴苣叶放入锅中快速翻炒，等莴苣叶子变软了就可以调味了。
5、加入适量的食盐、鸡精搅拌均匀就可以吃了。
莴苣叶子的营养价值与功效与作用
莴苣叶子本身的营养价值是比较高的，比莴苣茎部的营养价值还要高。如果直接丢弃了，实在是一种浪费。莴苣中富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C等等的营养元素。这些物质都是人体必需的，所以我们适量的食用，对于身体健康有着一定的'帮助。
我们日常生活中经常吃一些莴苣叶可以加快胃液的分泌，那么食物的消化就会加快，从而增加了我们的食欲。莴苣叶本身的味道是有一点点清鲜，稍微有点苦涩。还富含了钾元素，可以利于体内的水电解质平衡，有消水肿的作用。所以小便无法排出时，就可以吃一些莴苣叶来缓解。
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