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除了药物，平时吃什么能增强性能力呢？是不是吃腰子就能补肾呢？生蚝是不是真的管用呢？那么下面我们就来介绍几种研究证实确实对提高性能力有帮助的食物。
牛肉：
首先，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效，所以我们看为什么运动员门都首选牛肉来增强体制、提高成绩了。一次有了肌氨酸作为肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，那么在性生活中自然可以能坚持得更久。
其次，牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，因此不单能在性爱中提供能量，还能在畅快淋漓的性爱后有效促进身体的恢复。
再次，牛肉中还含肉毒碱，比其他肉类含量更高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，这可是健美运动员增长肌肉都需要的一种氨基酸，所以它的作用就不言而喻了。
海鲜：
海鲜中还有丰富的蛋白质和微量元素，这些成分对于男性肌肉、性腺器官等都有很大的好处。男性的睾丸，性腺器官、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，会影响睾丸功能和生精。硒对男性的生育能力来说是必不可少的：睾酮的生物合成需要硒，精子的形成和正常发育需要硒。比如我们常说的牡蛎，它就是富含锌元素的食物之一，而我们知道补锌对于精子有益。除了锌之外，牡蛎还含有丰富的铁、磷、钙、硒、优质蛋白质、糖类等多种维生素。中医中也有相应的记载，认为其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
维生素：
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素A其主要功能是可以促进蛋白质的合成。维生素B12对精子有帮助。研究发现，长期素食的男子因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，会影响正常的性功能。
坚果：
大家可不要小瞧核桃、杏仁、栗子等坚果。它们除了在看电视时可以作为消遣，还含有丰富的营养物质。研究发现，其中含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，坚果中还含有维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。钙元素对精子的活动、维持透明质酸酶的活性，及在受精过程中起着举足轻重的作用。
因此，多吃些坚果不但能够补充身体微量元素，而且可以增强性欲，提高性功能，还有利于大脑发育。以开心果为例子，有一种说法，认为两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，可以对抗钠所引起的升压和血管损伤，因此适量摄入钾对控制血压有益处。同时，开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管的作用，所含维生素E能抗衰老、增强体质。
文：北京大学第三医院男科 刘德风 姜辉
编辑：管仲瑶
审核：曹政
2、吃啥能提高性功能：吃什么能提高性功能
吃什么能提高性功能
1、荔枝
荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素c和蛋白质，这些物质可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞，增强身体的性功能。经常食用一些荔枝还有助于增强身体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中还含有一种氨基酸，具有降血糖的作用。
但食用荔枝时还应注意，荔枝的非常容易上火，患有湿热等疾病的患者，应注意适量食用。用荔枝核15至20个，打碎后加水煎服，可用于治疗睾丸肿痛。
2、枸杞子
有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗-精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。
枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。
3、银杏
银杏是公认最有效、最闻名的强精食品。含有维生素C、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富，而且对于益肺气、治咳喘、止带虫、增加血流量等具有良好的医用效果和食疗作用。
但一次吃太多反而有害，每天最多吃5颗。剥掉外面硬硬的皮，留下薄皮，把银杏放在锅里，加水淹满银杏即可，然后加一点盐。煮的时候要一边搅拌，水快要沸腾时，薄皮会自然脱落，再加一点水，把薄皮剥干净再吃。
4、蛤蜊
蛤蜊含有丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质，经常吃蛤喇可以增强男性性功能，让夫妻生活更“性福”。
一般人群均可食用；高胆固醇、高血脂体质、患有甲状腺-肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合；有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃。
吃什么能提高性功能
麦芽和麦芽油
欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。因为，麦芽油中含有预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。医学研究发现，维生素E能够刺激男性精子的产生；防止流产和早产；预防男女的不育症。但人工合成的维生素E没有麦芽油防止性衰退的功效快。因此，科学家们认为麦芽油中还有其他的神秘物质在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麦芽油。
蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食品；古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并恢复男人性爱后的精力。
海藻
英国营养协会的食品学家研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质，因此海藻含有许多“助性”的成分。
果仁和种仁
各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动。德国医生研究发现，在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率很低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
吃什么能提高性功能
1、 对于提高性功能来说，方法有很多但是比较科学，比较有效，而且能从根源上解决问题的办法有食物的方法以及运动的方法，对于运动来说需要长期坚持下去，对于食物来说可以吃的有很多，比较常见普通的就是鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质而且还可以提高性欲。
2、 还有一些比较常见的食物，比如洋葱，韭菜，这些常见的蔬菜，还有一些的肉类，比如羊肉，对于羊肉来说夏天吃可以起到很好的壮阳补肾的食物，吃羊肉最好的时间就是在夏天，在吃的过程中可以适当的放一些中草药。
3、 对于洋葱和韭菜来说可以做洋葱炒鸡蛋，洋葱炒牛肉，或者是韭菜炒鸡蛋都是非常好的补肾壮阳的食物，都可以提高男性的性欲。对于补肾壮阳来说，还可以吃一些水果干，比如火龙果干，桂圆干，红枣干等食物。
注意事项：
对于补肾壮阳的食物来说还有一些海鲜类食物，比如蛤蜊，甲鱼，鳗鱼，海带等海产品都是非常好的'壮阳补肾的好食物，但是这些食物一定不要吃太多。
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