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内容导航：1、中医调理失眠的方式有哪些？如果老睡不着，可以考虑尝试一下2、中医建议最佳睡眠时间1、中医调理失眠的方式有哪些？如果老睡不着，可以考虑尝试一下
睡眠对人们来说有多么重要，相信不需要太多的解释。然而，不少人被失眠问题所困扰，其中不乏青少年和年轻人。失眠跟多种慢性病挂钩，包括老年痴呆症、心脑血管疾病、帕金森病以及认知功能障碍等，所以失眠问题急需解决。中医在调理失眠方面有一定的优势，5种方法效果不错。
如何通过中医来调理失眠？
1、针灸
根据患者的体质来辨证论治，以针灸的方式调神，使得脏腑阴阳平衡。中医认为，失眠跟过度思虑、胃中不适、心肾不交、阴虚火旺等有关，因此对心俞穴和脾俞穴针灸，能起到补益心脾的效果；对太溪穴和肾俞穴针灸，能起到滋阴降火的功效；对丰隆穴和中脘穴针灸，能起到清热化痰的效果；太冲穴和行间穴针灸能泻肝火；对阴陵泉穴和足窍阴穴针灸具有安神定志的效果。
2、推拿治疗
在正规的中医馆做推拿，能起到调和气血的功效，同时也能让阴阳平衡和养血安神。根据症型来辨证取穴，若是虚证应以健脾滋阴养血为主；若是实证应以疏肝化痰清热为主。一般按摩的穴位有百会穴、太阳穴、睛明穴和印堂穴以及神庭穴等；还需点揉肝俞穴、肝俞穴以及心俞穴等。
3、穴位贴敷
把适量的酸枣仁、肉桂、黄连和吴茱萸以及五味子全部碾碎，加入蜜调成糊状，直接贴敷在神阙穴和涌泉穴即可，能起到养心安神和调和阴阳效果，同时也能交通心肾。
4、香薰疗法
借助中药芳香之气能让紧绷的神经得到放松，改善睡眠质量。夜交藤具有养心安神效果，石菖蒲具有芳香化湿和开窍宁神功效，合欢花具有解郁安神效果，全部捣碎之后放在香囊袋中且挂在床头。
5、泡脚
把适量的黄连、夜交藤和酸枣仁，还有香附、合欢皮以及肉桂等共同放在锅中熬成药液，降到60℃以下时就能泡脚，能缓解一整天的疲劳感，起到活血通络效果，同时也具有镇静安神和益气活血作用。
温馨提示
失眠主要跟年龄、精神和心理以及所处环境、职业、睡眠习惯、所服用的药物和疾病等有关，还需找出其原因且针对性调理。失眠者从下午3点之后就不能喝咖啡或浓茶；19点之前吃完晚餐；睡前可通过打坐冥想或听音乐来平静身心。若失眠问题一直没有解决，还需寻求医生帮助。
2、中医建议最佳睡眠时间
中医建议最佳睡眠时间
第一个时间段：子时
子时指的是晚上11点到次日1点。如果在子时熬夜，就会消耗掉刚生发起来的阳气，对人体极为不利。子时睡觉养生法之机，从脏腑的角度来讲，也是养人的“胆气”。“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生发起来，会影响到其他脏腑的功能。生机若养不住，人就会昏昏欲睡。因此，睡好子时觉，从养生的角度来说，是非常重要的。
睡眠养气血，尤其子时睡眠，对于养气血十分重要。睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。
第二个时间段：丑时
丑时指的是凌晨1点到3点。据《黄帝内经》子午流注十二时辰养生法上讲：子时和丑时属胆经肝经当令，此二时排毒最佳。人在子时入眠，胆方能完成代谢；反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石等一类病症。丑时肝经当令，“肝藏血”，《黄帝内经》讲：“卧则血归于肝”，丑时仍未入睡者，肝经便无法完成废血代谢，日久不睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病！肝胆排毒不畅必会呈现于面部，各种痘痘，毒素沉淀导致面部暗黄发黑，毛孔粗大等等一系列问题也会接踵而来。
有人早上起来发现自己上火了，脸上长痘，或是口腔溃疡、眼睛麦粒肿。这可能是因为丑时没能睡觉，或者没有进入深度睡眠。没能养足肝阴，就会导致肝火、胆火两旺。肝胆之火传到胃里，脸上容易长痘，牙龈容易肿痛或溃疡；肝胆之火传到肺里，鼻子上容易长痘，或出现黑头，酒糟鼻；肝胆之火传到脾，则有口腔溃疡；肝胆之火传到心包，则出现舌头溃疡。
第三个时间段：寅时
寅时指的是凌晨3点到5点。此时肺经最活跃，肺经当令，这时肺经把气血输布到全身各处，把全身的气血从新做一次分配，这个活动必须要在深度睡眠中进行，如果这个时候总做梦，就会给大脑分配更多的气血，早上起床就会觉得身体特别累。如果气血不足，肺经怎么分配都分配不过来，这时候人就特别容易醒。所以3-5点经常醒来的人，气血应该是严重不足的。
睡眠时间过长过短都不行，那么睡眠时间控制在几个小时对我们的身体最好呢？其实睡眠时间没有固定的，需要根据年龄来确定睡眠所需要的时间。一般情况下婴儿是十五个小时左右，处于生长发育期的青少年则是十个小时左右，成年人和老年人八个小时左右就可以了。但无论大人还是小孩，在上述的三个时间段里一定要有充足的睡眠。拥有良好的睡眠质量对我们的长寿有一定的帮助，因为睡眠质量的好坏和时常与寿命的长短是存在关联的，拥有良好的睡眠会让我们的身体更健康，更容易长寿。
中医建议最佳睡眠时间
子时，是指夜晚11点到凌晨1点，这个时间胆经最旺盛，这个时间的`睡眠对健康最有帮助。这个时间不睡觉长期以后会出现口苦、容易叹气、胸痛、皮肤干燥等问题。
胆经还影响一个人的记忆力、判断力、所以早睡才有清晰的头脑、清晰敏捷的思维，防止大脑衰老。
寅时是指凌晨三点到五点，这个时间肺经运作，同时肺脏是调节脏腑之间很重要的通道。长时间在这个时间不睡会导致讲话的气道 与做事的魄力，也是就是做事畏手畏脚。
这个时间不睡觉也容易导致呼吸方面的疾病，第二天看起来气色会很差。所以这个时间睡眠也很重要。
卯时指的是凌晨五点到七点，这个时间大肠经旺盛，这个时间起床排便最好。
这个时间不起床，赖床的话容易引起便秘。身体积累毒素过多。这个时间应该起床喝一杯温开水，然后去厕所排便。
中医建议最佳睡眠时间
第一个时间段：子时
子时指的是晚上11点到次日1点。如果在子时熬夜，就会消耗掉刚生发起来的阳气，对人体极为不利。子时睡觉养生法之机，从脏腑的角度来讲，也是养人的“胆气”。“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生发起来，会影响到其他脏腑的功能。生机若养不住，人就会昏昏欲睡。因此，睡好子时觉，从养生的角度来说，是非常重要的。
睡眠养气血，尤其子时睡眠，对于养气血十分重要。睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。
第二个时间段：丑时
丑时指的是凌晨1点到3点。据《黄帝内经》子午流注十二时辰养生法上讲：子时和丑时属胆经肝经当令，此二时排毒最佳。人在子时入眠，胆方能完成代谢；反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石等一类病症。丑时肝经当令，“肝藏血”，《黄帝内经》讲：“卧则血归于肝”，丑时仍未入睡者，肝经便无法完成废血代谢，日久不睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病！肝胆排毒不畅必会呈现于面部，各种痘痘，毒素沉淀导致面部暗黄发黑，毛孔粗大等等一系列问题也会接踵而来。
有人早上起来发现自己上火了，脸上长痘，或是口腔溃疡、眼睛麦粒肿。这可能是因为丑时没能睡觉，或者没有进入深度睡眠。没能养足肝阴，就会导致肝火、胆火两旺。肝胆之火传到胃里，脸上容易长痘，牙龈容易肿痛或溃疡；肝胆之火传到肺里，鼻子上容易长痘，或出现黑头，酒糟鼻；肝胆之火传到脾，则有口腔溃疡；肝胆之火传到心包，则出现舌头溃疡。
第三个时间段：寅时
寅时指的是凌晨3点到5点。此时肺经最活跃，肺经当令，这时肺经把气血输布到全身各处，把全身的气血从新做一次分配，这个活动必须要在深度睡眠中进行，如果这个时候总做梦，就会给大脑分配更多的气血，早上起床就会觉得身体特别累。如果气血不足，肺经怎么分配都分配不过来，这时候人就特别容易醒。所以3-5点经常醒来的人，气血应该是严重不足的。
睡眠时间过长过短都不行，那么睡眠时间控制在几个小时对我们的身体最好呢？其实睡眠时间没有固定的，需要根据年龄来确定睡眠所需要的时间。一般情况下婴儿是十五个小时左右，处于生长发育期的青少年则是十个小时左右，成年人和老年人八个小时左右就可以了。但无论大人还是小孩，在上述的三个时间段里一定要有充足的睡眠。拥有良好的睡眠质量对我们的长寿有一定的帮助，因为睡眠质量的好坏和时常与寿命的长短是存在关联的，拥有良好的睡眠会让我们的身体更健康，更容易长寿。
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