关于【练习脸部瑜伽的几个要素】，练瑜伽可以提升面部吗，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、面部瑜伽 , 清晨3分钟 , 紧致面部皮肤，悄悄变美起来2、练习脸部瑜伽的几个要素1、面部瑜伽 , 清晨3分钟 , 紧致面部皮肤，悄悄变美起来
文 ：Megan | 画：五三三
月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝，熬夜玩手机一时爽，一直熬夜一直变老。人啊，只要过了25岁，皮肤状态就会走下坡路，而坚持熬夜，则会加速这个过程。
▼ 面部瑜伽 , 清晨3分钟 , 紧致面部皮肤，悄悄变美起来，快来解锁今日新体式吧
▲减少颈纹
抬头扬下巴，眼看前方，双手可以滴几滴精油搓热，然后双手捂在脖子上，指腹从下巴开始向下擦，重复10-15次，练习2-3组，可以让脖子肌肉更细滑紧致噢！
▲缩小双下巴
闭紧双唇，抬头扬下巴，眼看鼻尖方向，下巴发力向下压，拉伸下巴周围的肌肉，重复10-15次，练习2-3组，紧致下巴周围线条！面部瑜伽 , 清晨3分钟 , 紧致面部皮肤，悄悄变美起来。
▲减淡法令纹
张开嘴，抿嘴唇，用嘴唇将牙齿包起来，然后嘴型念“唔”“啊”（可以不发出声音），重复10-15次，练习2-3组，减淡法令纹要趁早噢！
▲保持面部弹性
鼓起两颊，然后进行左右更替，重复10-12次，保持脸部弹性，防止下垂。
每天可以花几分钟碎片时间，练习几次面部瑜伽，悄悄变美起来！这就开始保养啦！保养这种事情，越早越好呢~
2、练习脸部瑜伽的几个要素
练习脸部瑜伽的几个要素
练习脸部瑜伽的几个要素
1、首先要全身心的放松练习。
练习脸部瑜伽的时候如果肌肉一直很僵硬的话，那效果真的会大打折扣。所以，在做脸部瑜伽之前，一定要放松，不能太紧张，尽可能的在练习之前做一些热身动作。除此之前，心情也要放松哦，可以把房间内的灯光调暗一点，或者播放一些轻音乐，如果能有淡淡的香薰就更佳。
2、整个过程都慢慢做。
脸部瑜伽本身就是让整个脸部肌肉放松的过程，最好练习的动作都坚持5-8秒时间，这一因素非常重要。久而久之，练习的节奏就自然而然的慢起来了。
3、开始时要仔细对照镜子。
在练脸部瑜伽之前，请先明白脸部的每一寸肌肉，（可在脸部肌肉图上看到你想要活动的肌肉，你可以照着镜子先一边触摸它哦）。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上！从一开始就记住正确的活动肌肉的方法也是要点之一。如果不明白脸部肌肉的位置这些，那就会练习错误，这样反而会让脸部产生皱纹或者让肌肤松弛。
4、眼部练习的时候务必摘下隐形眼镜。
在脸部瑜伽练习的过程中经常会有闭眼睛，睁大眼睛，甚至转眼球的动作。所以一定不能佩戴隐形眼镜，因为戴着隐形眼镜做动作可能会导致隐形眼镜脱落或者移位，反而会让眼睛受伤，所以请务必摘下隐形眼镜。
5、颚关节症倾向请勿练习要。
如果MM担心自己有双下巴的颚关节症倾向者，想集中进行下巴练习的话，可能会转变成真的颚关节症哦！所以请注意不要练习过度。练习到自己还没有感觉到痛的情况下停止为好。
6、在卸妆拍水滋润后再练习。
女人卸妆后的脸部肌肤是最放松的'时刻，所以这会练习效果会加倍。特别是如果你本身是皮肤干燥，尤其要在这个时候练习。而且一般卸妆都是在晚上临睡前，练习脸部瑜伽智慧缓解疲倦感，带着舒服的心情进入梦乡很不错吧。
练习脸部瑜伽的几个要素
美颜脸部瑜伽一：蛇式
1：面朝下俯卧，手放在肩膀下，肩胛骨陷进背部，前额置于地板上。两大脚趾并拢，然后跟向两侧分开，要一直保持双脚放在地板上。这一点很重要。
2：双手向外移动3~5厘米，再把上身抬起来。这一次，手轻轻按住地板，让身体抬高得更高点。头抬高，肩膀远离耳朵。胸部展开。保持脖子、肩部与脊椎在一条线上。
3：轻柔地伸趾，加强腿部的伸展。可以促进微循环，加快血液的流通，促进皮肤表皮细胞的生长和更新，使皮肤健康光泽，神采飞扬。
美颜脸部瑜伽二：泵式呼吸
1：做了几次深呼吸后，迅速收紧胃部的肌肉，把横隔向上推，用力地从鼻孔中呼出气。你的腹部会自然的向里收。呼气要短促、快速、大声。
2：吸气时，你的肺部充满了空气，腹部被向外推，自然扩展。要静静的吸气，吸气过程比前面呼气时用的时间稍微长一些。放松，吸气并重复第一步和第二步20次。 减肥方法
3：放松，正常的呼吸2~3次。咽一下唾液，下巴向胸部收，在感觉舒适的情况下让屏住呼吸的时间尽量延长。放松，再重复整个呼吸过程2次。
美颜脸部瑜伽三：坐姿前弯
1：吸气，手臂在体侧向上伸展到头上方，指向天花板
2：呼气，以胸部为引导，自臀部微微向前倾，伸出手去握住外胫、脚踝、大脚趾或脚后跟，只要你感觉舒适就行。
练习脸部瑜伽的几个要素
练习脸部瑜伽的几个要素
1、首先要全身心的放松练习。
练习脸部瑜伽的时候如果肌肉一直很僵硬的话，那效果真的会大打折扣。所以，在做脸部瑜伽之前，一定要放松，不能太紧张，尽可能的在练习之前做一些热身动作。除此之前，心情也要放松哦，可以把房间内的灯光调暗一点，或者播放一些轻音乐，如果能有淡淡的香薰就更佳。
2、整个过程都慢慢做。
脸部瑜伽本身就是让整个脸部肌肉放松的过程，最好练习的动作都坚持5-8秒时间，这一因素非常重要。久而久之，练习的节奏就自然而然的慢起来了。
3、开始时要仔细对照镜子。
在练脸部瑜伽之前，请先明白脸部的每一寸肌肉，（可在脸部肌肉图上看到你想要活动的肌肉，你可以照着镜子先一边触摸它哦）。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上！从一开始就记住正确的活动肌肉的方法也是要点之一。如果不明白脸部肌肉的位置这些，那就会练习错误，这样反而会让脸部产生皱纹或者让肌肤松弛。
4、眼部练习的时候务必摘下隐形眼镜。
在脸部瑜伽练习的过程中经常会有闭眼睛，睁大眼睛，甚至转眼球的动作。所以一定不能佩戴隐形眼镜，因为戴着隐形眼镜做动作可能会导致隐形眼镜脱落或者移位，反而会让眼睛受伤，所以请务必摘下隐形眼镜。
5、颚关节症倾向请勿练习要。
如果MM担心自己有双下巴的颚关节症倾向者，想集中进行下巴练习的话，可能会转变成真的颚关节症哦！所以请注意不要练习过度。练习到自己还没有感觉到痛的情况下停止为好。
6、在卸妆拍水滋润后再练习。
女人卸妆后的脸部肌肤是最放松的'时刻，所以这会练习效果会加倍。特别是如果你本身是皮肤干燥，尤其要在这个时候练习。而且一般卸妆都是在晚上临睡前，练习脸部瑜伽智慧缓解疲倦感，带着舒服的心情进入梦乡很不错吧。
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