关于【老年人冬天几点起床】，中医建议最佳起床时间，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、冬季最易发生！家有老人的必看！一定要注意这些事！2、老年人冬天几点起床：中医建议最佳起床时间1、冬季最易发生！家有老人的必看！一定要注意这些事！
西江日报记者 岑永龙 甘婉怡
连日来，肇庆早晚温差大，
市民特别是老年人
以及长时间在户外工作或活动的人群
容易受天气变化影响，
身体出现不适，需要特别注意。
记者日前采访了部分医院医生，
请他们来支招。
↓↓
中老年人
要预防卒中的发生
寒冷天气以及气温变化
容易导致卒中等严重的情况发生，
脑血管病患者应加强预防。
▼
一是室内外温差大于10度就容易引起血管收缩，建议中老年人可在室内开空调调节室温，将室内温度保持在20~25度最为合适。
二是有基础疾病的患者，在早上起床时要适量喝温开水，而临睡前也要喝一小杯温水，有助于稀释血液黏稠度。
三是老年人在寒冷天气要做些温和的有氧运动，可减少脑血管病的发病率，如做保健操、打太极拳等。
四是冬季不宜大补，因为滋补的食物热量、脂肪较高，进食后不易消化，反而容易诱发中风，建议增加摄入高蛋白食物即可。
五是避免情绪激动，控制烟酒。
六是老年人洗澡时，水温过高易导致血管扩张，供血不足，容易发生晕厥，建议洗澡水温不宜高于体温2度以上。
七是建议适当补充叶酸。
有基础病的人群
需做好健康监测和防护
肇庆市第一人民医院
神经内科主任医师李妙嫦表示，
有基础病的人群在面对寒冷天气时，
要及时调整生活方式，
做好脑血管健康监测与防护。
▼
对于心脑血管疾病的患者，低温刺激会使其血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高，从而促使血栓形成，同时环境温度的骤变会加重心脑血管疾病患者的病情，可能导致高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中，也可能诱发冠状动脉痉挛而导致心肌梗死。因此要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发疾病的治疗，合理用药，坚持服药，身体不适时要及时就医。同时冬季运动不要过于剧烈，注意保暖，外出时间不宜过久。
对于呼吸系统疾病的患者，冷空气可使其鼻咽部的局部黏膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒、细菌容易乘虚而入，造成呼吸道疾病高发。另外气温骤降可能诱发哮喘等疾病的加重。为此要注意休息、加强营养，多食用新鲜水果和蔬菜，以及勤洗手，保证室内通风，出门要佩戴口罩。有条件的可以接种流感疫苗。
此外，肇庆市第一人民医院心血管内科副主任、主任医师赖绍斌建议，患有高血压、冠心病、心衰、心律失常等心血管疾病的患者，必要时还需在医生的指导下进行药物调整，尤其是高血压患者不能一直按夏天血压稳定时的降压方案进行服药，需要找专科医生调整服药方案。
户外工作者
要做好保暖御寒措施
2、老年人冬天几点起床：中医建议最佳起床时间
中医建议最佳起床时间
1、其实在晚上11点到第二天5点，是我们身体中肝胆肺的排毒时间。而第二天的5点到7点是我们大肠排毒的时间，也就是我们常说的排便时间。
一般来说这个时间段起床最好，可以保证身体，及时的排便排毒。所以早上起床的时间最早不要超过五点，最晚不要超过七点。只有让身体更好的排毒，我们的身体才能更健康。
2、上9点以后，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用
所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练，建议而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点。
3、汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起早上跑步，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下早上跑步，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
坚持每天早上跑步，应该在9时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
4、起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟时间活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然升高。早晨交感神经兴奋，一些血压较高、心脏不太好的中老年人若早起运动，容易对心脑血管系统造成伤害，所以应改为傍晚身体状况好时运动。
对习惯早醒的老人，应避免白天睡觉，并适当增加运动量。因人而易，只要感觉体力恢复的不错，白天精力充沛就可以。毕竟个体差异挺大的。
中医建议最佳起床时间
冬天几点起床最佳时间
通常认为冬季晚上11点入睡，早晨6点半起床最佳。
睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是人体健康不可缺少的组成部分。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7小时，可于22-23点入睡，6-7点起床；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8-9小时，应于21点半-22点半入睡，6点半-7点半起床。
中医认为早晨5-7点是人体大肠经最旺盛的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，不利于人体健康。
此外，早晨醒来后人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，建议避免立即起床穿衣、洗漱，以免出现头晕、眼花等不适。
中医建议最佳起床时间
1、其实在晚上11点到第二天5点，是我们身体中肝胆肺的排毒时间。而第二天的5点到7点是我们大肠排毒的时间，也就是我们常说的排便时间。
一般来说这个时间段起床最好，可以保证身体，及时的排便排毒。所以早上起床的时间最早不要超过五点，最晚不要超过七点。只有让身体更好的排毒，我们的身体才能更健康。
2、上9点以后，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用
所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练，建议而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点。
3、汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起早上跑步，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下早上跑步，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
坚持每天早上跑步，应该在9时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
4、起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟时间活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然升高。早晨交感神经兴奋，一些血压较高、心脏不太好的中老年人若早起运动，容易对心脑血管系统造成伤害，所以应改为傍晚身体状况好时运动。
对习惯早醒的老人，应避免白天睡觉，并适当增加运动量。因人而易，只要感觉体力恢复的不错，白天精力充沛就可以。毕竟个体差异挺大的。
本文关键词：中医建议最佳起床时间是几点，中医提倡几点起床最好，中医建议几点起床，中医认为什么时候起床，中医养生几点起床最好。这就是关于《老年人冬天几点起床，中医建议最佳起床时间（一定要注意这些事）》的所有内容，希望对您能有所帮助！