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觉得喉咙痛、有痰、嗓子不舒服？这个棕色的果子就能帮你缓解~
没错，它就是经常被用来煮凉茶的罗汉果。
这颗“神仙果”，止咳祛痰效果好
罗汉果，也被人们称为“神仙果”，是广西的特产药用植物，除广西外，在广东、贵州、江西、湖南等地区也有分布，它通常生长在山间阴湿、风凉地带。
一提到罗汉果，属润喉祛痰的功效最为出名。
中医认为它性凉味甘，归肺、大肠经，具有清热凉血、生津止渴、滑肠排毒、润肺化痰等功效。
经动物实验证明，罗汉果甜苷可明显减少小鼠咳嗽次数，具有镇咳的作用，不仅如此，罗汉果甜苷能明显增加小鼠支气管排痰量，表明其可促进腺体分泌，使分泌量增加，从而达到祛痰作用。
因此，罗汉果果实的单方和复方广泛用于治疗急慢性气管炎、扁桃体炎、咽喉炎等。
味甜却能降糖，糖尿病人也能吃
罗汉果不光可以止咳祛痰，还可以很好地控制血糖。
喝过罗汉果茶的人都知道，只要稍稍将罗汉果熬水煎服，其呈淡茶水色，味道略甜，这个甜味源于罗汉果甜苷。这甘甜的味道对糖友们来说，实在是个解馋的好食物。
罗汉果甜苷比蔗糖甜300倍，还不会产生热量。而且经动物实验证明，罗汉果甜苷不会升高血糖，反而有一定降血糖的作用，是蔗糖的最佳替代品，糖友们可以放心吃。
糖尿病小知识：
通常我们说的能让人血糖升高的糖，指的是碳水化合物，包括多糖（如淀粉类）、单糖（葡萄糖、果糖）和双糖（蔗糖）等。这些食物多包括了糖果、水果、甜饮料，还有我们吃的精米精面，蛋糕点心等。所以糖友想要控血糖，这类能快速升血糖的食物都要少吃。
教你两招，挑出好的罗汉果
罗汉果体积很轻，质脆，果皮薄容易破，里面果瓤是浅棕色的海绵状，注意可以通过通过它的颜色和形状来挑选。
1、颜色以黄褐色为佳
我们常见的罗汉果通常是经过烘烤的为黄褐色，新鲜的罗汉果果皮为青色。
一般将其采摘后摊在通风处自然后熟，再经50~75摄氏度烘烤，果皮转为黄褐色。外壳已干燥，拿起来手感轻但内瓤有糖润感，就算烘烤好了。
2、形状以长圆形较好
根据罗汉果的果实形状和产地不同，可分为长滩果、拉江果、冬瓜果、青皮果等。
传统上认为人工栽培品种的药效较野生品种为好，而在栽培品种中又以果形为长圆形，产于永福长滩山区的长滩果为最好。
罗汉果山楂饮
食材：罗汉果10克、山楂片10克、蜂蜜适量
做法：
1、罗汉果洗净，压碎，山楂洗净，与罗汉果同放锅中；
2、锅内加净水，上火煮熟后，去渣留汁倒入杯中；
3、将蜂蜜适量放入杯中，搅匀。
注：罗汉果性凉，体质寒凉的人，尤其是脾胃虚寒者，不宜食用。
2、止咳化痰最厉害的水果：止咳化痰厉害的水果
止咳化痰厉害的水果
1、梨/雪梨/香梨
梨在润肺止咳咳痰的食疗上应用十分广泛，无论是梨、雪梨、香梨都具有很好的止咳化痰功效，其中梨最受欢迎，中医认为它是化痰的水果种最好的一种。
梨性寒，里面含有微量元素、维生素、苹果酸以及柠檬酸，具有生津止渴、止咳化痰、润肺去燥、养血生肌的功效，将梨和中药麻黄一同蒸熟食用效果最佳，非常适合因呼吸道感染导致的咳嗽患者。
2、枇杷
枇杷是常用的治疗肺热咳嗽化痰的水果，枇杷种含有多种维生素、苹果酸，可以增强食欲，止咳化痰，它性平，味甘酸，具有养肺生津、化痰止咳的功效，适用于肺部捞伤吐血，以及小儿惊风发热的症状。许多人使用枇杷的时候都将核扔掉了，其实中医推荐将枇杷核煮水化痰止咳的效果更好。
3、橘子
澳洲科学家研究表明，每天吃一个橘子可以预防口腔癌，喉癌、胃癌，是老年人慢性支气管炎、心血管患者的首选水果，这是因为橘子富含丰富的矿物质、糖类以及食物纤维素，营养又可口。中医认为橘子有入肺止咳化痰，健脾顺气止咳的功效，特别是烤橘子，橘子的营养成分和药效最佳。
4、柚子
柚子可以说浑身是宝，它含有柚子酸，还富含多种丰富的维生素以及糖类，它具有清热下火、止咳化痰的功效，生吃柚子可以治疗气滞胃胀、解酒、小儿积食，但煮柚子皮加入些许蜂蜜，具有很好的止咳化痰效果。
5、苹果
许多人说苹果没有化痰的作用，其实是吃法不对，生吃苹果是没有化痰功效的，而蒸苹果不仅具有止咳化痰的作用，还能够减肥，而且营养价值及其的高，对于冬季不适合吃冷水果的儿童，可以试试蒸苹果。
6、甘蔗
甘蔗具有润燥、清热、分泌唾液的作用，很多人以为甘蔗上火，其实不然，是因为甘蔗的主要成分为纤维素，人在吃甘蔗的时候，舌头和纤维素之间摩擦会导致舌头受伤，从而导致舌头气泡。
甘蔗里面含维生素、钙、铁、有机酸，具有补铁补血的，清热解毒的功效，如果跟白萝卜一起煮熟食用，具有很好的清热、止咳、化痰的作用，也可以将白萝卜、百合、甘蔗一起榨汁喝，这是古代治疗止咳化痰的良方。
7、柿子
中医认为柿子性寒，味甘，归肺脾胃大肠经，秋天吃柿子具有润肺化痰、生津清热的功效，可以保持肠道菌群的正常生长，改善便秘的症状，而且有消炎，消肿的作用，香甜可口的柿子也含有多种矿物质以及胡萝卜素，是直接可以生吃的化痰水果。
8、香蕉
香蕉里面含有各种维生素、蛋白质、果胶和多种矿物质，具有润肠通便，润肺止咳的功效，但是民间也有用香蕉化痰的偏方，将香蕉剥开去掉褐色的线，加入冰糖和枸杞子上锅蒸10分钟，食用具有止咳化痰的作用。
止咳化痰厉害的水果
1、雪梨
雪梨不仅可以生吃具有止咳化痰的效果，还可以在雪梨上放一些冰糖制作成冰糖雪梨。中医上认为雪梨具有润肺止咳化痰的功效。雪梨当中含有大量水分，还可以缓解因为咳嗽导致的嗓子不舒服情况，患有咽炎疾病的人群合理的食用雪梨可以帮助缓解咽部不适症状。
2、桔子
桔子是一种含有维生素C比较高的水果，并且桔子当中还含有比较多的柠檬烯、挥发油等微量物质，它可以推动人体的呼吸系统粘膜所分泌的物质，并且还具有减轻气管痉挛的`效果。所以人们身体在出现发炎导致的咳嗽时，可以适当的食用一些桔子来减轻咳嗽有痰症状。桔子当中含有的维生素p具有消炎抗敏的作用。
3、枇杷果
枇杷果是一种新鲜的水果，也可以起到化痰止咳作用，中医上常使用枇杷果或者是枇杷叶来治疗咳嗽有痰症状。枇杷果常用于治疗肺燥咳喘、咳嗽有痰等病症。
4、杏
杏的果实是淡黄色，味道比较香甜汁多，它还含有非常多的营养物质，比如蛋白质、维生素C、维生素D等。咳嗽有痰的人群可以适当的食用杏。
5、红心柚
红心柚是一种营养价值比较高的食物，中医上认为红心柚具有健胃消食、止咳化痰、清肠排毒等作用。红心柚也可以推动伤口修复，容易上火人群吃红心柚可以降低肝火。
6、菠萝
菠萝当中含有的蛋白酶可以帮助缓解咳嗽有痰症状，还可以促进食物当中蛋白质的消化，起到增强营养吸收、提高免疫力等作用。但是人们最好是不要食用没有经过处理的生菠萝。
止咳化痰厉害的水果
冬天吃什么水果可以止咳化痰
1、石榴
石榴有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
2、橘子
如果咳嗽时伴有喉咙痛，就属于炎症性咳嗽，不妨吃点橘子。橘子中含有挥发油、柠檬烯等，可以促进呼吸道黏膜分泌物增加，并缓解支气管痉挛，有祛痰、止咳、平喘的功效。此外，橘子中的橙皮甙含有维生素p样物质，具有消炎、抗过敏作用。
3、雪梨
雪梨因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
4、柚子
柚子是芸香科植物柚的成熟果实，含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚子性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。
5、葡萄
葡萄果色艳丽、汁多味美、营养丰富，果实含糖量达10%-30%，并含有多种微量元素。其中的果酸有助于消化，健脾和胃，还有更多有益元素滋养肝肾，润肺精，降火，通肠胃。
冬季止咳化痰食谱推荐
1、蜜枣扒山药——治肺虚久咳
材料：山药1000克，蜜枣10个，板油丁100克，白糖350克，桂花汁。湿淀粉。熟猪油少许。
方法：山药洗净，放入锅内，加清水淹没山药为度，用旺火煮，待山药较烂时捞起，去皮，用刀剖成6厘米长。3厘米宽的长方形。拍扁。蜜枣一刻两半去核待用。将大汤碗内涂抹上熟猪油，碗底排上蜜枣再排上一层山药，夹一层糖，板油丁，逐层放至碗口，撒上糖，扣上盖盘，上笼蒸1小时左右，然后取下，翻身入盘。炒锅上火，滤入盘内汤汁，放清水100克，白糖150克和少许桂花汁烧沸，用水淀粉勾欠，起锅浇上山药上即成。
功效：补肾润肺。治肺虚久咳，脾虚腹泻，神疲体倦，四肢无力，久食补肾强身。
2、燕窝银耳——治干咳盗汗
材料：燕窝10克，银耳15克，冰糖适量。
方法：将燕窝先用清水测一遍，再放入热水中浸泡3-4小时，然后择去毛绒，再放入热水中泡1小时即成。用瓷罐或盖碗盛入燕窝，银耳，冰糖，隔水炖熟。服食。
功效：补虚损，养肺阴，退虚热。治干咳，盗汗或肺阴虚等。
3、芝麻冰糖水——治夜嗽
材料：生芝麻15克，冰糖10克。
方法：芝麻与冰糖共放碗中，开水冲饮。
功效：润肺，生津。治夜嗽不止，咳嗽无痰。
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