关于【喝酸奶的最佳时间】，一天中喝酸奶的最佳时间，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、经常喝酸奶的人，身体或能得到哪些好处？在哪个时间点喝更好？2、一天中喝酸奶的最佳时间1、经常喝酸奶的人，身体或能得到哪些好处？在哪个时间点喝更好？
随着生活条件的提高，牛奶成为了许多家庭常喝的一种“饮品”，特别是家里有小孩的，家长往往经常买牛奶给孩子喝，告诉他们多喝牛奶可以对长个头有好处。与纯的牛奶相比，很多人更喜欢喝酸奶。那么，经常喝酸奶的人，身体可以收获什么？一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候？喝酸奶要注意什么？一文向大家说清，早点了解，别喝错了。
经常喝酸奶，哪些好处或许会不请自来？
有利于肠道健康，酸奶是发酵而来的，其中含有一定的益生菌，对于提升体内乳酸菌水平有好处。经常喝酸奶的人，吸收和消化营养的能力或许会更好，有利于平衡肠道内的微生物菌群，保护肠道健康，有便秘情况的朋友，适当喝点酸奶，可以帮你促进肠道蠕动，加快代谢，促进排便。
而肠道健康了，对于大脑健康也有益处。因为有研究指出，可以促进大脑健康的一部分物质来自于肠道内的益生菌，经常喝酸奶有助于肠道健康，进而可以更好地向大脑传输信号，有利于大脑健康。
经常喝点酸奶，在一定程度上或还能降低糖尿病风险。有研究发现，酸奶中的乳酸菌对于阻碍有害菌的产生有帮助，对于提升免疫力有好处，经常喝酸奶的人可以降低糖尿病风险(注意，这里说的酸奶是原味酸奶，而不是添加了果汁的)。
不仅如此，国内国外都有调查研究还指出，喝酸奶在一定程度上也有助于降低部分癌症风险。有研究发现，经常喝酸奶的人跟不喝酸奶的人相比，得膀胱癌的概率要更低。不过也希望大家要理性看待这个结论，并不是说只要喝酸奶就可以避免得癌了，只是说可能会降低一定的风险。
那么，一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候？喝酸奶要注意啥？
睡前一段时间可以喝点酸奶，酸奶中也有一定的钙质，夜间人体内血钙水平会下降一点，睡前适当喝点有助于调节，也能补充点水分，有助于睡眠。
饭后的一两个小时也是喝酸奶的最佳时间，吃完饭后肠胃会开始吸收消化的工作，饭后1-2小时左右，适当喝杯酸奶，可以提高肠胃功能，促进消化。
大家在喝牛奶的时候，可能有的人习惯喝热牛奶，于是会加热一下之后再喝。但提醒大家，酸牛奶是不适合加热的，一旦加热了，其中的有益菌的活性可能就没了。
酸奶虽有益健康，但也不是喝得越多越好，建议大家要适量喝，不宜过量饮用，以免加重身体负担，而且喝太多，身体一下子也难以吸收到其中的营养，可能还会引起肠胃不舒服。
此外，大家在买酸奶的时候也要擦亮眼睛，建议买原味酸奶，少买含有各种添加物质的酸奶，如果自己喜欢吃里面添加水果的，建议买回家自己添加，不建议直接买已经添加了的，那样的酸奶其实并不算纯的酸奶。
总的来说，经常喝酸奶对身体健康是有以上这些好处的，从不喝酸奶的人或许就体会不到了，喝酸奶的最佳时间以及一些注意事项，上文也一并跟大家讲了，喝之前要知道，喝对了才能发挥它的作用。
2、一天中喝酸奶的最佳时间
一天中喝酸奶的最佳时间
一天当中最好是早上或者晚上喝酸奶会比较好一些。早上喝酸奶可以适当的补充一些营养，不过不能够空腹喝，可以适当的配一些其他的东西一起吃，晚上喝酸奶可以有利于睡眠。
酸奶是不能够加热喝的，如果温度过高的话，酸奶当中的有益菌就会失去活性，对身体来说没有营养的功效。
我们说，一天有三个时间段喝酸奶是比较好的
第一个，最佳的时间段就是早上，因为经过了一夜的睡眠，我们人体的肠道已经都消化好了，这时候急需食物来补充营养，酸奶是早餐的一个非常好的搭配，可以搭配粗粮，被人体的吸收速度也是比较快的，
第二个时间段，就是在餐后半个小时到两个小时，这种时候来喝酸奶，通常，我们的胃液的ph值是比较适宜的，
第三个时间段，就是在这个睡前喝，睡前喝他这个酸奶有助于睡眠，另外，还有就是它可以给我们补钙，因为在夜里面，我们人体的血液量是比较低的，所以，睡前喝酸奶，更容易吸收这个钙质。
一天中喝酸奶的最佳时间
酸奶一天喝多少最好呢
酸奶的营养价值高不管是对于老人还是小孩来说，都可以有效的帮助自己提高人体的免疫能力这样就可以预防一些疾病的困扰，但是绝对不是喝得越多越好的，适量的喝才可以起到你所想要的功效
每天喝250-500克酸奶 既可维持肠道正常菌丛平衡 又可调节肠道有益菌群正常水平
多喝不会吸收但是喝酸奶是不会胖的, 而且,喝酸奶对身体是很有益处的哦也可以减肥呢!
酸奶是长寿的饮料
据诺贝尔奖获得者，俄国食品专家梅契尼柯夫(1845-1916年)最早对酸奶的研究结果证明：
酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯。
酸奶有利于人类健康和长寿的原因可能有：
1.酸奶可增强人体免疫功能;
2.降低血清胆固醇的水平。
有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶，一周后可见胆固醇降低。
上面就是关于喝酸奶的一些介绍通过这些了解之后我们发现，酸奶虽然营养价值高，但是绝对不能够盲目地饮用过量的酸奶，尤其是在空腹的时候最容易引起我们的肠胃不适，希望大家通过上面的介绍之后都能够警惕这些问题。
一天中喝酸奶的最佳时间
酸奶早上喝晚上喝最好，因为早上是需要营养的时候，不过不能空腹喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起。
晚上喝可以帮助睡眠，最好是酸奶配点儿饼干，如果想更好一点儿可以喝纯牛奶更好，酸牛奶可帮助消化，但是有些胃肠道不好的人不建议喝，建议喝高钙或是低脂牛奶。
喝酸奶最好的时间是饭后2小时，因为饭后胃液的ph值上升，这种环境很适合乳酸菌的'生长，能让酸奶的营养充分的发挥，不要空腹喝酸奶。因酸奶中活性乳酸菌只有ph值在四上才能生长，而空腹时ph值都在2以下，所以乳酸菌就会被胃酸杀死，营养价值就会大打折扣。
酸奶也不要加热喝，如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性，若一次购买几天的酸奶应放在冰箱的冷藏室保存，酸奶的保质期一般只有七到十四天。
通常在一天中的任意时间段喝酸奶，人体对于酸奶的吸收都不会有明显差异，因此按照个人习惯进食即可，不必追求所谓的最好的时间。
但不建议在深夜进食，可能会增加夜间的肠胃负担，进而可能对睡眠质量造成一定影响。无论何时进食，酸奶中的乳酸菌等有益物质，都可对人体产生较多好处：
1、帮助吸收：酸奶中的乳酸菌能将发酵过程中，生鲜乳内的乳糖和蛋白质分解，使人体更易吸收。同时酸性口味有利于促进胃液分泌，帮助提高食欲、加强消化等；
2、调节肠道菌群：乳酸菌是存在于酸奶中具有活性的益生菌，是人体肠道中的重要生理菌群，乳酸菌胞外多糖具有多种生理功能，能够改善肠道微生态环境；
3、减轻乳糖不耐受者不适症状：酸奶中大量的乳酸菌活菌能够产生具有转糖基活力的β-半乳糖苷酶、β-半乳糖苷酶，能以乳糖为底物合成具有益生作用的低聚半乳糖。
因此使得酸奶中的乳糖含量降低，较生鲜乳更容易被乳糖不耐受者耐受，可以减轻乳糖不耐受症者的症状。
但饮用酸奶时最好不要加热，酸奶中的活性乳酸菌，如经加热或开水稀释，可发生大量死亡，所产生的益处便会受到一定损失。此外酸奶还不宜与某些药物同服，如氯霉素、红霉素等，因为这些药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌。
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