关于【怀孕前三个月如何养胎】，8个征兆说明你着床了，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、怀孕初期，这4类“养胎”要多吃，对自己和胎儿都好2、怀孕前三个月如何养胎1、怀孕初期，这4类“养胎”要多吃，对自己和胎儿都好
每一位女性朋友发现自己怀孕之后，恐怕除了开心自己孕育了一个和自己血脉相连的小生命，恐怕也会有担忧，担心自己在孕期吃的不好对宝宝将来会造成不利的影响，尤其是前三个月，不知道怎样安胎，应该吃什么，需要注意什么，怎样才能让胎宝宝健康成长。其实孕期的安胎，除了注意多休息之外，孕妇在饮食上也要格外注意在合适的时间段吃一些对宝宝发育有帮助的食物。在怀孕初期，孕妇如果多吃这4类食物的话，对胎儿的发育很好。尤其是最后一种，真的很重要。
1. 蛋白质
在怀孕初期，是胚胎分化的关键期，孕妇一定要保证有充足的蛋白质的摄入量。孕妇可以根据自己平时的喜好选择吃猪肉、牛肉、鱼肉，或者是豆制品、菌类食物等等。需要注意的是，孕期的饮食尽量以清淡为主，尤其是有孕吐反应的孕妇，饮食太过油腻的话，不利于消化，还可能会加重孕吐反应。
2. 粗粮
人们在平时的生活中，多数都是吃的精米白面，但是这些经过精加工过的食物，流失掉了很多的营养成分。孕妇在怀孕初期就应该吃一些粗粮，像玉米、燕麦、黄豆、绿豆等等。这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够提高孕妇的免疫力。而且对于有便秘情况的孕妇来讲，吃粗粮还能缓解便秘。但是孕妇要注意，最好不要吃薏米，因为薏米性寒，如果孕妇吃的太多的话，身体会冷虚，不利于孕妇和胎儿的健康。
3. 水果
要说孕妇补充营养，那自然是少不了水果的。水果中都含有丰富的维生素，是胎儿发育必不可少的营养。而且在怀孕初期出水果，也能缓解孕吐反应。适合怀孕初期吃的水果有苹果、梨、葡萄、樱桃等等，但是孕妇不要贪多，适量就可以了。另外，孕妇也不能把水果当饭吃，胃口再不好也要多吃点饭。
4. 叶酸
很多人都知道孕妇要补充叶酸，它是胎儿健康发育不可或缺的营养元素。但是人体是无法合成叶酸的，需要从外界来补充。一些富含叶酸的食物，比如西兰花、猕猴桃、动物肝脏等可以适当的多吃一些。
5、核桃
孕妈妈们要在怀孕初期要多吃一些核桃，老人常说吃核桃补脑，还是很有道理的，因为核桃含有非常丰富的蛋白质，还有各种维生素以及对脑部发育特别有好处的营养元素，怀孕前三个月也是宝宝基因发育的关键时期，多吃些核桃，能够更加激发脑部神经的活力。
2、怀孕前三个月如何养胎
怀孕前三个月如何养胎
在怀孕的第一个月里，记得要能够给自己一个安静、无害、舒适的睡眠环境，晚上睡觉的时候留一个小小的灯，避免自己受到惊吓。在饮食上要记得吃些有营养的食物，不要过性生活。
在怀孕第二个月的时候，孕妇情绪上要能够把控好，出现了呕吐、恶心反应也不要慌张，平常饮食上注意选择清淡而有营养的食物，还是要避免过性生活。
在怀孕第三个月的时候需要继续养胎，不能掉以轻心。记得要能够在平常保持静心，不能过于烦躁。可以做做体操、散步等轻微的运动，但是记得不要过太过激烈的运动，不然会给自己带来各种不适。
前三个月孕妇怎么养胎
怀孕前三个月是孕早期，胚胎还不稳定，容易发生流产。
1、这时要注意休息，不要劳累，不熬夜，保证充足的睡眠。
2、建议孕早期不要同房。
3、饮食要营养全面，科学搭配，可以少食多餐，食物易清淡，避免过于油腻，多吃新鲜的蔬菜和水果。
4、要适量补充叶酸。
5、孕前三个月要谨慎用药，如果需要用药，要在医生的指导下使用。
6、按时做产检。
7、如果身体状况允许，要适当的运动，运动有助于心情愉悦，也有助于孕妇和胎儿的健康。
怀孕前三个月如何养胎
孕妇怀孕1月的养胎食谱
清蒸鲤鱼
原料：新鲜鲤鱼1条（重500克以上)。
制作：将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸15~20分钟，取出即可食用。
特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗妊娠恶阻尤有良效。
花仁蹄花汤
原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
制作：
1、将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净；对剖后砍成3厘米见方小块，花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破。
2、把大锅置旺火上，加入清水（2500毫升)，下猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜。
3、猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上胡椒粉、味精、葱花即可。
特点：汤白、肉烂，富有营养。
番茄烧豆腐
原料：番茄250克，豆腐2块，油75毫升，糖（最好是白糖)少许，酱油少许，盐适量（第二种做法用)。
制作：
此菜有2种做法：
1、先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米见方的块。锅上火，油热，放番茄片小炒片刻，随即把切好的豆腐块放入，加酱油、白糖滚几滚，待豆腐炒透即好。
2、在炒完番茄片后，加适量清水，烧开。放入豆腐块和糖、酱油适量，加少许盐烧透。放入少许绿色蔬菜，即可上盘。
特点：此菜红、白、绿相间，色美而鲜。番茄含有大量的维生素C，对于骨、齿、血管、肌肉组织等极为重要，并且能刺激食欲，增强机体对疾病的抵抗能力。豆腐的营养价值也十分高。
怀孕前三个月如何养胎
在怀孕的第一个月里，记得要能够给自己一个安静、无害、舒适的睡眠环境，晚上睡觉的时候留一个小小的灯，避免自己受到惊吓。在饮食上要记得吃些有营养的食物，不要过性生活。
在怀孕第二个月的时候，孕妇情绪上要能够把控好，出现了呕吐、恶心反应也不要慌张，平常饮食上注意选择清淡而有营养的食物，还是要避免过性生活。
在怀孕第三个月的时候需要继续养胎，不能掉以轻心。记得要能够在平常保持静心，不能过于烦躁。可以做做体操、散步等轻微的运动，但是记得不要过太过激烈的运动，不然会给自己带来各种不适。
前三个月孕妇怎么养胎
怀孕前三个月是孕早期，胚胎还不稳定，容易发生流产。
1、这时要注意休息，不要劳累，不熬夜，保证充足的睡眠。
2、建议孕早期不要同房。
3、饮食要营养全面，科学搭配，可以少食多餐，食物易清淡，避免过于油腻，多吃新鲜的蔬菜和水果。
4、要适量补充叶酸。
5、孕前三个月要谨慎用药，如果需要用药，要在医生的指导下使用。
6、按时做产检。
7、如果身体状况允许，要适当的运动，运动有助于心情愉悦，也有助于孕妇和胎儿的健康。
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