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内容导航：1、上午几点晒背补阳气，春夏养阳，多晒晒太阳正好顺应天时2、几点晒太阳补阳气最好1、上午几点晒背补阳气，春夏养阳，多晒晒太阳正好顺应天时
在中医古籍中确实有关于晒后背，补阳气的说法。最好是晒早晨9~10点钟的太阳，因为9~10点钟的太阳是从不断升起的过程，9点之前太阳刚升起来阳光不是很足，晒得意义不是很大。另外起床后在上午的阶段身体也是不断升发。中医讲究人与自然天人合一，是有自己的道理的。
在生活中经常会看到老头老太太拿着小椅子，在墙角晒太阳的情况，他们一般年纪都比较大，身体也很好，一般没有这样那样的身体问题，可能的原因就是他们生活比较规律，遵循自然道法。
《黄帝内经·素问》道：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故，阳因而上，卫外者”，这充分说明阳气的功能主要有温煦机体，抵御外邪。可见人的体温和抗病能力与阳光紧密相关。
在《黄帝内经》中也有“背为阳”的说法，现代医学的研究证实，人的后背皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活免疫细胞，增强免疫力。另外通过晒背可以辅助钙的吸收、合成，还能够达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的作用。
晒后背除了补阳气之外还可以调气血。中医认为人体背为阳，腹为阴。人体的督脉、足太阳膀胱经都分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。增强阳气可以提高我们抵御外邪的抵抗力，增强我们人体的免疫力。
在背部的诸多穴位中督脉位于背的正中线上，能够收到阳光的濡养，使身体调达顺畅。经常晒晒背还能强壮心肺功能。
除此之外要想补阳气，还可以适量的运动，每天走一走，适量饮食，最重要的是保持情绪舒畅，不要出现大喜大悲的情绪。这样情绪的起伏对身体不利。
首先，晒太阳，本身就有补阳气的作用，从人类给太阳的命名就可以看出，古人对太阳的推崇。
所谓‘少阴、少阳’，‘太阴、太阳’，这跟易经八卦渊源极深：无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。具体如下图：
所以，太阳，为高能阳气汇聚之星体，适当晒太阳，很有养生意义。
其次，晒太阳这件事本身也很有讲究。大家都知道人体有两大重要经络，任脉和督脉，分别位于身体正面和背面，前任后督，任脉为阴脉，而督脉为阳脉，总领一身之阳气。
晒太阳时，晒背部，能加强督脉阳气的能量，对人体的健康有着很好的正向作用。
所谓一阳既出，群阴退散。真阳足了，就能驱散体内的阴浊、寒湿之气，好比太阳一出，能驱散世间的所有阴霾一个道理。
至于上午几点晒背补阳气，笔者觉得不分时辰，什么时候都可以，就看各自的身体状况，因人而异。
比如早上卯时，5点到7点，太阳初升，
这个时候在一天当中，大自然阳气初现，人体也是阳气刚刚升腾，晒背有助于体内阳气的升发，能很好地焕发一天的生气。
再比如午时，11点到1点之间，地球此时阳气最盛，人体同样也是阳气旺盛之时。
此时晒背，阳气最足，对阳气虚弱的人来说，此时晒背补阳气最好。但是对于身体健康的人，这个时候晒背，时间长了，会感觉燥热难当，反而不宜久晒。
所以，还是那句话，要因人而异，不同的身体状况，晒背的时间可以灵活调整，仔细安排。
中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效；春夏养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。
1、晒头顶：通畅百脉，调补阳气
中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
【取穴】百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
【注意】晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，不要戴帽子！晒头顶适合在中午时间，上午10点到下午1点之间，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。正午的阳光最为强烈，此时要注意，千万不要晒伤自己！
2、晒手心：释放压力，促进睡眠
晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心，手心有一个很重要的穴位：劳宫穴。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。
【取穴】拳屈指，中指尖所指掌心处，按压有酸痛感，即为此穴。
【注意】在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
3、晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃
俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。
春夏时给腿脚晒足阳光，不仅能带走腿脚的寒气还可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
【取穴】位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘（犊鼻下3寸，距胫骨前踝外侧1横指处）
【注意】晒腿脚，一般适合在6~10点，此时太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。
4、晒后背，调气血
人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒这些穴位，能起到调理脏腑气血的作用。背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。
背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
【注意】晒后背，适合在16-17点左右晒，此时太阳最为适合！
2、几点晒太阳补阳气最好
几点晒太阳补阳气最好
《黄帝内经》中提及日中而阳气隆，日西而阳气已虚，所以一天中阳气最旺盛的时间一般是中午12点前后的时间段，从太阳升起到升至最高，是人体阳气逐渐慢慢蓄积的过程，太阳从最高位置落下，是人体阳气逐渐衰退的过程。因此，当太阳达到最高点时，即一天的日中时刻，便是人体阳气最旺盛的时刻。
如果机体想要补充阳气，可选择在上午这个时间段外出晒太阳，使人体督脉与阳光充分接触，达到补充阳气的目的。在中医临床中，也会选择上午或者是中午的时间进行治疗，可以起到扶正、驱邪、补阳的作用。此外，在一年中的三伏天，选择中午这个时间段做一些针灸、艾灸或者拔罐等中医操作，可以起到扶正、驱寒、驱湿的作用。
养成良好的生活习惯，适当户外运动锻炼，规律作息，保证良好的精神状态，日常可多摄入羊肉、韭菜等食物，均可促进阳气提升。
需要注意，因中午12点的这个时间段，外部环境的太阳紫外线比较强，对皮肤的伤害性也比较大，如果要外出，需要做好防晒准备。部分存在皮肤疾病的`人群，可能并不适合暴露在太阳下，也需要注意，以免引起皮肤不适。
夏季晒太阳最佳时间
上午7时至9时和下午5时至7时,是夏季晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
1、早上6点至10点这段时间适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用。
2、上午10点到11点这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤,不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的时间提前一些。
3、下午4点至5点也是晒太阳的好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
几点晒太阳补阳气最好
《黄帝内经》中提及日中而阳气隆，日西而阳气已虚，所以一天中阳气最旺盛的时间一般是中午12点前后的时间段，从太阳升起到升至最高，是人体阳气逐渐慢慢蓄积的过程，太阳从最高位置落下，是人体阳气逐渐衰退的过程。因此，当太阳达到最高点时，即一天的日中时刻，便是人体阳气最旺盛的时刻。
如果机体想要补充阳气，可选择在上午这个时间段外出晒太阳，使人体督脉与阳光充分接触，达到补充阳气的目的。在中医临床中，也会选择上午或者是中午的时间进行治疗，可以起到扶正、驱邪、补阳的作用。此外，在一年中的三伏天，选择中午这个时间段做一些针灸、艾灸或者拔罐等中医操作，可以起到扶正、驱寒、驱湿的作用。
养成良好的生活习惯，适当户外运动锻炼，规律作息，保证良好的精神状态，日常可多摄入羊肉、韭菜等食物，均可促进阳气提升。
需要注意，因中午12点的这个时间段，外部环境的太阳紫外线比较强，对皮肤的伤害性也比较大，如果要外出，需要做好防晒准备。部分存在皮肤疾病的`人群，可能并不适合暴露在太阳下，也需要注意，以免引起皮肤不适。
夏季晒太阳最佳时间
上午7时至9时和下午5时至7时,是夏季晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
1、早上6点至10点这段时间适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用。
2、上午10点到11点这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤,不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的时间提前一些。
3、下午4点至5点也是晒太阳的好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
几点晒太阳补阳气最好
冬季补阳气 不要错过这个黄金时间
随着冷空气南下，广州持续降温，不少群众趁着双十二，添衣加服。“可是，有一群人不仅容易畏寒怕冷，即使添衣后仍不感温暖，喜欢喝热饮吃热食。从中医角度看，他们属于阳虚体质，体内缺乏阳气，在冬季表现得更为明显。”黄晓青说，俗话讲“阳气不足向天借”，在冬天阳光明媚的天气，阳虚体质人群可以多到户外活动，通过晒太阳来吸收热量，补充阳气，达到驱除体内虚寒的目的。
“在中国的节气里，冬至是一年当中最寒冷的时候。过完冬至，阴寒开始消减，阳气开始生长，所以在冬至补充阳气，是顺应自然规律的表现，也是全年补阳气和进补最好的时候。不管男女老少，每天都可以晒太阳30分钟左右，每次10-15分钟。早上十点到下午两点是阳气最集聚的时间，也是晒太阳最佳的时间。”黄晓青解释说：“阳气补足了，就有足够的阳气来抵御整个冬季的外寒，同时人体的免疫功能也增强了。
可以有效预防来年春季温病的发生，例如流行性感冒、呼吸道感染、传染性疾病等。如果晒太阳后仍感觉阳虚症状没有明显改善，可能是体内阳虚太过严重，或者还合并有其他问题，建议到医院找医生进行全面的诊疗和调养。”
畏寒怕冷 这六种阳虚你中招了吗？
据黄晓青介绍，阳气不足所导致的阳虚主要表现在“寒”这个特征上，在《素问·调经论》有这么的一句话：“阳虚则外寒”，如畏寒肢冷、精神不振、唇色苍白、少气懒言、消化不良、面色苔白、小便清长、大便溏薄、性欲减退、舌淡胖嫩、脉沉微无力等症状。
阳虚中分有肾阳虚、脾阳虚、胃阳虚、肝阳虚、心阳虚几种不同的虚证，一般以脾、肾阳气虚较为常见，但人体始终都是一个整体，因此任何的一种阳虚，都有可能在日久之后累及其他脏腑，导致其他阳虚症状的出现：
一、肾阳虚：
在中医理论中肾主藏精纳气，为人体“先天之本”，肾阳虚主要由以下几个方面所引起：素体阳虚、年高肾亏：久病伤肾。主要表现为腰膝酸痛，畏寒、手脚冰凉、乏力疲惫、夜尿频多、阳痿不育、水肿、舌苔厚腻而舌肥大等症状。
二、脾阳虚：
脾阳虚指的是人体脾阳虚衰、脾不得温运，阴寒内生所产生的症状，多见于十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、慢性肠炎患者等胃肠道患者。脾阳虚者常表现为自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良，嗳气泛酸、大便稀溏、腹胀腹痛等症状。
三、胃阳虚：
胃阳虚症主要是由于脾胃阳气先天不足、饮食无节、过食生冷、久病缠身、劳倦伤中，感受寒邪所致的阴寒凝滞胃腑。常表现为胃脘冷痛，绵绵不已，时发时止，喜温喜按，食后缓解，泛吐清水或夹有不消化食物，食少脘痞，口淡不渴，倦怠乏力，畏寒肢冷，舌淡胖嫩，脉沉迟无力。
四、心阳虚：
在中医理论中，心主血脉，只有心阳充沛，才能够气血畅通，濡养周身，心阳不足，则气血无力运行，导致人体出现阳虚的症状。
心阳虚主要表现为胸闷胸痛，心悸冷汗，恶寒肢冷等症状。
五、肝阳虚：
肝阳虚指的是肝脏阳气不足而导致阴寒内盛及相火内郁化热，常见的症状有头晕目眩、两胁隐痛、情绪抑郁、多疑善虑、女子乳房胀痛，少腹冷痛、月经不调或崩漏、男子阳痿、腰腹疼痛、脾气急躁、口唇发青、脉沉迟无力等。
六、肺阳虚：
肺阳虚者多为年高体弱或久病不愈者，导致肺阳虚的原因主要为肺气耗损或寒邪伤肺，肺阳虚者有个特点就是容易感冒、咳嗽。
常见的症状有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、气短息微、舌质胖淡，苔白滑润、脉迟缓或迟弦等。
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