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内容导航：1、9种有助于减肥的水果，每天吃一点，让你瘦出小蛮腰2、减肥吃什么水果好而且瘦的快：减肥吃什么水果瘦得快1、9种有助于减肥的水果，每天吃一点，让你瘦出小蛮腰
这里有9种水果可以证明是你减肥之旅中最好的朋友
桃子桃子富含膳食纤维。一份 100 克的桃子含有 1.6 克的纤维。健康的消化对于启动引发减肥的新陈代谢至关重要。纤维还可以帮助身体更长时间地保持饱腹感。一份 100 克的桃子仅含有 39 卡路里的热量，这进一步使其成为您饮食中最好的低热量水果之一。
苹果每天吃一个苹果也可能有助于保持腹部脂肪。所有这些都有助于让您的腹部保持饱腹感，并防止暴饮暴食和渴望。富含果胶纤维（可溶性纤维），可从消化道吸水并形成凝胶，有助于减缓消化并使粪便顺利通过肠道，从而有助于消化和减肥。
番茄西红柿在调节脂肪酸和能量代谢中起重要作用。西红柿有助于降低血液中的脂质，进一步有助于防止体重增加和腹部脂肪。
菠萝菠萝也含有丰富的减肥纤维。它含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，具有抗炎特性。这种酶有助于代谢有助于减少腹部脂肪的蛋白质。
草莓一碗草莓可能对减掉腹部脂肪非常有帮助。草莓中富含的纤维不仅可以调节消化，还可以帮助血液吸收糖分。
西瓜你知道 94% 的西瓜只是水吗？西瓜也是一种负卡路里水果，指的是一种在消化过程中燃烧的卡路里比添加更多的水果。那你还在等什么？单独享用，榨汁，加入冰沙，告别腹部脂肪。
鳄梨鳄梨还富含纤维，可让您长时间保持饱腹感并抑制食欲。鳄梨是单不饱和脂肪酸的最佳来源之一，对心脏健康也有好处。在以碳水化合物为基础的饮食中，碳水化合物会转化为葡萄糖，这就是身体将其用作主要燃料来源的物质，从而开始燃烧脂肪获取能量。
橘子橙子脂肪为零，热量低，富含抗氧化剂，是最好的减肥水果之一。建议将整个水果放在果汁之上，以充分利用其纤维含量。
2、减肥吃什么水果好而且瘦的快：减肥吃什么水果瘦得快
减肥吃什么水果瘦得快
1、葡萄柚
葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥，还具有消除便秘的功效。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。
2、苹果
苹果里面含有比较独特的成分：果酸，它可以可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。
3、奇异果
奇异果含有丰富的膳食纤维和维生素有助于肠道蠕动，增加脂肪分解的速度，减少脂肪堆积。它所含的果胶，能够润肠通便，有效控制体内脂肪的吸收。
4、香蕉
香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。
5、木瓜
木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。
6、梨
梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的`水分。有助于增加我的饱腹感，减少热量的摄入。将比起苹果，它的口感更好，酥酥的感觉，又酸又甜。
7、李子
李子所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，是控制食欲和减少热量摄入的佳果。另外，李子所含的独特果酸对加快脂肪燃烧也是非常有用。
8、柠檬
食用时柠檬不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用；同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。
减肥吃什么水果瘦得快
水果瘦身必补充
1、番茄热量不高
早餐和午餐要照常吃并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。
2、三日苹果减肥
三日内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤都可以，不限数量，维持三日可减3至5公斤。
注意：但要注意隔7日才可吃第2次，每次不能吃超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要吃粥或菜，等身体适应了才可开始正常饮食！
3、香蕉助肠蠕动
香蕉所含膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，排泄时也畅通无阻。营养师指出，如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。
注意：但是这样急速减重，长期缺乏蛋白质、矿物质等各类养分，会导致精神变差，抵抗力变弱，需要小心谨慎。
4、葡萄柚C丰富
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低，一段时间下来自然会瘦下。
注意：因为空腹可能受不了酸度，会引起肠胃疼痛。葡萄柚也不适合大量吃。
5、西瓜利尿消肿
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜水分含量高，高达94%以上，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿。
果汁减肥如何做
1、芒果柳丁苹果
材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；加入250cc开水。打完后加入适量蜂蜜，即可食用。
2、奇异果水果汁
材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；加入250cc的开水；打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
3、柠檬苹果梨汁
材料：梨2个，苹果1个，柠檬汁15毫升。冰块适量。
做法：将梨和苹果分别洗净。去皮及核。切块备用；将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。
4、蜜柚橘柠檬汁
材料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷开水适量。
做法：将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核备用；将柚子、橘子放入果汁机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。
5、甜西瓜蔬果汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜、苹果。
做法：芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
水果减肥温馨小贴士
1、每日吸收的热量不得低于800-1000 Kcal。
2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
4、不应长时间进行，长期只吃水果，会使血压变低，营养不良。
减肥吃什么水果瘦得快
1、葡萄柚
葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥，还具有消除便秘的功效。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。
2、苹果
苹果里面含有比较独特的成分：果酸，它可以可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。
3、奇异果
奇异果含有丰富的膳食纤维和维生素有助于肠道蠕动，增加脂肪分解的速度，减少脂肪堆积。它所含的果胶，能够润肠通便，有效控制体内脂肪的吸收。
4、香蕉
香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。
5、木瓜
木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。
6、梨
梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的`水分。有助于增加我的饱腹感，减少热量的摄入。将比起苹果，它的口感更好，酥酥的感觉，又酸又甜。
7、李子
李子所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，是控制食欲和减少热量摄入的佳果。另外，李子所含的独特果酸对加快脂肪燃烧也是非常有用。
8、柠檬
食用时柠檬不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用；同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。
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