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过了三个月宝宝就“百天”了，这个阶段的宝宝，相比刚出生时变化很大。尤其是解锁从平躺到翻身的技能，是个很大的进步。
但随着宝宝逐渐长大，越来越灵活，互动越来越多，家长也会开始重视给宝宝做些能力方面的锻炼。
但是具体到锻炼哪些能力、怎么锻炼，很多家长就不会了，那不妨跟着京妈来学学吧。
3个月宝宝发育情况：体重身高和能力发育的参考指标，看你娃达标了吗？
首先，宝宝的个头长大了不少。
相比出生时，宝宝不仅长高了，而且体重也长了不少，这点爸爸妈妈们一定深有感受。
先来看看，3个月宝宝的正常身高体重范围是多少，家长也正好可以对比看看自家宝宝的发育是否在这个范围之内。
男宝宝各项指标正常范围：
体重：5.29-8.4kg；
身长：57.5-66.6cm；
头围：37.9-43.2cm。
女宝宝各项指标正常范围：
体重：4.9-7.73kg；
身长：56.3-65.1cm；
头围：37.1-42.1cm。
注明：数据来源于2019年卫生部妇幼保健与社区卫生司发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》。
因为这是2019年的数据参考，现在生活条件好，宝宝普遍发育的好，可能大部分宝宝都在这个范围，甚至超出这个范围，具体看是否正常，每次带宝宝体检时听医生建议就好。
其次宝宝变得“聪明灵活”了不少，变化最明显的是动作方面。
一般到了三个月，宝宝不仅可以很好的完成抬头动作，而且可以让“头部竖直”保持一段时间；当我们抱宝宝时，他还可以把头从大人肩膀上离开一段时间。
另外，这个阶段的宝宝，肢体动作增多，且变得灵活，有部分宝宝已经开始尝试翻身或已经会翻身了。
精细动作方面，也有很大的变化，宝宝的两手可以有意识的握住东西，也喜欢手抓取东西。
语言方面，宝宝已经能自主地发出咿咿呀呀的声音，甚至还会有意识地模仿大人说话的语音。
视觉方面，按视觉发育划分，0-6个月的宝宝处在“黑白视觉期”，到了3个月时，宝宝能看到的距离增加了，看到的世界也开始有了颜色。
因此，为了帮助宝宝发育的更好，家长要有意地帮助宝宝锻炼相应月龄的能力。
3个月宝宝主要锻炼哪些能力？及适龄玩具推荐
分析完宝宝的发育情况，再来看看如何帮助宝宝锻炼，以及玩什么玩具好。
▲ 视觉发育：看黑色视觉卡
0-3个月阶段，看简单的黑白轮廓图，主要锻炼宝宝视觉神经、视觉注意和脑发育等。
4-6个月阶段，在此基础上加入点、线等简单细节，开始看相对复杂的黑白轮廓卡片。
海润的这套宝宝视觉激发卡就是针对不同月龄宝宝视觉发育的特点，研发出来的视觉卡，帮助家长锻炼宝宝的视觉发育。
总共有4盒，2盒黑白卡片，适合0-3个月宝宝、4-6个月宝宝看，还有2盒彩色卡片，适合6个月宝宝看，除了锻炼视觉，对促进宝宝认知和大脑发育也有好处。
一套视觉训练卡，可以一直用到3岁，家有小宝宝的家长可以入手一套。
▲ 运动能力：婴儿音乐健身架
前面刚说了，大运动能力方面，主要锻炼宝宝抬头和翻身的能力，家长可以借助手摇铃，逗引宝宝来完成。
精细动作，主要是抓握能力，可以让宝宝自己抓握着手摇铃摇晃着玩，对锻炼宝宝的视觉能力、手眼协调能力和抓握能力，都有好处。
还有个锻炼全身综合能力的多功能玩具，就是音乐健身架，也可以开始给宝宝玩了。
比如贝恩施这款，6个月内的宝宝，可以躺在里面玩，他会主动抓握悬吊的小玩具，还会用小脚反复踢打下面的琴键，对锻炼的肢体协调性、动作协调性、抓握能力有帮助。
6个月后的宝宝会翻身，甚至会坐会爬后，还可以继续玩，可以帮助宝宝训练抬头、爬行能力。
9-36个月后的阶段，宝宝会坐了，就可以坐在里面玩，对感官的全面激发、良好坐姿的养成、小手弹奏的精细化动作，都有帮助。
除了上面功能，还可以亮灯（晚上可以玩，灯光柔和不刺眼），智能早教（16种模式，包括国学、乐曲、数字、儿歌、各种百科等），因此也可以作为宝宝的一块早教小天地来用，激发宝宝的好奇心，促进认知发育。
健身架采用环保PP材质，安心无异味，布料安全耐磨，质量有保证。
感兴趣的家长可以同时入手一个，这是一款实用的多功能玩具，可以一直用到3岁。
其实，家长懂不懂宝宝养育、平时是否照顾得好、是否帮宝宝做些早教训练，两种不同环境下成长的宝宝，还是会有很大区别。
最后京妈给新手爸妈们再推荐一个养育专栏：《0-12个月宝宝发育、喂养及护理，很详细，新手家长按月照着养娃》。
专栏以视频形式呈现，从出生到12个月的早教重点、每个月锻炼的能力及玩具推荐，都有了。
此外，每个月还分别讲解了发育特点、喂养和护理问题等，详细实用，适合新手家长学习。
感兴趣的家长可以买一份学习，照着按月养娃，少掉坑，目前活动价仅需要35元。
你家宝宝多大了，平时经常玩的玩具有哪些、你有没有帮娃做些早教训练呢？欢迎来分享你的经验和育儿疑问呀。
2、三个月的宝宝该做什么训练：婴儿3个月锻炼什么
婴儿3个月锻炼什么
想给三个月的宝宝锻炼，能够根据一些平时的小个人行为来开展。例如母亲可以用带著商品的小玩具碰触小宝宝的手掌心，小宝宝抓起来，而且抬起时间持续长一点，那样才能够做到锻炼的实际效果，不然很可能会没有功效。
在小宝宝平卧的情况下，妈妈们能够激励小宝宝用手抓自身人体，秀发和衣服裤子这些。短期内的发展战略也是很重要的，建议妈妈们用两手扶持小宝宝的腋窝下，让小宝宝站起来能够释放压力，让小宝宝自身用劲维持站立，当小宝宝的双膝弯出来的情况下一定要立即的扶着小宝宝，以防小宝宝跌倒。
此外，也要锻练小宝宝的颈肌，能够根据扶着小宝宝坐着，可是让小宝宝的头竖起来，让小宝宝扭头。还能够让小宝宝开展翻盘的训炼，妈妈们能够让小宝宝平卧躺在床上拿着，可以吸引住小宝宝的小玩具，小宝宝伴随着自身的姿势翻盘。
宝宝在三个月时可开展仰头锻练、侧卧锻练等，根据锻练能够提高小宝宝的'心脏功能、四肢能量。新生儿出生以后，骨骼和人体都十分软，此刻小宝宝的骨骼不可以支撑点起自身的头部，长期的让宝宝抬头，非常容易促使小宝宝的颈椎骨负伤，在三个月以后小宝宝的脊柱早已有一定的生长发育，脊柱会越来越粗犷，这时能够探究性学习的让小宝宝去开展仰头锻练。
能够每日趴20分钟到30分钟上下。平常爸爸妈妈还可以给宝宝做一些抚触操，那样还可以提高小宝宝的归属感，推动小宝宝的消化吸收。
婴儿3个月锻炼什么
想给三个月的宝宝锻炼，能够根据一些平时的小个人行为来开展。例如母亲可以用带著商品的小玩具碰触小宝宝的手掌心，小宝宝抓起来，而且抬起时间持续长一点，那样才能够做到锻炼的实际效果，不然很可能会没有功效。
在小宝宝平卧的情况下，妈妈们能够激励小宝宝用手抓自身人体，秀发和衣服裤子这些。短期内的发展战略也是很重要的，建议妈妈们用两手扶持小宝宝的腋窝下，让小宝宝站起来能够释放压力，让小宝宝自身用劲维持站立，当小宝宝的双膝弯出来的情况下一定要立即的扶着小宝宝，以防小宝宝跌倒。
此外，也要锻练小宝宝的颈肌，能够根据扶着小宝宝坐着，可是让小宝宝的头竖起来，让小宝宝扭头。还能够让小宝宝开展翻盘的训炼，妈妈们能够让小宝宝平卧躺在床上拿着，可以吸引住小宝宝的小玩具，小宝宝伴随着自身的姿势翻盘。
宝宝在三个月时可开展仰头锻练、侧卧锻练等，根据锻练能够提高小宝宝的'心脏功能、四肢能量。新生儿出生以后，骨骼和人体都十分软，此刻小宝宝的骨骼不可以支撑点起自身的头部，长期的让宝宝抬头，非常容易促使小宝宝的颈椎骨负伤，在三个月以后小宝宝的脊柱早已有一定的生长发育，脊柱会越来越粗犷，这时能够探究性学习的让小宝宝去开展仰头锻练。
能够每日趴20分钟到30分钟上下。平常爸爸妈妈还可以给宝宝做一些抚触操，那样还可以提高小宝宝的归属感，推动小宝宝的消化吸收。
婴儿3个月锻炼什么
训练重点：
1、增加颈肌及上肢肌肉力量，促进抬头、侧翻身动作的发生。
2、激发兴趣，培养注意力、观察力及积极愉快的情绪。
3、培养触、握物体的欲望及初步的触握能力。
4、培养小儿与成人进行言语应答交流及初步的音乐节奏感形成。促进小儿发音及音乐节奏感的形成。
一、认知能力的培养
1、视觉训练：训练小儿视线随物体作上下、左右、圆圈、远近、斜线等方向运动，来刺激视觉发育，发展眼球运动的灵活性及协调性。
2、听觉训练：训练小儿转头寻找声源。
3、触觉训练：婴儿面颊、口唇、眉弓、手指头或脚趾头等处对触压觉很敏感。
4、味、嗅、温度等感知觉训练。
二、动作能力的培养
1、抬头练习
(1)俯卧抬头：开始训练每次30秒钟，以后可根据小儿训练情况逐渐延长至3分钟左右。
(2)坐位竖头。
2、侧翻训练
(1)转侧练习，每次训练2~3分钟，每日数次。这可促进颈肌的灵活性和协调性，为侧翻身作准备。
(2)侧翻练习，学习侧翻动作，帮助小儿感觉体位的变化，每日2次，每次侧翻2~3次。
3、手部动作训练
(1)手部感知练习，让小儿感觉手动作。
(2)抓握练习，可促进眼手的协调和视知觉的形成。
三、习惯和生活能力的培养
1、睡眠：一般3个月前的婴儿每日睡眠次数为4～5次，白天睡眠次数3～4次，每次1、5～2小时，夜间睡眠时间7～9小时。
2、饮食：有规律地进食，可使神经系统、内分泌系统、消化系统等协调工作，并建立对进食时间的条件反射。3 个月前婴儿，每日喂奶次数6～7次，每隔3～4小时哺喂一次，夜间可不喂奶或延长喂奶间隔。在任何情况下都不应当强迫婴儿进食。婴儿拒食常常是由于对环境不习惯、对新食品不适应、恰好不饿或者有病等原因造成的。
可给婴儿喂各种味道的果汁、菜汁，这不仅可促进婴儿味觉的发展，而且可让婴儿适应其它味道的食品，使日后舔加其它食品更为容易 。3个月前的婴儿每天可喂1~2茶匙的果汁或菜汁。
3、大小便：2～3个月小儿可根据小儿本身大小便规律，训练小儿配合把尿，把大便。训练时应注意掌握婴儿尿、便规律，不可频繁把尿、把便，每次把尿、把大便的时间不宜太长(一般不超过2分钟为宜)。
4、培养清洁卫生的习惯。
5、独立能力的培养。
四、社会交往能力的培养
满足婴儿逐渐形成的各种生理需求和认识要求，是婴儿积极情绪产生的主要条件，也是婴儿学会与人交往的基础。借助以下方法，可促进婴儿社会交往能力的形成和发展。
1、善于辨别婴儿哭声，并作出应答。
2、培养小儿对语音的感知。利用小儿清醒时间，让他看看周围环境，并告诉他周围他注意到的东西的名称及行为。
3、引逗发声：这可促进婴儿喜悦情绪的产生，激励婴儿与人交往。
五、综合训练
1、移布视物。
2、滑动游戏：可刺激婴儿本体觉、平衡觉功能的发展。
3、体操、按摩： 适当的体操、按摩能缓解婴儿早期肌肉紧张状态，促使动作的发育。
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