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很多成人打球都有几个共同错误，现在说几句意见，你做参考：
1.大多数球友基本功大体都对，大的框架没什么问题。
2.最明显的感觉就是动作不够展，白话说就是尺寸不够。
3 记住，我说的话是有顺序的，你调整动作时最好也照这个路子走。
你拉球时前臂横向展开不足，我估计你快攻打的年头不短，是后加的弧圈球技术。
外观上，触球的那个点要横向外展至少30公分，要达到这个要求，首先靠的是腰胯，右侧的腰胯，光用手臂你是无法合理的完成这个动作的，就是我们常说的转腰+前臂侧摆。记好啊，腰胯引动的侧摆。
4.就你这个身高，现有的动作幅度，看上去不舒服，过小了。前面说了，转腰侧摆，前臂横向感要比现在多，多很多才行！！
调整的办法，你的右脚绝不能过中线太多，而你的陪练，必须把球挡到对角线那个方向，逼的你必须横向打开前臂。最好是用多球练。
会出现的问题是，2、3板之后，你的右脚必然会向右移动。你得时时注意。你自己再看一看视频，第7板球的那个身体不同部位的关系相对比较合理，不过离高明还有一段距离。
5.出手拉球时，必须先踩实地板，右侧腰胯先发动，把力从下肢传导到手上去。你的动作给我的感觉是飘的，力必须起自脚下，这是原则！
当然，整个手臂要协同工作，但你的意念要提示自己的就是腰胯+手臂。你的条件不错，我劝你多练习徒手挥拍。一个是不带步法的徒手挥拍，进而两点走位挥拍，无需发力，就是要找到那个身手合一的整体感。
其实说到底，首先是交换重心的幅度要加大，手上才能做得到。
6.你挥拍击球时，动作没有做完，触球后的后续跟送不够，力量无法充分释放出去，这也需要用徒手挥拍来解决。这就是我为什么说你快攻一定打的年头多的原因。再往深里说，你的动作上下幅度多，向前不足也是相同原因造成的。
艺无止境，你不用妄自菲薄，不如你的有的是，慢慢练。不急。你先练上3个月看看，再发来视频瞧瞧，如何？
2、打乒乓球怎样正手拉球
打乒乓球怎样正手拉球
一、拉手适当放开
打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。
二、摩擦球不宜过薄
旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。
三、腰部收紧
腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。
四、肘部做外侧半圆形运动
抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。
五、高重心
重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。
以上就是网的介绍。
打乒乓球怎样正手拉球
怎样打乒乓球非常厉害
打好弧线
1、调整好球拍的用力方向
当来球反弹后比网低时,球拍的用力方向上前方,以使球的飞行弧度适当增高,避免下网。如：拉加转弧圈球、放高球。
来球反弹后比网高时,球拍的用力方向应向前偏下方发力,使球的飞行弧度适当减小,避免出界。如：打半高球、加力推球。
2、调整好球拍的拍面角度
方向相同情况下,如果拍面略前倾,会使球的飞行弧线的高度降低;反之拍面后仰则会使球的飞行弧线的高度增加。
在打出距离相同的情况下,如果拍面前倾,再向前用力的同时,要增大向上用力,以使球的飞行弧线适当增高,才能使球打到预定的落点上;反之球拍稍后仰时,在向前用力的同时,要增大向下的用力,以使球的飞行弧线适当降低,才能使球打到预定的落点上。
3、调整好发力大小
向相同情况下,击球力量大,球速快,回击球的飞行弧线会相应增高,打出距离也会增长。反之,发力小,球速慢,回球的弧线会相应降低,打出距离也会缩短。
在打出距离相同情况下,击球时发力越大,球速越快,球的飞行弧度则越低;反之击球力量小,球速慢,球的飞行弧线则增高。
4、打好弧线的方法
攻球制造弧线的方法主要有如下几种：
在来球反弹后近网且高的情况下,对回球的弧线要求不高,进攻中只要击球的中上部,向前下方用力即可。
在来球反弹后近网远且高的情况下,要注意给球一个适当的弧度,并注意缩短打出距离。进攻时击球的中上部,向前稍上的方向发力,并略带一点摩擦,保证出球命中。
再来球反弹后距网远且低的情况下,攻球时除了击球的中部或中部稍偏上外,用力方向进行前上方,并可以增加一些摩擦和击球力量,保证击球命中。
在来球距网近而且低的情况下,击球时击球的中部或稍偏中下部位,向前上方发力,并可以增加一些摩擦的动作,并减少发力,避免球出界。
在来球具有较强上旋的情况下,攻球时应打球的中上部位,并向前或向下方用力,适当增加一些击球的力量,避免球出界。
在来球具有较强下旋的情况下,攻球时击球的中部或中部稍上部位,加大摩擦球的力量,向前上方用力,避免球下网。
提高速度
1、了解提高速度的原理
还击球前所需要的时间：从球从台面弹起,至运行到运动员球拍回击出球瞬间止。
还击球后球在空中飞行的时间：这段时间是指从球离开球拍的一瞬间起,到球落到对方球台瞬间止。
提高击球速度就是要设法缩短还击前所需要的时间和还击球后球在空中飞行的时间。
2、提高击球速度的方法
击球时,站位尽可能K近球台,以缩短回球时间所需的时间。
击球时,尽可能加大击球力量和尽可能地减少飞行弧线高度、缩短球在空中飞行的时间。
加强旋转
1、了解旋转产生的原因
球的'力臂越大,摩擦力就越大,球的旋转就越强,反之则弱。
在球的力臂相等条件下,击球力量越大,旋转则越强,反之则弱。
球拍粘性越好,摩擦力越大,因而旋转越强,反之则弱。
球拍部位愈K下部则半径越大,触球点的线速度也越大,旋转也越强。
2、加强旋转的方法
击球时,尽可能加大作用于球的力矩。
用线速度较大的球拍部位击球。用拍的顶端部位击球,有利于加强球的旋转。
改进球拍性能,适当增大胶皮的摩擦系数。
增大力量
击球力量是加大球的速度和旋转的基础,怎样才能增大击球的力量呢?
1、了解增大击球力量的原理
在速度增加在先的情况下,加速距离越长,球拍所能达到的瞬时速度越快,力量也越大,反之则弱。
加快挥拍速度,因为在加速距离相同情况下,如果加快挥拍速度,则击球力量大,反之则小。
使击球点尽可能远离身体,使击球动作半径长一些。当转速一定时,半径越长,速度越快,力量则越大,反之则小。
2、增大击球力量的方法
击球前,使击球点适当远离身体,并保证有一个适当的加速挥拍的距离。
击球前,肌肉要是当放松,便于拉长的肌肉在击球时快速收缩。
击球时,要使挥拍速度达到最快,使力量充分作用于球体上。
提高手臂及全身的速度力量素质。
5、控制落点
乒乓球的落点是战术变化的主要内容,提高落点控制和落点变化能力,要在基本技术的练习内容中,突出落点的练习,久而久之,就能对球的落点进行较有效的控制,也就意味着可以依据战术变化落点。
打乒乓球要学哪些技术
1、发球。对于新手来说,发球是很关键的,好的发球是直接可以得分的,当然也是要随着你全面的技术进步才能体现出来的,到了一定程度之后,发的球基本都是旋转的球。
2、推挡,对于初级的乒乓球爱好者来说,推挡技术是必须要掌握的,而且必须要很熟练的去推挡乒乓球,当然练习也是很简单的,最好是找一个技术水平比较高的来和你配合,这样你会学会很快。
3、推挡技术,当然这项技术是在练习的时候就要把姿势练好的,不管以后练习什么技术,动作的规范都是很关键的,就像篮球的投篮动作一样,要规范有序。乒乓球推挡的时候最好是拍子和乒乓球桌要垂直的。这样推挡起来才更加有力道。
4、进攻。当然你的推挡再厉害,那只是一个技术的防守,如果仅仅靠推挡是很难击败对手的,所以要学会进攻的,进攻也是要强调动作的,在练习进攻的时候,刚开始要从一个一个的位置去练习的。直到练到可以连续击中对方球台的某一点位置。
5、拉弧圈球。很多人在练习的时候都是很难打好弧圈球的,那是很多人的引拍动作都不规范,所以刚开始很重要的,在比赛中,弧圈球是很实用的,所以说要想得到实质上的发展,一定要把弧圈球练好的,而且拉球要有质量。
6、反手进攻。在比赛或者平时练习中,反手击打过来的球都是很不掌握的,那么在连续对攻的时候,一定要学会使用反手的。
7、旋转球的处理。对于我来说,之前不会打旋球,但是遇到旋球的同学我就吃亏很多,不管我其它技术如何都是不占便宜,之后练好了旋转球,不仅对于上旋下旋都是可以很多处理,而且对于侧旋也是能处理得当。
8、直板横打。我是直板握拍,因此也是练习了直板横打,虽然直板横打很难,但是对于很多的爱好者来说,侧身抢攻有时候不如直板横打。
乒乓球日常怎么训练
1、思想
必须做好练3年以上基本功的思想准备,对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证,断断续续地练习3年看来时间比较长,实际上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了,那打好球就难了。
2、物质
最关键的第一条件：找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望,有耐心喂球,不心浮气躁,否则没多久你就没人同练了。
100个练习球：多球训练呢你有钱可以找教练,自己练的时候有100个球放在盆子里,可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的,但是我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么产生出来的。
一本最最基本的乒乓球教材：理论是指导实践的,乒乓球这么细的活你再怎么天才也不可能超过别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是个人体会,怎么也比不上系统、全面的教材。
打乒乓球怎样正手拉球
一、拉手适当放开
打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。
二、摩擦球不宜过薄
旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。
三、腰部收紧
腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。
四、肘部做外侧半圆形运动
抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。
五、高重心
重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。
以上就是网的介绍。
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