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在孕期准妈妈因为头晕，会出现很多很多的小状况，那么我们该如何去解决头晕的症状，如何去缓解头晕的症状，来避免晕厥，导致摔倒的危险？今天小编就，带来一篇如何缓解孕期轻度头晕的症状。
1.注意休息
孕妈妈在孕期一定要注意休息，因为适当的睡眠是能帮助我们，身体正常的机体运行和工作的那么孕期如果睡眠不足会导致，头晕掉头发，头痛的现象，严重时会影响到宝宝和孕妈妈的整个身体的健康情况，那么睡眠不足会导致头晕的症状，我们应该怎么去缓解呢？我们应该在，我们在孕期因为身体不适晚上休息不足经常惊醒和起床上厕所，这些都是大大导致我们睡眠不足的原因，那么孕妈妈在白天中午的时候，可以睡个小小的午觉，来缓解孕妈妈在晚上出现睡眠不足的情况。
但是我们在白天睡觉，一定要控制时长在两个小时以内，因为过于长时间的睡觉，身体会越睡越疲劳，在醒过来后，会加剧头晕的症状，而且到晚上更是大大影响到了孕妈妈的睡眠，导致孕妈妈睡不着。如果孕妈妈因为工作的压力太大，在晚上也会有出现睡不着的情况，还会导致头晕，那么我们可以适当的去揉揉我们的眉心，和用指腹轻轻的去划过额头的经络来缓解，工作上带给我们的精神压力，放一些自己爱听的音乐，选择舒适安静的睡眠环境，这样能使孕妈妈快速的入睡，这样保证晚上睡眠充足，第2天就不会出现头晕的症状啦，如果孕妈妈在孕期，晚上无法睡眠和休息，那么我们可以轻轻的闭上眼睛，闭目养神，抛弃大脑中多余的事情，避免去思考，慢慢的放空自己的大脑和身心，让心境慢慢的平静下来，这样也能让孕妈妈快速的入睡，那么我们也可以在日常的生活中添加一些运动的行为，比如说孕妈妈可以去练一练孕期瑜伽和孕期体操，不仅仅能够帮助我们身体塑形和让脂肪含量不再增高，使我们的神经出现疲劳的症状，那么到晚上自然而然就会入睡啦！
当然我们还是要去营造一个好的睡眠环境，我们一定要保持，我是绝对安静，避免开小夜灯，因为室内出现灯光会让身体认为还处于白天，这样会大大的影响我们的睡眠质量，孕期的准妈妈一定要改掉这个不良的习惯哦。保持室内温度均衡，一热或一冷也会影响孕妈妈的睡眠质量情况。如果过于太热，会造成妈妈出汗过多，导致身体出现一个缺水的症状，如果过于太冷会容易导致孕妈妈受凉感冒。而且孕妈妈在睡前一定要避免进食太多，因为吃得太多的食物，堆积在胃里面，在睡眠时保持卧躺的姿势会造成脾胃消化功能的负担，出现胃灼热的现象，会导致孕妈妈难以入睡。在夏天时孕妈妈可以在睡觉前去洗个温水浴，这样能促进我们身体的血液循环，还能放松我们身体的整个机体和肌肉紧绷的状态，这样也能够让孕妈妈快速的进入睡眠状态。
2.补充身体营养
孕妈妈如果在孕期出现营养不良的症状，会导致面黄肌瘦，体重急剧下降，出现头晕甚至晕倒的可能，这都是因为妈妈在孕初期时的一些认识反应所导致的呕吐，食欲不振，挑食，恶心，让孕妈妈没有胃口的去吃东西，或者是吃了东西，立马就吐出来了，这些都是导致孕妈妈出现营养不良的主要原因。那么哪些孕妈妈会出现营养不良的症状呢？第1个就是刻意的去节食的孕妈妈，因为很多孕妈妈很在意自己的身材，在孕期刻意的去节食，避免孕期身体突然发胖和刚认识和胎儿过大，出现妊娠纹的情况，其实这些都是不对的行为，因为如果孕期节食会导致孕妈妈出现营养不良和营养失衡，孕妈妈就容易出现贫血的症状，这些都是会引起，又慢慢出现，晕厥和摔倒的危险，而且可以解释等于妈妈身体储存的营养不足，会导致胎儿供给给胎儿的营养也不足，会让胎儿在宫内发育迟缓，而且宝宝出生后个头也会很小，还会出现流产和死产的现象。
还有，孕妈妈不要认为自己在孕期吃了很多很多东西，就能够保证身体的营养成分充足也能保证胎儿一样营养供给充分，但是其实暴饮暴食，不合理的去配比饮食，会造成肠胃的负担，导致肠胃吸收功能不好，出现便秘，和胀气的情况。而且这些这暴饮暴食，导致营养失衡的话也会导致孕妈妈在孕期出现头晕的症状，那么我们在孕期一定要注意饮食合理的配比。像有孕期孕吐严重的孕妈妈，会出现身体各方面的营养和维生素的缺失，而且在除去供给胎儿的一部分，那么身体的能量和糖分就更加不足了，这也是引起头晕的一大原因，所以我们在孕期如果孕吐很严重的话，我们一定要及时的去医院就诊，通过医生所嘱咐的日常生活行为和饮食调理去改善孕吐的现象。
3.头晕不要慌张
孕妈妈在日常生活出现了头晕的症状是，不要慌张，也不要惊慌失措，我们通过平躺或者坐卧来改善头晕的症状。怎么，在孕期一定要分清楚？头晕的症状，因为什么引起的？如果是贫血，那么我们就需要每天在，你是里面搭配，富含天然的食物，来补充人体所需的铁元素，避免出现缺铁性贫血，这对顺产生宝宝也是有危险的。而且，孕妈妈出现了缺铁性贫血，宝宝在妈妈的肚子里存铁量不足，发育迟缓出生后会因为没有足够的铁来供给身体所需导致先天性贫血的症状，如果孕妈妈在孕期出现了，低血糖的症状，那么我们需要通过合理的膳食，来补充营养，我们还要随身携带一些可口的小零食来及时的补充我们身体所需的能量，这些都会引起头晕的症状，但是我们通过日常的护理，能够帮助孕妈妈，减轻孕妈妈头晕的现象。如果头晕很严重，通过日常护理的方式也不能解决时那么我们应该及时的去医院，咨询医生，做做一些检查，看宝宝是否健康，自己的身体是否安全，要严格按照医生配比的方案来进行调理身体，改善头晕的症状。
4.及时就医
孕期头晕的现象严重那么我们就需要根据医生的指导做定期的检查，如果是贫血的原因造成头晕那么我们需要针对性的治疗须纠正贫血避免贫血严重的导至孕妈妈晕倒。如果孕妈妈是有高血糖或者高血压的症状，那么我们就需要格外的注意饮食。还要定期的做孕期检查。头晕的现象非常的严重，我们必须去医院寻找医生，做各方面的检查，查看是什么原因导致头晕的现象，因为在孕期，有可能是胎儿压迫到心脏，也有可能是耳石症导致的头晕的现象。
在日常生活中孕妈妈遇到头晕的现象一定不要紧张和害怕，我们一定要顺便出差是生理性的还是病理性的？如果是病理性的头晕，那么我们一定要及时的去寻找医生去，给一个方案去治疗。孕妈妈一定也要学习出现头晕的症状时候我们该怎么去缓解和护理。头晕突然袭击会导致孕妈妈头晕目眩.眼前发黑，甚至出现摔倒的危险。
那么小编今天的分享，就到此结束啦，我们在孕期一定要保持，良好的心态，我们要适量的去室外的走动，呼吸新鲜的空气，还要保持良好的饮食习惯，这些都是能防至孕期出现头晕的症状。希望小编分享的内容能帮助到您在孕期生活出现的尴尬和处理各种不适症状。我们下期再见啦！
本文由妈宝荟月子中心官方号供稿，独家发布于头条号上，抄袭必究
2、怀孕头晕怎么办：怀孕期间头疼头晕怎么办
怀孕期间头疼头晕怎么办
以平静的心态面对怀孕
首先，不管是在孕前检查，还是孕早期检查的时候，都要有一个平静的心态，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍来看；也可以听听一些适合孕妇的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。
多吃清淡的食物，不要刻意进补
在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。
进食过少 血糖偏低
这类孕妇有时发作性头晕，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在进食少的情况下发生。进食少，使血糖偏低，从而导致身体不适。这类孕妇早餐应多吃牛奶、鸡蛋等食物，随身带些奶糖，一旦头晕发作时，马上吃糖，可使头晕得以缓解。
体位不妥 压迫血管
这类孕妇一般在仰卧或躺坐于沙发中看电视时头晕发作。该类孕妇的头晕属于仰卧综合征，是妊娠晚期由于子宫增大压迫下腔静脉导致心脑供血减少引起的。只要避免仰卧或半躺坐位，即可防止头晕发生。如发生头晕，应马上侧卧。
如果我们在出现头痛头晕的时候，在头上敷热毛巾就可以有效的缓解头痛。如果症状在休息后得不到缓解，应该到医院进行相关的检查，因为孕妇在怀孕时，身体的各项机能都在发生变生，及进的就医检查，可以避免一些其他不良的病症的发生。
怀孕期间头疼头晕怎么办
一、缓解头痛的方法
1：冷敷或者热敷按照热胀冷缩的原理，冷敷可以使血管收缩，减少脑部血管局部的充血现象，并减弱神经的敏感度，具有镇痛的效果，可以帮助准妈妈舒缓孕早期偏头痛的症状。为方便起见，头痛的准妈妈可以选择湿冷敷：即用冷的湿毛巾敷在前额处，时间约为20分钟，但敷完后记得要拿干毛巾把额头擦干，避免着凉。而热敷则是使血管舒张，缓解神经紧张对脑部带来的压力，减轻孕早期偏头痛的症状。热敷的方法与冷敷一致，但需注意毛巾的温度，避免烫伤。
2：洗个热水澡当准妈妈孕早期偏头痛时可以洗个热水澡进行缓解。洗热水澡可使全身血管舒张，减弱神经紧张和敏感，而且洗完澡后浑身干干净净，就更加神清气爽了。需要注意的是，洗热水澡不是缓解头痛的最佳方式，准妈妈们要注意洗热水澡的频率和时间，过多地洗澡不仅不利于缓解头痛，还会加剧体内水分的流失挥发，人在缺水的情况下也会导致不适，对宝宝的健康发育也不好。另外，时间过长的话会导致浴室空气不流通，容易引发胸闷、头晕等不适。
尝试散步等轻松的运动准妈妈可以尝试散步、孕妇瑜伽等较为轻松的运动，有助于孕早期偏头痛症状的'舒缓。散步可以使准妈妈到户外呼吸新鲜空气，多看看花花草草，享受蓝天白云，心情愉悦可以转移精神注意力，帮助缓解头痛症状。孕妇瑜伽则更加适合孕早期的妈妈，这个时候准妈妈的身体负重还没有那么多，可以比较灵活地运动，在瑜伽中使身体肌肉获得放松，运用腹部的作用来帮助调整呼吸，放松身心。
保证充足的休息时间孕早期是孕妇体内激素最不稳定的时候，这时激素的变化会带来各种不适。准妈妈们一定要保证自己充足的休息时间，可以睡睡小懒觉，听听轻柔的音乐等等，切忌长时间坐着，既不利于血液循环，又容易造成精神的紧张，特别是职场孕妈，要多多起来走动走动，带宝宝适时远离压力和辐射的聚集地，休息充足了，补充体力养好精神，相信头痛也就会渐渐远离你。
二、 缓解恶心的方法
1：孕期饮食很重要。最好每天吃6次饭，少吃多餐，准备一些饼干，随时吃一点，清晨喝杯牛奶更好。吃完饭后，卧床休息20～30分钟，恶心时再吃几块饼干，恶心就会好一些。
此外，还要注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如饼干、土豆、面包、米饭等。怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，通常对健康没多大影响，不需要治疗，只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。因此陈女士不必过分紧张，多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。
三、 孕早期偏头痛虽然是准
妈妈们孕期常见的现象，但当不适出现时建议准妈妈们还是要及时就医，找出自己头痛的真正原因。如果是持续剧烈的头痛，则更加要引起注意，以防妊娠高血压病。重视自己的身体感受，做一个健康快乐的好孕妈妈！
怀孕期间头疼头晕怎么办
以平静的心态面对怀孕
首先，不管是在孕前检查，还是孕早期检查的时候，都要有一个平静的心态，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍来看；也可以听听一些适合孕妇的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。
多吃清淡的食物，不要刻意进补
在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。
进食过少 血糖偏低
这类孕妇有时发作性头晕，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在进食少的情况下发生。进食少，使血糖偏低，从而导致身体不适。这类孕妇早餐应多吃牛奶、鸡蛋等食物，随身带些奶糖，一旦头晕发作时，马上吃糖，可使头晕得以缓解。
体位不妥 压迫血管
这类孕妇一般在仰卧或躺坐于沙发中看电视时头晕发作。该类孕妇的头晕属于仰卧综合征，是妊娠晚期由于子宫增大压迫下腔静脉导致心脑供血减少引起的。只要避免仰卧或半躺坐位，即可防止头晕发生。如发生头晕，应马上侧卧。
如果我们在出现头痛头晕的时候，在头上敷热毛巾就可以有效的缓解头痛。如果症状在休息后得不到缓解，应该到医院进行相关的检查，因为孕妇在怀孕时，身体的各项机能都在发生变生，及进的就医检查，可以避免一些其他不良的病症的发生。
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