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几乎人人小时候都听过一句话：要讲卫生，勤洗手、勤剪指甲……
我们被告知指甲太长容易藏污纳垢，滋生细菌，因此很多人会把它们剪得很短，甚至是“贴着肉边”剪。
皮肤科专家提醒，这种看似“好习惯”的做法其实是错误的，过度修剪会让指（趾）甲“扎”进肉里，造成嵌甲，甚至是甲沟炎，让人疼痛难忍。
《生命时报》采访专家，告诉你剪指（趾）甲的正确方法，让你远离嵌甲这种钻心的痛。
受访专家
首都医科大学附属北京佑安医院皮肤科主任 高艳青
中南大学湘雅医院中西医结合科主任医师 王东生
指甲剪太短当心甲沟炎
指（趾）甲是表皮角质层细胞增厚而形成的板状结构，位于手指、足趾远端的背侧面，长在手上的是手指甲，长在脚上的是脚趾甲。
我们以手上的指甲为例，小小的指甲包含了复杂的结构：
露在外面的部分称为甲体，也就是通常说的指甲盖儿。甲体深面部分的称为甲床。甲床是指甲深面的基底部分，是衍化的表皮，起到保护指甲以及其与皮肤交界的作用，其下真皮具有丰富的毛细血管。藏在皮肤深面部分的称为甲根。甲根的深部为甲母基。甲母基是甲的生长点，如果被破坏，指甲将不能生长。甲根浅面和甲体两侧的皮肤隆起，称为甲皱襞。作为甲周的皮肤，能对指甲起到保护作用。甲皱襞与甲床之间的沟称为甲沟。指甲剪得太短，甲周皮肤就可能会将指甲的末端覆盖起来，指甲容易出现长进肉里（嵌甲）的现象。由于嵌甲造成甲沟组织损伤，导致疼痛、红肿；再加上某些不良的卫生习惯，甲沟藏污纳垢，很容易引起甲沟组织感染，临床上叫“甲沟炎”。
出现甲沟炎，会加重嵌甲症状，疼痛更加明显，陷入恶性循环。
嵌甲症状较重，或者是已经发展为甲沟炎，严重时会破损化脓，可能出现感染扩散甚至是败血症，一旦出现需及时到皮肤科就诊。
正确剪指甲记住3步
指甲剪短了会得甲沟炎，剪不到位、留得过长，容易藏污纳垢、滋生细菌。剪指甲记住以下几步，避免健康隐患。
1剪前温水泡一下
一些人的指甲又厚又硬，剪的时候不但费力，还容易伤到手指。
在剪指甲前，可以先泡温水一分钟左右，让指甲吸水软化，不但省力好剪，指甲也不会四处乱飞；如果嫌泡水麻烦，洗澡后也是剪指甲的好时机。
2剪时留出1毫米
修剪时要先中间后两边，这样容易掌控长度。不能剪得太深、太短，让指甲尖露出1毫米左右小条白边。修剪指甲有个“最安全”的形状：最好剪成方形，前端是一条直线（如下图），而非圆弧状。
尤其要注意在剪脚趾甲时不能太深，不要向甲沟内修，多留一些在外面，才能避免甲沟炎。
3磨平尖锐边角
剪完后，在边角稍作修剪，再用指甲锉把尖锐的边角打磨光滑。一般来说，成年人的指甲建议一周修剪一次。
另外，如果因为肤质或者季节原因导致皮肤干燥，指甲边容易长出倒刺，这时不能随意撕扯，应该用指甲刀修剪平整，再涂上护手霜、凡士林等保湿。
关于指（趾）甲的6个真相
同样是“甲”，手上和脚上的生长速度一样吗？指甲上有白点是不是病了？手指甲开裂怎么办？
手指甲长得更快
甲的生长速度取决于许多因素，季节、手指长短、用手习惯等等都会影响。
手指甲生长速度平均每日0.1毫米，大约6个月完全更新一次，脚趾甲的生长速度较慢一些，为指甲的1/3～1/2，约为每天0.035～0.05毫米，需要一年半才能完全更新一次。
有白点不是病
当指甲根部基质细胞不能正常角质化时，它们仍然会被新指甲“顶”到前面去，形成常见的白点。
这在医学上叫“点状白甲症”，多是由甲根受损造成，比如指甲被夹了，有时候吃手和修剪也会导致轻微损伤；还可能因为轻微的感染或过敏，或特定药物的副作用。
不管这些创伤从何而来，通常来说，指甲上的小白点不需要任何治疗，并且会随着指甲的生长而消失。
指甲和头发的蛋白质相同
指甲是角蛋白构成的，这种物质也存在于皮肤和头发中。指甲的平均厚度约为0.3毫米，相当于100~150层角蛋白。
其中有相当数量的硫原子（一种含有硫的氨基酸），它能增强角蛋白的强度，指甲硬的人所含的这种氨基酸浓度更高。
指甲盖儿不会呼吸
很多人认为指甲盖儿需要呼吸，其实，指甲是由死细胞组成的，并不能“呼吸”，但角质层和甲床需要氧气、维生素和矿物质来滋养，因此建议少涂指甲油。
美甲让指甲很受伤
美甲使用的粘着剂有一定的腐蚀性，长期、频繁美甲，可引起甲面失去光泽、甲变脆、变黄，还可能引起甲癣、甲沟炎等。指甲油等化学物质具有刺激性外，可能导致过敏。
建议不要频繁进行美甲，也别轻易刮去指甲的角质，过敏体质的人最好避免美甲。
避免"杀手"清洁剂
我们的手总是在不停地“劳动”，难免要接触洗洁精、洗衣粉、洗手液等清洁剂，在接触之前，最好戴上塑胶手套，保护指甲的油脂和水分。
有些人的指甲会开裂，建议保持指甲清洁，可适当涂抹保湿霜，含磷脂质或天然乳酸的护手霜可预防指甲开裂。▲
本期编辑：王晓晴
2、指甲很短很难看怎么办
指甲很短很难看怎么办
饮食法
指甲又短又宽伴有生长缓慢现象的，可能是缺乏营养的表现，因为指甲营养不足，导致指甲无法正常生长，指甲就变得又短又宽比较难看。
怎么办
建议先从日常饮食入手，保证营养均衡，避免挑食、偏食的坏习惯，多吃促进指甲生长的食物，如：奶制品、豆制品、鸡肉、牛肉、鸡蛋等高蛋白高钙食物。对于缺乏营养严重的患者，最好还是就医，予以制剂或保健品快速补充。
美甲法
如果你的指甲先天遗传就是又短又宽的，那么可能通过饮食等其他方法都无法改善你的指甲问题，但你可以利用美甲技术，让你的指甲变的美观好看。
怎么办
1、美甲时用延长胶
延长胶最长可做指甲大于2mm的延长以及造型，但不宜常做，毕竟美甲过程的打磨、卸甲的撕拉、指甲油的化学成分，都可能造成指甲的二次伤害。
2、选择明亮色系做美甲
选明亮色系红色、黄色、枚红色等都能在视觉上起到“膨胀”的作用，让你的指甲看起来没那么短小。
3、选择V型款式和留白技巧
款式方面更显长的V法式甲可以说是指甲小又短星人的必备款式了。此外，指甲短又小的小伙伴们还可以选择美甲时留白的技巧，让指甲更好看。
改变不良习惯+保养法
指甲后天变的又短又宽，可能跟自身某些不良习惯有关，如：经常用手部干重体力活压迫到指甲的、老是啃咬指甲的、总是把指甲剪成又短又宽形状等习惯。
怎么办
首先要改掉上述不良习惯，避免指甲长期被压迫、啃咬、修剪过段等造成的伤害，日常剪指甲保留合适的长度，要求完全覆盖手指头最前端或稍微长出指头一点为佳。睡前用温热水或醋水浸泡指甲，然后使用带有滋润成分的甘油、护手霜等用品涂抹指甲，使指甲水润有光泽，恢复健康生长。
疾病治疗法
指甲不明原因突然变得又短又宽的，可能是某些疾病引起的症状，如：心脏病、冠心病、神经痛以及风湿性关节炎等疾病。如果指甲短小又呈青色，那么就患有心血管神经官能症，如果变成浓青色或者紫色，说明心脏病已经恶化。
怎么办
这种情况下，你的身体还可能伴有其他不适现象，需要及时就医诊断病情，然后根据具体病因，予以对症状治疗，当引起指甲短又宽的`病症治愈后，指甲也会慢慢的恢复正常长宽比例，变得好看起来。
指甲很短很难看怎么办
了解原因，对症下药：
一般指甲又短又难看有遗传因素影响，除此之外，有部分人群是因为长期的摩擦刺激所引起的，如长时间的啃咬指甲，剥指甲周围皮肤，使指甲周围皮肤受损而导致这种现象的发生。
指甲越来越短，还有可能是由于微量元素和维生素缺乏造成的。尤其是钙元素的缺乏，会导致指甲出现凹陷的情况，甚至会让指甲脆性增加，容易断裂。
而指甲表面坑坑洼洼，不平整，不规律，最常见的原因就是手指受到刺激，比如总是接触水、浸泡、肥皂或者某些碱性洗涤用品，或者其他特殊化学用品试剂等，这些刺激会对指甲表面或者甲母质起到一定的刺激作用，从而使指甲出现凹凸不平的现象。
改善方法，学会护甲：
对于这一部分人来讲，一般改善症状的话，可以采用美甲等辅助改善的方法，可以起到一定的作用。若是指甲症状比较严重，而且仅局限在几个指甲，可以采用外科手术的方法进行改善，但是过程会比较痛苦一点。
另外，需要改善咬指甲等不良习惯，尽量避免咬抓，平时洗衣服以及接触一些碱性洗涤剂要带手套，在接触化学制剂的时候也要注意防护。
还有必要时建议到医院做个微量元素检查，看一看是否有缺乏，要及时补充，指甲形状也会得到一定的改善。
可以通过促进身体血液循环，使指甲生长得更快，平时可以多运动、多动手，比如打羽毛球、篮球等。
营养均衡，平时生活中可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，多补充维生素和微量元素，多吃一些含钙食物，如河虾、海鲜、贝壳类，以及富含蛋白质的例如鸡蛋、牛肉或者鱼肉，可以多喝牛奶，闲暇的时候多吃一些坚果类零食，避免生活中外伤和刺激指甲以及指甲周围皮肤，还需要注意自身状态及心理的调整，别太大心理压力，多注意休息。
还要记得避免涂指甲油等，保持指甲卫生清洁，这些都是需要在生活中慢慢养成习惯，时间长了，不仅对指甲好，对身体健康也会有很大帮助。
指甲很短很难看怎么办
指甲咬的很短怎么办
对于很爱咬指甲的人来说，建议你以后少咬指甲，平时多吃水果蔬菜，增强免疫力。因为指甲的生长是需要周期的，关键是平时注意尽量的，不要用牙去咬他，慢慢的应该能够恢复正常，具体需要多长时间不好确定，最起码需要三个月以上的时间。
如果指甲变的非常的短，可以补充钙片和多种维生素片调理，平时加强锻炼，加强营养。还有一种原因就是缺钙，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如，奶类含钙较丰富，吸收也充分，动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。
指甲空了怎么办
首先要找到病因，一种是微量元素及维生素缺乏。可以口服药物补充，亦可多吃蔬菜类补。含有钙的食物，可以保持指甲的健康，光滑，蛋白质和钙的缺失也会造成该现象，患者可补充蛋白和钙来治疗。
指甲是会影响到人们的美观的，比如很多的人都非常的喜欢美甲，把自己的指甲画的漂漂亮亮的。对于老是咬指甲，导致指甲变的非常的短的问题，大家在平时的生活中要特别的注意，不要养成一些不好的习惯，多加强自己的营养。
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