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内容导航：1、早上金苹果，晚上毒苹果？到底什么时候吃水果最好？2、为什么晚上吃苹果是毒苹果1、早上金苹果，晚上毒苹果？到底什么时候吃水果最好？
苹果富含矿物质和维生素，是经常食用的水果之一，其中的营养成分可溶性大，容易被人体吸收。
作为生活中常见的一种水果，苹果含有一定的营养价值，适量食用可以补充所需营养。
苹果的水分含量较高，占85.9%，主要营养成分是碳水化合物，占13.5%，在维生素方面，苹果中胡萝卜素的含量相对较高，为20mg/100g，在矿物质方面，苹果中钾含量较高，为119mg/100g。
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苹果的营养价值
1、苹果中的胶质和微量元素铬，能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。
2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
3、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
4、苹果中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，吃苹果可使皮肤润滑，红润有光泽。
5、苹果有“智慧果”“记忆果”的美称，研究发现，多吃苹果能增进记忆，提高智能，同时还能提高人体免疫力。
6、苹果的香气是治愈抑郁和压抑感的良药，经过多次研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，就明显清除心理压抑感的作用。
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早上金苹果，晚上毒苹果？什么时间吃苹果最好？
俗话说“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”，意思是早上吃苹果营养价值最高，晚上吃苹果营养价值最低，甚至“有毒”，这样的说法有科学依据吗？
其实只要人体的消化系统处于正常运转状态，什么时候吃苹果都不会对身体产生危害。只是在早上，人体肠胃功能处于正在激活状态，消化能力弱，需要补充营养素，而苹果的含糖量为11%~13%，早上吃一个苹果，容易被消化吸收。
而从晚上的时间段来看，之所以会有“毒苹果”的说法，是因为晚上如果额外吃过多苹果或其他水果，会导致能量摄入过多，加重胃肠道负担。但是只要是在合理的范围内，晚上吃苹果不会对身体产生影响。
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到底什么时候吃水果最好？
吃水果没有所谓正确的时间，一般建议两餐之间加餐，有的品种不适合空腹大量吃。
1.可以适量吃葡萄、梨子、苹果等。这些水果的味道比较甜美，没有明显的涩味，进食以后，可以有效促进食物的消化吸收。
2.空腹时，尽量不要吃柿子、香蕉、山楂等水果，尤其大量吃可能引起不适。空腹的状态下，胃酸分泌相对增多，大量吃柿子后，可能会形成柿结石。空腹大量吃香蕉，可能会引起腹痛。空腹大量吃山楂，对胃黏膜会造成一定的刺激，可能会引起腹痛。
3.饭后，可以适量吃山楂、橘子、菠萝等食物，这些食物含有丰富的有机酸，可以提高消化酶的活性，促进消化吸收。
2、为什么晚上吃苹果是毒苹果
为什么晚上吃苹果是毒苹果
晚上吃苹果不是毒苹果。苹果富含矿物质和维生素，可以促进健康。苹果无论是在晚上吃还是在白天吃都没有毒。如果在晚上或白天吃苹果或其他水果超过三次，水果的摄入量将严重超标，这可能会导致其他疾病的风险。由于长期单次摄入水果，糖尿病可能导致患病率增加。除了吃苹果，还需要注意水果以外的食物，只有多方面、全方位地摄入营养对身体有益。
苹果的营养价值与功效：
美容：因为苹果含有花青素、类黄酮等物质，具有很强的抗氧化成分，一天一个苹果就可以起到美容的作用。
促进消化：苹果中含有的有机酸可以促进胃肠蠕动，防止便秘。果皮中含有的果胶具有抑制胃肠蠕动、止泻的作用。
促进睡眠：苹果本身有淡淡的水果香味，这种香味有镇静作用，可以舒缓情绪，放松身心，帮助人们更好地入睡。
为什么说晚上吃苹果是“毒苹果”？有何说法？苹果应该怎么吃？
这一说法主要是基于夜间吃苹果会导致苹果在肠胃内积聚，无法消化，增加肝脏负担。因此，晚上吃的苹果就变成了有毒的苹果。其实只要你的消化系统没有问题，你吃的所有食物都会被消化。问题是需要多长时间才能消化。如果晚上吃苹果，睡觉的时候怕消化不良，可以提前1小时吃，等快消化完了再睡觉。
而早上吃苹果之所以好，是因为人体早上起床时，经过一夜的消化和睡觉，胃肠已经空空如也，人体处于饥饿状态。这个时候吃一个苹果可以迅速为身体提供能量。因为苹果含有丰富的营养素和维生素，空腹食用时更容易被人体吸收。然而，有胃病的人不建议早上空腹吃苹果。因为苹果含有的果酸，在空腹的情况下，会与胃酸相互作用，胃酸也很容易引起恶心和反胃。
另外，早上吃苹果容易让人有饱腹感，所以在吃早餐时，人体会自动减少食物的摄入量，时间一长，还能达到减肥的效果。因此，你可以根据你的用餐和作息时间来决定什么时候吃水果。此外当吃苹果时必须清洗干净。因为有些人苹果表皮会有农药残留。虽然残留量很少，但还是要注意清洗。
因此，晚上吃苹果是“毒苹果”这种说法是片面的，只有睡觉前吃苹果才会给人体带来不适。如果你在睡觉前1小时吃苹果，等你睡觉的时候苹果已经消化得差不多了，不会对身体造成额外的影响。
为什么晚上吃苹果是毒苹果
晚上吃苹果不是毒苹果。苹果富含矿物质和维生素，可以促进健康。苹果无论是在晚上吃还是在白天吃都没有毒。如果在晚上或白天吃苹果或其他水果超过三次，水果的摄入量将严重超标，这可能会导致其他疾病的风险。由于长期单次摄入水果，糖尿病可能导致患病率增加。除了吃苹果，还需要注意水果以外的食物，只有多方面、全方位地摄入营养对身体有益。
苹果的营养价值与功效：
美容：因为苹果含有花青素、类黄酮等物质，具有很强的抗氧化成分，一天一个苹果就可以起到美容的作用。
促进消化：苹果中含有的有机酸可以促进胃肠蠕动，防止便秘。果皮中含有的果胶具有抑制胃肠蠕动、止泻的作用。
促进睡眠：苹果本身有淡淡的水果香味，这种香味有镇静作用，可以舒缓情绪，放松身心，帮助人们更好地入睡。
为什么说晚上吃苹果是“毒苹果”？有何说法？苹果应该怎么吃？
这一说法主要是基于夜间吃苹果会导致苹果在肠胃内积聚，无法消化，增加肝脏负担。因此，晚上吃的苹果就变成了有毒的苹果。其实只要你的消化系统没有问题，你吃的所有食物都会被消化。问题是需要多长时间才能消化。如果晚上吃苹果，睡觉的时候怕消化不良，可以提前1小时吃，等快消化完了再睡觉。
而早上吃苹果之所以好，是因为人体早上起床时，经过一夜的消化和睡觉，胃肠已经空空如也，人体处于饥饿状态。这个时候吃一个苹果可以迅速为身体提供能量。因为苹果含有丰富的营养素和维生素，空腹食用时更容易被人体吸收。然而，有胃病的人不建议早上空腹吃苹果。因为苹果含有的果酸，在空腹的情况下，会与胃酸相互作用，胃酸也很容易引起恶心和反胃。
另外，早上吃苹果容易让人有饱腹感，所以在吃早餐时，人体会自动减少食物的摄入量，时间一长，还能达到减肥的效果。因此，你可以根据你的用餐和作息时间来决定什么时候吃水果。此外当吃苹果时必须清洗干净。因为有些人苹果表皮会有农药残留。虽然残留量很少，但还是要注意清洗。
因此，晚上吃苹果是“毒苹果”这种说法是片面的，只有睡觉前吃苹果才会给人体带来不适。如果你在睡觉前1小时吃苹果，等你睡觉的时候苹果已经消化得差不多了，不会对身体造成额外的影响。
为什么晚上吃苹果是毒苹果
苹果减肥的原理
①进食量变小，肠胃等消化器官得以休养，有助于消化系统逐渐调整到最佳状态。
②苹果能促进肠胃的蠕动，有利于排出体内的毒素、宿便和其他代谢废物。
③减少热量的摄入，加大脂肪的消耗。
④苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后更容易控制食欲，并且能提高对刺激性食物的控制力。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，使人体的抵抗力和免疫力提高，同时对神经和内分泌功能具有促进作用，还有助于美容养颜。
⑥ 苹果含有独特的果酸，能促进体内新陈代谢，减少体内脂肪产生。
⑦苹果含有丰富的钾，而钾有助于消除水肿，并且有利尿功能。
⑧果胶和纤维素能够提高肠胃功能，预防便秘的发生。饭前喝杯苹果汁可以让你先产生饱足感，这样就能避免进食过量。
这个方法不需要另外准备食材，只需要苹果就行了，也不需要准备食谱，在三天里每一餐都只食用苹果，平时饿的时候也是食用苹果，也就是说苹果是你在这三天中唯一的食物，在使用这个方法的时候要注意下面几点。
1、最好选择红苹果，能减少对肠胃的刺激。
2、因为在三天中苹果是主食，所以一定要选择新鲜的苹果，避免对身体造成更大的伤害，食用前要洗干净。
3、感到口渴的时候应该喝白开水，尽量不要饮用其它含有糖分的饮料，有刺激性的饮品也要杜绝。
三日苹果减肥法，减肥快速见效，操作简单方便，但要注意的是，苹果的高含糖量带来高热量，三天内只吃苹果，会产生过多热量，多余的热量会向脂肪转化，采用这种减肥方法容易反弹。
所以，最好不要长久采用这种方法，三天快速减重，就把它当做一个好的减肥开始吧!
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