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记者许逸群／台北报导
吃水果对身体有不少助益，甚至还有不少人，会将水果当成养颜美容、维持好身材的圣品。八点档女星黄瑄分享表示，过去减重的方法就是吃奇异果，而且带皮吃营养价值更高，此话一出立刻被其他人猛亏，没想到营养师补充说明却彻底翻转大家的观念。
艺人黄瑄透露曾「奇异果带皮吃」减肥。（图／取自脸书）
黄瑄日前录《医学大联盟》分享曾「奇异果带皮吃」减肥，立刻被一旁的马力欧亏说：「狗咬狗一嘴毛！」黄瑄苦笑解释，不会直接吃，而是先把奇异果外皮上的纤毛刷洗掉后再吃。对此，节目专家嫚嫚营养师补充说明，因为奇异果皮与果肉之间，所含的果胶及纤维是最丰富的，所以带皮吃不仅营养加倍，也可以让人有饱足感。
黄瑄与马力欧各自分享水果减肥的方式。（图／民视提供）
另外，减肥过程中，有许多人透过苹果当主食的方式，《娱乐超skr》主持人小路就分享说道，他自己在执行「168断食法」时，晚餐会特别选择高纤的苹果来当主食，更推荐大家可以试试来自日本的青森苹果，还搞笑地说：「这就像美好的恋爱滋味！」
不过提到以水果减肥的方式，先前也有不少营养师提醒过，若只摄取水果甚至是只食用单一水果的减肥法，虽然热量低，但长时间下恐造成营养不均衡，减肥仍得使用正确方式，避免对身体造成伤害。
2、奇异果的功效与作用可以减肥吗
奇异果的功效与作用可以减肥吗
奇异果作用与功效会补充体内缺少维生素C，有很好的抗氧化效果，通常对减肥没有太大作用。身体内出现脂肪堆积可以去注射溶脂针，里面主要是肉毒-素成分，会把身体内堆积脂肪彻底分解掉，随着体内代谢功能排出体外，使身材变得特别瘦。减肥期间尽量不要吃高热量食物，避免出现脂肪堆积。
奇异果的功效与作用。
第一、预防血栓
奇异果中含有非常主要的成分精氨酸，这种成分可以改善血液流动和阻止动脉血中血栓的形成，日常生活中，人们常吃奇异果，可以对心脑血管疾病有积极预防的作用。
第二、防止便秘
奇异果中含有丰富的纤维和果胶，同时还含有矿物质镁元素，当人们出现排便干燥，排便不顺畅的问题，可通过吃奇异果进行缓解，便会得到快速的解决。
第三、预防胎儿畸形
奇异果中含有丰富的叶酸，叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，因此在孕妇怀孕期间可以适当的吃奇异果，来保证胎儿正常发育。并且奇异果中营养物质丰富，能够为孕妇的身体健康带来益处，间接也会为胎儿输送营养。
奇异果的功效与作用非常多，可以预防生活中常见的一些病症，吃奇异果会为身体带来哪些好处呢？
第一、奇异果中含有优良的膳食纤维以及抗氧化物质，日常生活中，人们容易因为工作生活压力大，而出现上火的问题，此时适当的吃奇异果，便可以清热降火，润燥通便，帮助人们排除体内的火气。
第二、奇异果还有大量天然醇类物质肌醇，能够有效调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，因此会对糖尿病患者以及抑郁症患者，带来很好的功效。
第三、奇异果中含有精氨酸，改善血液流动，防止血栓形成，患有冠心病，高血压等病症的人，可以适当吃奇异果，帮助疏通血液，降低发病率。
总而言之，奇异果的营养价值非常丰富，日常生活中人们可以进行食用，预防色素沉积，帮助皮肤变得通透白皙，预防血栓形成，帮助人们避免患有病症的风险。
同时奇异果的制作方法也很多，除了可以吃果肉还可以进行煮饭，进行泡水，不同的.方法都能够让奇异果的营养价值发挥到最大，因此大家可以多吃一些奇异果，保证身体健康。
奇异果的功效与作用可以减肥吗
奇异果的功效和作用主要有下面几点：
第一，有减肥的作用
奇异果里面含有其他水果所没有的镁，这对于爱美的女性朋友来说，是不可多得的减肥食品。虽然奇异果的营养非常丰富，但是它的热量非常低，里面所含有的膳食纤维，不但可以帮身体消化和吸收，同时还可以让我们产生饱腹感。所以减肥人士可以多吃。
第二，护肝解酒
现在年轻人因为工作的原因，经常在外面喝酒应酬，大吃大喝，现在的人，很难做到养生，其实，在平时应酬比较多的时候，多吃点奇异果，作用是非常大的，奇异果是很适合在宴席上吃的一种水果，饭后吃是最好的，因为它可以解酒，要是喝醉酒，可以来一杯奇异果汁，不但可以起到解酒的作用，还可以起到护肝的作用。
第三，提高身体的免疫力，改善消化不良的情况
奇异果还有一个作用就是提高身体的免疫能力，治疗如肝脏疾病、消化不良还有呼吸系统疾病等。多吃奇异果还可以增加生产血红蛋白，让牙齿和直接更加的坚固。
以上就是小编给大家介绍的几点奇异果的功效和作用，众所周知，奇异果的营养价值是非常多的，生活中很多的人都是非常钟爱这个水果的，但是，并不是说所有的人都适合吃奇异果，下面，我们一起来了解一下吃奇异果的禁忌：
1、脾胃虚寒的人是不能吃的
奇异果属于凉性水果，所以，经常腹泻的人是要慎重服用的，不然会导致腹泻的症状变得更加严重，还有月经多、痛经、闭经还有先兆流产的人是不能吃奇异果的。
2、奇异果不能喝牛奶一起吃
奇异果的维生素C含量是非常丰富的，很容易和牛奶里面的蛋白凝结在一起成块，食用之后不但会影响消化，还会导致出现腹胀、腹泻等症状，所以说，吃了奇异果之后，不能马上喝牛奶和一些乳制品。
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猕猴桃的功效与作用
1、猕猴桃的VC含量丰富。
水果中猕猴桃维生素C的含量可以用优秀来形容，每100可果肉中，就含有100毫克的维生素C，如果按照每天要摄入1000毫克的量来计算的话，只需要吃10个猕猴桃就够了。多C多漂亮，多吃猕猴桃一定可以让你的皮肤更紧致，更红润，而且，VC还能增强抵抗力和免疫力，感冒的时候吃猕猴桃，也可以促进感冒加快好转。
2、多吃可以预防血栓。
在猕猴桃当中含有一种非常重要的成分精氨酸，科学家研究发现这种成分可改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成，所以，在平时的食物中多吃猕猴桃这种水果，对心脑血管疾病的预防有积极作用。
3、猕猴桃是广谱营养素。
其他的水果多半只会含有几种营养素，而猕猴桃含有的营养素的种类最多，现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。很少水果能有这么齐全的营养成分，因此，猕猴桃不仅是一种水果，也是一种上等的补品。
4、水果中独有的含有叶绿素。
一般叶绿素都是在蔬菜中含有的，没有一种水果含有叶绿素，只有猕猴桃是在成熟以后还含有叶绿素的，成熟以后我们会发现它的果肉依然是绿色的。
5、可以防止便秘。
猕猴桃含有丰富的纤维和果胶，而且还含有非常丰富的矿物质镁，有导泻的作用，因此可以有效的防止便秘，如果出现大便干结、排便不畅的情况，只要多吃一些猕猴桃，这种情况就会很快缓解。
6、预防胎儿畸形。
因为猕猴桃中含有丰富的叶酸，而叶酸可以有效的预防胎儿的神经管畸形，所以，如果在孕前多吃一些猕猴桃，可以预防胎儿的畸形。
猕猴桃真的是不仅果肉鲜美，还是人类健康防治疾病的好帮手，现在也有很多发现了猕猴桃的营养价值，开始大面积种植猕猴桃，所以，建议平时可以多吃一些。
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