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内容导航：1、恋爱中如何做到有效沟通？2、情侣之间如何培养感情：情侣之间怎么培养感情1、恋爱中如何做到有效沟通？
中国青年网北京11月24日电（记者 李华锡）在现实生活中，感情都需要用沟通交流来维系，特别是在恋爱关系中，做好沟通可以使恋爱更加稳定和长久，从而让亲密关系更加稳定。那么，什么是有效沟通？恋爱中如何做到有效沟通？有哪些具体的方法？中国青年网记者专访了华中师范大学大学生心理健康教育中心讲师、中国心理学会注册心理师余海军。
恋人之间沟通困难的原因是沟通的本质和彼此的状态
说起恋爱中的沟通问题，余海军想到林忆莲有首歌叫《词不达意》。其中的歌词写道：“有些人用一辈子去学习，化解沟通的难题……我的快乐与恐惧猜疑，很想都翻译成言语，带你进我心底，我们就像隔着一层玻璃，看得见却触不及……我无法传达我自己，从何说起，要如何翻译我爱你，寂寞不已，我也想能与你搭起桥梁，建立默契，却词不达意……”
他认为，这首歌的歌词精准地描述出了恋人之间常常会出现的沟通困局。
为何恋人之间的沟通会常常出现沟通困局？余海军认为，这就要从沟通的本质和恋人之间的状态说起。他表示，沟通本质上是人与人之间、人与群体之间思想与情感的传递和反馈过程，以求思想达成一致和感情的通畅。沟通的目地在于交换信息，增进理解；解决问题，促进合作；消除误解，拉近关系。沟通有效与否会受到主题、时机、场合、对象、关系、情绪、认知、态度、需求以及策略众多因素的影响。
人们常会用父母、成人、儿童三种自我状态与他人相处
他表示，人们常常会用三种不同的自我状态与他人相处。一种是父母状态，这种状态以权威和优越感为标志，在沟通中通常表现为控制、训斥、责骂等家长制作风；一种是成人状态，这种状态注重事实根据，善于进行客观理智的分析，通常在沟通中表现为冷静、明断和尊重；还有一种是儿童状态，这种状态常常像婴幼儿一样冲动、以自我为中心，在沟通中通常表现为喜怒无常，难以安抚。
余海军说，恋人相处时常常会在上述三种状态之间频繁切换，时而需要对方像父母一样宠溺自己，时而需要对方像成人一样帮助自己解决棘手的问题，时而需要对方像儿童一样能够体会到当下自己激昂的情绪，这就使得恋人之间的有效沟通变得困难。
要学会与恋人良好的沟通首先要从识别恋人的状态开始
“如果要学会与恋人良好的沟通首先要从识别恋人的状态开始。”他表示，通常情况下，如果能够和恋人保持一致的沟通状态，即平行型沟通，沟通则能继续下去。
他举例说，比如一方询问恋人现在的时间，如果恋人告知对方具体的时间，则属于成人状态与成人状态之间的平行型沟通，本次沟通获取信息的目的达成，彼此之间氛围和谐，后续沟通还能进一步持续。但如果恋人的回应是“不要打扰我，自己看手机去”，则会出现用父母对儿童的批评斥责状态去回应原本的成人对成人的平等沟通状态，进而形成交叉型沟通。而这种沟通往往会导致沟通破裂，一方无法或者不愿进一步与对方沟通，使得二人失去持续沟通的可能性。
余海军说，此外，还有一种隐蔽性沟通，即人们常说的“话里有话”的沟通。如果对方听出了弦外之音并进行了恰当的回应，则沟通可以顺利地进行下去，但如果对方没有听出画外音就进行了回应，则这种沟通也很难持续下去。
因此，他建议恋人之间在沟通时首先要能识别出沟通发出者的状态，然后尝试着用平行型沟通去回应对方。并不断提升自己理解能力，努力捕捉到对方的每个弦外之音，在回应时要努力踩到相应的点上。
“双重束缚”是恋人之间常出现的特殊沟通模式
余海军表示，“双重束缚”是恋人之间常常会出现一种特殊的沟通方式，例如女友或妻子总是期望着男友或丈夫能够主动地去为自己、为家庭做一些事情或准备一些惊喜，但女友和妻子就陷入到了一个悖论之中：我如果向你表达了，那么你就是被动去做的，被我强迫去做的事情并不是出自你的本意，就不能证明你对我的爱。但如果我不表达，按照以往对于直男的理解，你一定无法想到我需要什么，你还是不够爱我。于是男友或丈夫就陷入到了“怎么做都是错”的可怕深渊之中，始终无法逃离。
“从萨提亚沟通姿态的角度来看，双重束缚其实是没有处理好自我、他人和情景三者之间的关系，只是单纯关注了自身。”他说，萨提亚认为，只有自我、他人和情景三者相互协调的一致型沟通，才能真正达成沟通的目的，促进彼此关系的发展。而只关注他人的讨好型沟通、只关注自己的指责型沟通、重视他人与情境的打岔型沟通和只重视情境的超理智型沟通均不能充分实现沟通的目的。
因此，余海军建议情侣在沟通时一旦发现对方发出了“双重束缚”的沟通信息，别着急直接回应，先尝试指出背后的逻辑陷阱，然后让对方尝试用一致型的沟通方式去表达其需求和期待，最后再对后者进行回应。“这样能够一定程度化解双重束缚对恋人关系的负面影响。”
2、情侣之间如何培养感情：情侣之间怎么培养感情
情侣之间怎么培养感情
第一，晚上提前30分钟进入卧室
许多年轻人都喜欢熬夜，无论是玩游戏还是看电影，只要他们不感觉眼困，他们就不会躺下床。其实这样的做法是非常自私的，情侣应该学会腾挪出一定的相处空间。不要把游戏、办公、电视剧带进房间里，这样会影响情侣之间的感情。
工作了一天，我们会很累，很想躺下床就休息一下，然后呼呼大睡。但睡觉前花三十分钟跟伴侣谈谈心，讲讲情话，换来的是情侣之间的和睦与浪漫。这比你在情人节的时候抱着九百九十九朵玫瑰还管用。
第二，给对方一个拥抱
拥抱是这个世界上最廉价的安慰方式，却也是最管用的。人是直立行走的动物，这一点方便了我们的生活，同时也促进了我们的生活进步。但正因为如此，我们很希望在生活中寻找到一个支点，让我们得到一定的歇息机会。
摆在我们面前的就是我们的伴侣，当我们展开双手，深情拥抱的时候，我们的心也会贴得很近，这种感觉不仅让我们得肢体得到支撑，同时我们的精神压力也可以得到释放。
第三，分享一下手机中的趣事
随着视频、新闻、自媒体的发展，我们足不出户就可以接触到每天发生的趣事。但无数人只停留在阅读媒体内容上，却缺乏一种乐趣的分享精神。
临睡前，我们可以分享一下每天见到的趣事，同时与伴侣高谈宽论一番，抓住这个机会，你就不会觉得跟对方没有话题聊天。同时，我们也要敞开胸怀，迎接伴侣抛过来的话题，不论你感不感兴趣，都可以抱着理解尝试的心态去倾听。
情侣之间怎么培养感情
1、偶尔来点小惊喜
这点想必属于老生常谈了，就算两个人特别的熟悉了，但必要的惊喜还是不能少，东西贵重与否不重要，但是一定要有心意，因为它可以给对方带来“安全感”，能让对方感觉到你是在乎ta的，可以给对方足够的存在感，为对方带来快乐。能投其所好那是再好不过的了，这会让两人之间更加的亲密。
2、给予对方自由的空间
恋爱是自由的，自然需要一定的自由空间，而信任是恋爱中重要的`养分，自由亦是由信任累积回来的成果。当你和ta可以做到无需要再给对方任何限制，在对方没有接听电话的时候，消息未及时回复的时候，你总是相信ta有空肯定会回电，又或是在突然取消约会的情况下依然淡定自如。
这样你们已经达到彼此信任的地步，这是心灵伴侣间的重要小默契之一，好像赋予了对方自由呼吸的氧气。而彼此都会有自己的私密小空间，会让你们保留身上的一些小秘密，更加吸引到对方的注意。
3、找到共同点
情侣之所以称之为情侣是指男女二人组成的合体，性别不同、个性不同，显然情侣间能不能聊得来很关键，如果双方都有至少一个一个共同的点，那距离就自然而然地消失了。
共同点是彼此灵魂沟通的桥梁，在生活中稍稍用点心观察对方较喜欢关注的事，一点也不难。重要的是要有心。
4、同调行为
两个比较相似的人更容易成为情侣，有时仅仅是模仿对方也能够增进相互之间的感情，而这种模仿往往是不经意间的行为。
因为共同的兴趣爱好等走到一起的恋人，他们相互之间给予对方的影响也比较大，换句话说，正因为两人之间关系亲密，才会在无意识中模仿对方的动作，长年生活在一起的老夫老妻，连长相都趋于接近，即所谓的“夫妻相”，可能也是同调行为的一个结果吧。
5、问一些怪异的问题
这在两个人的心情都很好的时候，可以这么做，会引出一些有趣的结果，而且能让两人都很开心。例如：“如果必须在电视和网络之间选一个，你会放弃掉哪一个呢？”或者“马上要圣诞节了，你还相信有圣诞老人吗？”保持对话的轻松有趣，而且什么回答都不会有问题，一起聊一起笑，感情自然而然的就会更加的亲密。
6、世界这么大，一起去看看——旅游
当两个人在一起的时候可以一起去旅行，去一些没有去过的城市，也可以去隔壁的城市和同学们聚聚。只要是感兴趣的，两个人都可以尝试着一起去做。这不仅可以为生活减压，还可以让你们的多一些沟通交流，增进彼此的认识和感情。每个人都有缺点，两个人在一起也肯定会有很多摩擦，情侣之间，一定不要互相斥责，学会包容一点。你会觉得生活还是很美好的，试着接纳对方的缺点和不足，这两个人的感情才能更长久，感情也会更和睦。两个人能做的事情有很多，无非就是两个人开心，互相包容互相依赖。
情侣之间怎么培养感情
第一，晚上提前30分钟进入卧室
许多年轻人都喜欢熬夜，无论是玩游戏还是看电影，只要他们不感觉眼困，他们就不会躺下床。其实这样的做法是非常自私的，情侣应该学会腾挪出一定的相处空间。不要把游戏、办公、电视剧带进房间里，这样会影响情侣之间的感情。
工作了一天，我们会很累，很想躺下床就休息一下，然后呼呼大睡。但睡觉前花三十分钟跟伴侣谈谈心，讲讲情话，换来的是情侣之间的和睦与浪漫。这比你在情人节的时候抱着九百九十九朵玫瑰还管用。
第二，给对方一个拥抱
拥抱是这个世界上最廉价的安慰方式，却也是最管用的。人是直立行走的动物，这一点方便了我们的生活，同时也促进了我们的生活进步。但正因为如此，我们很希望在生活中寻找到一个支点，让我们得到一定的歇息机会。
摆在我们面前的就是我们的伴侣，当我们展开双手，深情拥抱的时候，我们的心也会贴得很近，这种感觉不仅让我们得肢体得到支撑，同时我们的精神压力也可以得到释放。
第三，分享一下手机中的趣事
随着视频、新闻、自媒体的发展，我们足不出户就可以接触到每天发生的趣事。但无数人只停留在阅读媒体内容上，却缺乏一种乐趣的分享精神。
临睡前，我们可以分享一下每天见到的趣事，同时与伴侣高谈宽论一番，抓住这个机会，你就不会觉得跟对方没有话题聊天。同时，我们也要敞开胸怀，迎接伴侣抛过来的话题，不论你感不感兴趣，都可以抱着理解尝试的心态去倾听。
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