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1、面包
面包轻便，又有“人造果实”的美誉，种类丰富，具有风味，而且还是高热量高碳水的食品，登山、郊游时会耗费一定的体力，面包正好可以为身体补充能量和营养，避免过度饥饿导致出现的低血糖问题。面包不仅携带方便、高碳水还有高颜值，在准备郊游、野餐的食材时，不妨将其列入美食清单中。
2、饭团
饭团特别适合家庭手工制作，不需要繁杂的过程，只需要将大米或者添加一些黑米、紫米等糙米制成大米饭，再加入一些油条、火腿肠、海苔等配料，用保鲜膜裹包好就可以了，不需要特殊的模具，易拿取、方便分享，精致又营养，可以充当郊游、野餐的主食。
饭团也是一种比较个性化的主食，一般可以根据家人的口味，来添加不同的配料，如果有小朋友的话还可以做成迷你版小饭团，既不会造成浪费，也不用担心孩子吃不完，丢掉又浪费。
3、烧鸡
烧鸡在我国美食界一直有着举足轻重的地位，举办宴席时可充当硬菜站C位，过年过节又能充当节礼，在旅途中还能充当干粮。不管是爬山还是野餐，带上一只烧鸡是最好的了，爬山时在休息的时候与同伴一会就能将其消灭掉，而如果是野餐的话，金黄油亮的烧鸡既扛饿，又不怕上镜，油亮的色泽拍出来很好看。
4、烧烤食材
烧烤是针对出门野餐的朋友，如果选择爬山就不用考虑了。烧烤应该是很多年轻人拒绝不了的美味，带上烧烤炉和烧烤食材，找一个有山有水的地方，迎着微风，与好友边吃边聊，吃完之后还能踏青撒欢，想想都觉得过瘾。
5、水果
现在正是各种鲜嫩的水果上市的季节，郊游野餐当然也要带上几样新鲜的水果。前面已经提到了肉和主食，要营养均衡自然也要带上水果。像草莓这样的水果，只需要提前清洗干净放入保鲜盒中，而像菠萝这样的水果便需要提前切成小块放入保鲜盒中，像香蕉、橘子这种带皮额水果直接带着就行。
如果带有小朋友，还可以带上几袋牛奶，带一个便携式的果汁杯，可以随时给孩子用牛奶和水果打一杯奶昔，营养又美味。
6、饮品
如果去郊游、野餐很少能碰到超市或者小卖铺，水还是需要准备一些，毕竟水是生命之源嘛。饮品可以根据喜好的需求，准备矿泉水、酒或者功能饮料，如果是爬山或者体力消耗比较大的运动，建议带上一瓶功能饮料，及时给身体补充能量。
福桃有话说
以上提到的6样食材，不是每一种都要带，而是可以根据自己的实际需要选择性地带，如果去爬山则要减负，带一些必需品就可以。而如果是野餐的话，除了以上所提到的美食，还可以带上小蛋糕、寿司、薯条、炸鸡等等。要注意的是在野外烧烤一定要注意用火安全，走的时候尽量将垃圾全部清理掉。
2、爬山带什么吃的比较好：爬山要带什么吃的好
爬山要带什么吃的好
一、含盐的食物：榨菜、运动饮料
首先要带榨菜（这个很重要），爬山会出很多汗，带走你身上的很多盐分，出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。
二、高能量食品
然后是高能量食品，比如士力架，又小热量又高。
牛肉干和干粮，登山很累有时候会感觉不到很想吃东西，但是身体肌肉组织很需要，所以带些蛋白质多的东西是很主要的。
三、补充水分：矿泉水、水果
饮料不要带，越喝越渴，渴了还喝出的汗也多，最好就是带矿泉水，一般一天2升水就够了，路上严格控制饮水量，不能一口气喝一大堆。要少量多次。
带一些水分高、容易吃方便带的水果，柑橘、苹果、梨之类的.。
四、小零食
然后带点口香糖什么的路上吃就好了，可以放松和缓解渴的感觉。
爬山要带什么吃的好
一、含盐的食物：榨菜、运动饮料
首先要带榨菜（这个很重要），爬山会出很多汗，带走你身上的很多盐分，出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。
二、高能量食品
然后是高能量食品，比如士力架，又小热量又高。
牛肉干和干粮，登山很累有时候会感觉不到很想吃东西，但是身体肌肉组织很需要，所以带些蛋白质多的东西是很主要的。
三、补充水分：矿泉水、水果
饮料不要带，越喝越渴，渴了还喝出的汗也多，最好就是带矿泉水，一般一天2升水就够了，路上严格控制饮水量，不能一口气喝一大堆。要少量多次。
带一些水分高、容易吃方便带的水果，柑橘、苹果、梨之类的.。
四、小零食
然后带点口香糖什么的路上吃就好了，可以放松和缓解渴的感觉。
爬山要带什么吃的好
一、爬山前可以吃早餐吗
“食不饱而力不足”，所以爬山前可以吃早餐的，只是不要吃得太饱了，否则运动时会导致肠胃不舒服。通常建议喝点热奶，再吃些面食。
如果是吃完立即要爬山，建议只吃5分饱，这样可以保证血糖值，避免爬到半路血糖过低，又能避免饱腹状态下运动而胃痛。
如果决定早上爬山，最好提前1个小时吃好早餐。餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。吃完饭立即运动，会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，血液和神经的兴奋点分散，会使胃蠕动减弱，易引起消化吸收不好。此外，储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。
二、爬山带什么干粮好
1、紧急补充食品
可以带一些巧克力，或者压缩饼干，为什么要带巧克力呢，因为巧克力是紧急时候补充能量的食品，而不是闲着无聊吃的哦，万一你没有东西吃，就只能吃巧克力了。
2、水果
比如苹果或者桃子等，当然考虑到背包的背负系统，就不要选太大太重的水果，比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损，所以容易坏的水果最好不带（葡萄、香蕉等）。
3、便当
每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦，如果没时间做的话，买点寿司吃吃也不错噢。
4、啤酒
如果打算在山上过夜的话，还可以准备一两瓶啤酒哦，除了让自己更开心，还可以驱寒哦。因为晚上山风是比较大的，尽管是夏天也会很冷，所以喝点酒是一个不错的选择噢。
5、面包
面包一袋即可，根据你自己的胃口选择就可以。
6、肉食类包装食品
比如卤蛋，鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。
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