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天气越来越热了
你有没有“苦夏”不想吃东西呢？
看看夏季吃什么对身体好吧！
红色养心
在中医里，食物除了分寒热外，还将其分为“黄、青、红、白、黑”五色，并与五脏相对应，比如黄入脾，青入肝，红入心，白入肺，黑入肾。
汗为心之液，夏天出汗多，是“伤”心最多的季节，而红为火，入心，补气补血。故红色食物进入人体后大多具有益气补血的功效。所以，要养心，红色食物最适当。
红色食物性味分布比较广，有热性的红辣椒、温性的樱桃、寒性的西瓜。其中偏温性的食材有红花、山楂、桑椹、大枣、牛肉、羊肉、荔枝、龙眼等，多半有补血、活血及补阳的作用，较适用于偏寒体质和体虚的人群，一般形体瘦弱、四肢容易发冷的人群经常吃一些再好不过。
但是西瓜、西红柿、草莓、柚子这些红色的食物就偏凉，对于心火亢盛、爱上火的人来说就比较推荐了。
夏季护心，就要多吃些红色的食物，这里给你推荐4款。夏天最难熬的时候就要到了，你准备好了吗？
人气推荐TOP1
西红柿
夏天最应季的果蔬就属西红柿了，虽然我们一年四季都可以吃到西红柿，但是只有夏季的西红柿受阳光照射最充沛，番茄红素含量高，营养也最好。
中医认为，西红柿有生津止渴、健胃消食的作用，因此很适合夏天吃。
推荐吃法：西红柿生吃、炒鸡蛋等都是常见的吃法，今天要教大家做1个红白配，即西红柿炒山药。两者搭配起来，不仅颜色漂亮，山药润滑的黏液和西红柿的汁液相得益彰，汤汁黏稠，还能起到健脾养胃的作用。
常有朋友提问：西红柿和番茄有什么区别？
没有区别，番茄是西红柿的另一种叫法。
人气推荐TOP2
大枣
红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老！”经常吃枣可以补气补血、提高免疫力。另外，夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣也会相应缓解。
推荐吃法：夏天想要养心补心，就要多喝二红茶。配方非常简单，选取去核大枣5枚、山楂片15克泡水喝，可以养心、补心血、化血瘀。
人气推荐TOP3
山楂
山楂性味酸甘，微温，入脾、胃、肝经，是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的食材。放假或周末期间大家如果吃得比较油，不妨常做点“解油汤”喝一喝。
推荐吃法：取山楂30克、决明子60克、荷叶15克，加水煎汤服即可。不仅口感好，促消化，而且还能辅助降血压，适宜高血压及高血脂的人群饮用。
人气推荐TOP4
苹果
苹果富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。苹果还能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。
吃苹果最好是在两餐之间，将苹果当作加餐，为身体临时提供一定热量，还可以带来饱腹感，减少正餐的饭量，达到瘦身的效果。对于胃肠虚弱的人群，可以做成苹果派或者煮成苹果汁连吃带喝入肚。
要想心脏好，一路走到老！
中医护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。
生命在于运动，运动有利于增强心肺功能，增加心肺耐力。原因是人在运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，增强和改善心肺功能。
如果觉得自己缺乏运动的条件、没时间、没场地，那就选择行走吧，它既简单易行，又没有特定的设备、地点限制，适合大多数人锻炼。
每天行走一万步，时间在30分钟左右。你只要迈开双脚，在上下班、接送孩子的路上就可以开启运动健身的模式。
此外，俗话说“气大伤身”，其实是“气大伤心”。还是那句话：百病生于气，不要拿别人的错误来惩罚自己！
2、草莓是热性还是凉性经期可以吃吗
草莓是热性还是凉性经期可以吃吗
草莓是凉性水果，生理期可以吃草莓，这是一个很特殊的时期，一般不建议吃凉性的水果，不过草莓的性质相对来说比较温和，而且其中所含有的多种营养成分很容易被人体消化和吸收，经期适当的吃一些是有好处的。不过如果肠胃不是很好，建议不要吃太多，以免引起肠胃不适。
一、生理期可以吃草莓吗
生理期对于凉性的食物比较敏感，所以说不建议吃寒性的水果，但是草莓的性质相对比较温和，其所含有的营养成分很容易被人体消化和吸收，所以说在生理期也是可以吃草莓的。但如果说肠胃并不是很好，或者说患有肠胃炎，不管是不是生理期，都不要吃太多草莓，以免引起肠胃不适。
二、生理期吃草莓的好处
1、保养皮肤
生理期皮肤最容易受到伤害而发生衰老，这个时候应该要多吃一些能够抗氧化的食物，草莓就是其中之一。草莓当中还有大量的抗氧化剂，可以有效的清除体内所产生的'自由基，所以说经期适当的吃些草莓对保养皮肤有很多的好处。
2、缓解痛经症状
生理期吃草莓还有助于缓解痛经，草莓当中的维生素C含量十分丰富，而且还含有大量的矿物质钙、钾、铁等营养元素。生理期吃了之后，可以合成分泌出能够缓解疼痛的物质，从而在一定程度上减轻痛经症状。
3、滋阴养血
生理期的出血量比较大，容易出现贫血现象，而草莓当中含有多种糖类物质以及柠檬酸、苹果酸等营养成分，很容易就会被人体吸收，从而达到补充血容量的目的，也可以维持体内的体液平衡。
4、调节肠胃
不少人在生理期的时候肠胃的状况都不会很好，特别容易便秘。而草莓当中含有大量的果胶和纤维素，吃了之后能够促进肠胃蠕动，加快排泄，对于改善生理期便秘来说有着很大的帮助。
草莓是热性还是凉性经期可以吃吗
月经来了吃什么水果
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
中医讲水果分凉热性，来月经时尽量吃平性温热性的水果，如苹果，樱桃，红枣，猕猴桃，荔枝，石榴，山楂，橘子，桃子，芒果，龙眼，菠萝，草莓，葡萄等，尽量少吃或不吃寒凉性的水果，如香蕉，柚子，西瓜，梨，脐橙等。月经期吃水果一定要清洗干净，否则容易诱发腹泻。
其实，有些水果在月经期间食用是有利无害的。 寒性水果不适合月经期食用 其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。 水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。
苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。
水果的营养有哪些呢
如果正餐我们吃的是一些富含钙质的鱼虾，饭后就应少吃一些水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、葡萄等。鱼虾中的钙会与水果中的鞣酸相结合生成一种坚硬的物质———鞣酸钙。
这不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响消化能力，甚至引起腹胀、腹泻、便秘等不适。所以，建议鱼虾和水果要分开食用，或者至少应在吃进鱼虾两小时后再吃水果。吃水果的最佳时间也是饭后两小时。
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用；
由于减少了大便在肠道中的停留时间，对于预防结肠癌等有一定的效果；有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出；减少胆固醇的吸收；为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养，有利于保持肠道中的菌群平衡。
草莓是热性还是凉性经期可以吃吗
草莓是凉性水果，生理期可以吃草莓，这是一个很特殊的时期，一般不建议吃凉性的水果，不过草莓的性质相对来说比较温和，而且其中所含有的多种营养成分很容易被人体消化和吸收，经期适当的吃一些是有好处的。不过如果肠胃不是很好，建议不要吃太多，以免引起肠胃不适。
一、生理期可以吃草莓吗
生理期对于凉性的食物比较敏感，所以说不建议吃寒性的水果，但是草莓的性质相对比较温和，其所含有的营养成分很容易被人体消化和吸收，所以说在生理期也是可以吃草莓的。但如果说肠胃并不是很好，或者说患有肠胃炎，不管是不是生理期，都不要吃太多草莓，以免引起肠胃不适。
二、生理期吃草莓的好处
1、保养皮肤
生理期皮肤最容易受到伤害而发生衰老，这个时候应该要多吃一些能够抗氧化的食物，草莓就是其中之一。草莓当中还有大量的抗氧化剂，可以有效的清除体内所产生的'自由基，所以说经期适当的吃些草莓对保养皮肤有很多的好处。
2、缓解痛经症状
生理期吃草莓还有助于缓解痛经，草莓当中的维生素C含量十分丰富，而且还含有大量的矿物质钙、钾、铁等营养元素。生理期吃了之后，可以合成分泌出能够缓解疼痛的物质，从而在一定程度上减轻痛经症状。
3、滋阴养血
生理期的出血量比较大，容易出现贫血现象，而草莓当中含有多种糖类物质以及柠檬酸、苹果酸等营养成分，很容易就会被人体吸收，从而达到补充血容量的目的，也可以维持体内的体液平衡。
4、调节肠胃
不少人在生理期的时候肠胃的状况都不会很好，特别容易便秘。而草莓当中含有大量的果胶和纤维素，吃了之后能够促进肠胃蠕动，加快排泄，对于改善生理期便秘来说有着很大的帮助。
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