关于【孕妇到底要不要吃dha】，孕妇到底要不要吃DHA，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、孕期里面到底要不要补充DHA?2、孕妇到底要不要吃DHA1、孕期里面到底要不要补充DHA?
DHA是一个在怀孕的时候必须要补充的东西，所以每一个妈妈都需要在怀小孩的时候补充一定量的DHA，因为这个东西在母体里面可以让孩子生长的更好，如果缺少的话会对孩子的生长很不利。妈妈们也听不少医生说起这个东西，但是又不太了解，看看这个就可以了解。
DHA俗称的话就是脑黄金，从这个名字就可以看出来它是一个和大脑神经系统很重要的东西，另外据说它对脑部的生长还有视网膜都和它有很大的关系，要知道大脑和胎儿的智商有很大的关系的，所以DHA不可谓不重要。
孕期的妈妈可以通过吃一些食物来补充DHA，从而把这些营养输送给体内的婴儿，促进婴儿更加健康的生长。
那么到底如何补充DHA呢？妈妈们可以在孕孩子的时候多吃那些深海里面的东西，比如说藻类，还有那些海鱼等，当然妈妈们也可以吃一些坚果类的东西，因为dha的来源里面鱼类是最重要的来源，这里面的鱼大部分还是以海鱼为优选，因为淡水鱼富含的营养很少，而亚麻酸这个东西也可以在妈妈们的身体里面可以渐渐转化为dha，其中如果生活条件不允许的话，也可以通过吃一些大豆油类的食物，补充一定量的亚麻酸，当然，生活中妈妈们，在食物中也可以喝一些富含dha的的奶粉，而且还有一些专门制作一些类似的dha补充剂，一般在一些复合型矿物质里面比较常见。
专家建议孕妇每天要摄入的dha含量至少为200毫克，联合国里面要求孕妇基本上要摄入的1克为上限，所以说啊，孕妇在怀孕的时候一定要保证摄入一定含量的dha，一般情况下，鱼里面的dha相对来说比较多一点，准妈妈们另外可以在每一个星期里面吃差不多两三次鱼类的膳食，有些人可能感觉吃鱼比较清淡无味，但是你可以考虑那些红烧鱼，但是最好还是吃一些海鱼，另外要保证每一天都要吃上一颗鸡蛋来，最起码保证最基本的营养成分，如果对这些东西不是特别了解的话，还是不要贸然选择，可以优先推选像三文鱼，沙丁鱼这些比较常见的，对那些马林鱼和金枪鱼之类的鱼，如果不是特别了解的情况下最好还是不要吃，另外再吃一些其他东西，比如藻类。
另外，孕妇还可以找一些其他的炒菜油来代替平常使用的调味油，因为有的时候普通的食物无法满足孕妇的需要，所以在吃油的时候不妨选择一些亚麻籽油，据核实这种油里面有很多可以转化成dha的东西，如果实在不能在吃食上面不能补充的话，可以在额外的喝一些富含这些物质的奶粉，毕竟现在很多的奶粉含有的营养成分还是可以的，当然另外还可以考虑使用一些营养补充剂来作为对dha的补充
这点对婴儿的发育还是比较重要的，在怀孕期间的妈妈们还是要对肚子里的婴儿的生长多放一些心，毕竟娃是自己的，孩子健康了妈妈是最开心的了。
2、孕妇到底要不要吃DHA
孕妇到底要不要吃DHA
孕妇需不需要吃DHA
HA对胎儿早期脑和视网膜发育有着重要的作用。但是孕妇不一定要必须吃的。女性怀孕五个月之后，胎儿在听觉以及视觉触觉方面的发育速度较快，在这个关键的时间里从母体中吸收DHA，满足神经的发育。为了今后胎儿的视力发育以及脑部发育，合理的选择dha。
在dha的补充量方面，我们也是需要慎重考虑的。太少的DHA补充，不足以满足胎儿的营养需求。量太多，还可能造成营养过剩的问题。因此建议准妈妈们每天适当补充400毫克的dha会更好。
dha的补充量要充足，不过不能超量。我们要注意胎儿的营养补充量过多，容易造成其他方面的疾病。比如dha过量，引发血小板凝集或者是其他的问题。避免出现出血的问题，我们更加要慎重选择。
孕妇怎样补充DHA
孕妇只需膳食平衡，多注意摄入富含长链不饱和脂肪酸的食物，这类食物食用后，孕妇可自身合成DHA。含不饱和脂肪酸特别丰富的食物如：大豆油、亚麻籽油、深海鱼虾、各类坚果等。
孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物（如海鱼），在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物。
DHA的重要性不言而喻，但医学上已经证实不当的或者过多的补充DHA是可能会给孕妇及胎儿身体带来许多负面的影响，因此孕妈妈一定要格外的注意。为了正确的补充DHA，孕妈妈可以在医生指导下根据自身的情况来进行补充。
孕妇到底要不要吃DHA
孕期还是需要补充DHA的，不过一般建议从食物中获取。如果孕妇的饮食状况，尤其是饮食上的营养不能保证，或者饮食结构不是很合理的话，可以适当服用DHA。不过孕期补充DHA的方式要注意，可以咨询医生，这样补充DHA更安全，不会有风险的发生。
孕期可以补充DHA，这对于胎儿的脑部，触觉等发育有促进。其实孕期适当补充DHA，对孕妇自身也有很多好处。孕妇平时的饮食，可以多吃藻类食物，还有深海的鱼类食物。如果有条件，孕妇可以多吃些亚麻籽油，因为亚麻籽油含有的DHA比较丰富。
很多孕妇补充DHA，会选择吃鱼油，这是可以的，但是一定要注意适量。DHA虽好，过度补充肯定是不行的，会有副作用，这一点要注意。另外，孕期补充DHA，还可以选择专门为孕妇研制和生产的DHA，这样也比较安全。
孕期补充DHA不得不知的3要点
脑黄金DHA可以更好地促进胎儿发育和维持孕妈妈健康，但这是建立在科学补充DHA的基础之上的哦！孕妈妈在补充DHA时，应该注意以下3个问题。
1、膳食补充避免重金属污染问题
生活中富含DHA的食物很多，特别是深海鱼类。但如今海洋污染严重，应该注意潜在的重金属污染问题，避免食用容易富集重金属的鲨鱼、剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等鱼类。在做法上，以蒸、煮为宜，这样DHA的损失比烧烤和油炸少。
2、膳食补充不足时选择DHA制剂
虽然深海鱼类含有丰富的DHA，但是我国膳食以谷物食物为主，很多妈妈很难通过日常膳食来获得充足的DHA。有调查发现，中国孕妇群体DHA平均摄入量为11、38~55、30毫克/天，远低于《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐的“孕期及哺乳期妇女平均摄入量200毫克/天”。所以当孕妈妈无法通过膳食调整获取足量DHA时，可以选用DHA制剂来满足需求。
3、所选DHA制剂需安全有保障
市面上的DHA产品主要包含鱼油DHA和藻油DHA，一般而言，藻油DHA较鱼油DHA更少海洋污染，DHA含量更高。而且鱼油DHA富含EPA，可能影响血液凝块能力，并不适合孕妈妈食用。孕妈妈们可以选择采用受专利保护的植物来源海藻制成的斯利安藻油DHA乳钙粉，海藻提取，安全无污染，几乎不含EPA。而且还科学添加了丹麦乳钙，补充双重营养，口味清香，腥味少。
孕妇到底要不要吃DHA
孕妇需不需要吃DHA
HA对胎儿早期脑和视网膜发育有着重要的作用。但是孕妇不一定要必须吃的。女性怀孕五个月之后，胎儿在听觉以及视觉触觉方面的发育速度较快，在这个关键的时间里从母体中吸收DHA，满足神经的发育。为了今后胎儿的视力发育以及脑部发育，合理的选择dha。
在dha的补充量方面，我们也是需要慎重考虑的。太少的DHA补充，不足以满足胎儿的营养需求。量太多，还可能造成营养过剩的问题。因此建议准妈妈们每天适当补充400毫克的dha会更好。
dha的补充量要充足，不过不能超量。我们要注意胎儿的营养补充量过多，容易造成其他方面的疾病。比如dha过量，引发血小板凝集或者是其他的问题。避免出现出血的问题，我们更加要慎重选择。
孕妇怎样补充DHA
孕妇只需膳食平衡，多注意摄入富含长链不饱和脂肪酸的食物，这类食物食用后，孕妇可自身合成DHA。含不饱和脂肪酸特别丰富的食物如：大豆油、亚麻籽油、深海鱼虾、各类坚果等。
孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物（如海鱼），在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物。
DHA的重要性不言而喻，但医学上已经证实不当的或者过多的补充DHA是可能会给孕妇及胎儿身体带来许多负面的影响，因此孕妈妈一定要格外的注意。为了正确的补充DHA，孕妈妈可以在医生指导下根据自身的情况来进行补充。
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