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内容导航：1、跑步速度快时感觉肝的位置疼，这是什么情况？2、跑步肚子左下方疼痛是什么原因：跑步左下腹痛是什么原因1、跑步速度快时感觉肝的位置疼，这是什么情况？
跑步时肝痛的可能原因
1、生理性不适
对于平时缺乏锻炼的人来说，肺活量是比较小的，这意味着，要补偿所需的氧气量，可能会通过浅而快的呼吸来达成，这就导致胸腔负压减小。负压不足会导致血流受阻，对此最为敏感的器官就是肝脏。在此压力下产生的肝区疼痛就是跑步右上腹痛的主要原因。
2、病理性疼痛
肝部疼痛常见于肝癌，肝硬化，肝炎等肝部疾病，有时候还可以见于胆囊疾病，这种一般都是持续性的肝区疼痛，同时劳累，心理作用也有一定影响。会因运动导致疼痛不易缓解，甚至加重。对于这种腹痛，应该及时去医院诊治，以免延误病情。
3、和岔气混淆
跑步时岔气，又称急性胸肋痛。多发生在左右下肋部，由帮助呼吸的肌肉紧张、痉挛所导致，一般无需特殊治疗，运动停止后即可自然消失。一般来说，运动过程中容易岔气与运动前准备不充分和运动时呼吸方法不当有关。
引申，为什么饭后跑步时总是左侧腹痛，右侧不痛？
饭后（1～2小时内），胃里的食物其实并没有全部离开胃。在这段时间中，由于食物的存在并跑跳等动作，胃会受到高频度，一定程度上高强度的震荡刺激，刺激之下，胃平滑肌痉挛的发生风险就会升高。胃在震荡的过程中，还可能会对其周围组织产生牵拉作用，这种牵拉就会导致腹痛。因为胃在人的左侧，这就是饭后运动腹痛多源自左侧的原因了。
跑步时岔气了该怎么办？
1、出现了岔气以后，千万不能慌，要慢慢降低运动强度，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，使呼吸肌放松下来。
2、用手轻轻按压疼痛部位，调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3、若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
2、跑步肚子左下方疼痛是什么原因：跑步左下腹痛是什么原因
跑步左下腹痛是什么原因
一、跑步时左下腹部疼痛的原因
1、准备活动不充分。
许多朋友在开始运动的时候，存在运动量过大的情况，身体的器官功能还没有提高到应有的水平，就盲目加大了运动强度，这样就很容易产生牵扯性疼痛。
2、呼吸节奏紊乱。
如果运动量很大的话，就会破坏原有的呼吸节奏，导致人体缺氧，呼吸肌疲劳，从而引起腹痛。
3、胃食道逆流。
剧烈运动会导致人一下子吞咽大量的空气，这样胃就会扩张，从而产生胃食道逆流，出现烧心，反胃，腹痛等症状。
二、缓解跑步时腹痛的方法
1、捶打法。
如果在跑步的时候感觉左下腹疼痛的话，可以深吸一口气，然后在憋气的过程中用拳头捶打左右胸腔3~5次，然后把这口气长长的吐出来。反复几次以后，疼痛感就能明显减轻。
2、挤压法。
大家可以通过深呼吸的方法找到自己的疼痛点在哪里，然后在深呼气的时候用手挤压住自己的疼痛区域，吸气的时候放松自己的身体，反复进行这个动作，就可以有效的缓解疼痛。
3、揉搓法。
如果跑步的时候感觉左下腹部疼痛，可以先放慢脚步，然后调整自己的呼吸，再随着呼吸频率反复揉搓腹部感到疼痛的区域，一直到疼痛感消失为止。
跑步左下腹痛是什么原因
一、跑步时左下腹部疼痛的原因
1、准备活动不充分。
许多朋友在开始运动的时候，存在运动量过大的情况，身体的器官功能还没有提高到应有的水平，就盲目加大了运动强度，这样就很容易产生牵扯性疼痛。
2、呼吸节奏紊乱。
如果运动量很大的话，就会破坏原有的呼吸节奏，导致人体缺氧，呼吸肌疲劳，从而引起腹痛。
3、胃食道逆流。
剧烈运动会导致人一下子吞咽大量的空气，这样胃就会扩张，从而产生胃食道逆流，出现烧心，反胃，腹痛等症状。
二、缓解跑步时腹痛的方法
1、捶打法。
如果在跑步的时候感觉左下腹疼痛的话，可以深吸一口气，然后在憋气的过程中用拳头捶打左右胸腔3~5次，然后把这口气长长的吐出来。反复几次以后，疼痛感就能明显减轻。
2、挤压法。
大家可以通过深呼吸的方法找到自己的疼痛点在哪里，然后在深呼气的时候用手挤压住自己的疼痛区域，吸气的时候放松自己的身体，反复进行这个动作，就可以有效的缓解疼痛。
3、揉搓法。
如果跑步的时候感觉左下腹部疼痛，可以先放慢脚步，然后调整自己的呼吸，再随着呼吸频率反复揉搓腹部感到疼痛的区域，一直到疼痛感消失为止。
跑步左下腹痛是什么原因
跑步的好处
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的.时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
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