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内容导航：1、临近中考，你的孩子膝盖或小腿疼了吗？2、小腿前面疼痛要警惕四种病：膝盖疼痛要警惕四种病1、临近中考，你的孩子膝盖或小腿疼了吗？
2、小腿前面疼痛要警惕四种病：膝盖疼痛要警惕四种病
膝盖疼痛要警惕四种病
1、骨关节炎
骨关节炎是造成膝盖疼痛的最为常见的原因之一，也称为退行性关节炎。走路过多的人、肥胖的人、一些缺钙的人、老人群体都最易得骨关节炎，因为走路过多会加速关节软骨的磨损，而肥胖则会增加膝关节的压力，也会磨损关节软骨。另外缺钙的的人和老人得骨关节炎的几率也很高，病率高达68%，这些人都要警惕，平时要重视膝盖的护理。
2、滑膜炎
滑膜炎的病发率也是非常高的，当滑膜发炎时膝关节会有明显的压痛感，当患者弯曲膝关节时疼痛感会明显。同时会伴随着滑膜积液的出现，整个关节有肿胀感，肿胀在活动增加后较明显。
3、运动损伤
虽然运动是非常好的锻炼身体的方式，但是运动不恰当对于膝盖的伤害也是很大的，经常运动的人如果方式不对就很容易导致膝盖劳损，例如、跑步、爬山、踢球对膝关节的压力是比较大的，相信大家也通过一句老话“跑步百利，唯有伤膝”，喜欢这些运动的人也要注意做好膝盖保护。
4、韧带损伤
膝关节韧带损伤一般有外伤史，受到外力的作用导致韧带受伤。膝关节韧带损伤的人关节内侧会有疼痛感，当小腿往外伸展时疼痛感会加剧，而且还会肿胀，有瘀斑。
引起膝盖疼痛的原因也是很复杂的，除了上面说的这几种原因之外，类风湿性关节炎、风湿性关节炎、痛风、半月板损伤、韧带损伤等都会造成膝盖疼痛，所以当膝盖出现疼痛时不要忽视，觉得是小问题，这些疾病都是非常难缠的，需要及时的治疗。
膝盖疼痛妙招
提高膝关节稳定性的功能训练
例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。
锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环
例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
仰卧摆膝。
仰卧在地板上。双膝弯曲，双脚着地，双手置于身体两侧。慢慢地将双膝向右侧旋转，双膝始终并拢，直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感，保持5秒，然后回原位。之后换另一侧，每侧动作反复10次。
俯卧抬腿。
俯卧于地板上，双手托起下巴，双眼看着地面，双腿及后背绷直，然后慢慢将右腿向上抬高10厘米，保持20秒钟，再慢慢放下。双腿各做10次。
侧卧举腿。
右侧卧，右手撑头，左手撑地。双腿绷直，尽量慢慢地抬高左腿，保持20秒钟，然后慢慢放下。两腿各做10次。
可以使用膏药
使用方便，操作时只须往患处关节轻轻一贴，居家即可治疗，按疗程使用，即能治愈膝盖痛，不会影响患者的正常工作和生活。
扭了筋或骨头有裂痕都很难医治，终会导致关节炎。但是只要它在成为慢性症之前就可以加以治疗。如果不妥善加以治疗，每当寒夜就疼痛，于是使用温湿布覆盖。这种人平常不可洗冷水澡，在冬天应保持身体温暖，以防疼痛再度发生。
膝盖疼痛要警惕四种病
1. 退行性关节炎
在生活中，我们更多的称之为骨关节炎，也是在我们日常生活里最为常见的一种关节病。多出现在女性和一些较为肥胖的老人身上，以膝关节疼痛为主要的'发病特征。
前期每当天气发生变化，站得过久或是走路时会出现关节疼痛，稍微休息后就可缓解；到了晚期疼痛加剧，关节处有明显的摩擦感，在走路常跛行且能听到声响，严重时会影响到患者正常的行动与生活。
2. 风湿性关节炎
该类疼痛通常是突然出现，伴随着病变部位的红肿热痛现象，呈现游走的状态，但持续时间短，来得快消失也快，一般不会如其他关节疾病一样留下关节僵直和畸形。
3. 类风湿性关节炎
一般是从一个关节开始发病，由此出现牵连全身各大小关节的现象。发病时活动受限且关节僵硬，早上最为疼痛且伴随着全身发热，到了晚上则出现关节僵直或畸形改变。
4. 痛风
由喝酒过度或者高嘌呤饮食引起的关节剧痛，我们称之为痛风。除疼痛外还伴随着皮肤红肿热痛，甚至使得全身其他地方的关节受累，主要患者通常是以男性居多。
哪些人容易得关节疾病？
1.岁数大的人：
人就像一台机器，运行到一定程度时，有些东西也会跟着老化，磨损。随着年龄的增长，膝关节的软骨很容易受到刺激而导致发炎，加上软骨内的粘多糖和硫酸软骨素减少，在遇到外界冲击时容易产生病变。
2.过度劳累的人：
长期的工作可能会不知不觉给你的关节带来损失。长期的固定坐姿，不良的体态都会对关节带来损伤且带来疼痛，久而久之关节病就容易出现。
3.肥胖的人：
体重多一分，对关节的负担也就多一分。身体太重使得关节的磨损加速，老化加快，从而进一步引起关节疼痛。另外不良饮食习惯带来肥胖的同时，如高脂肪食物过分摄入等也会给关节软骨带来损伤。
4.运动过度的人：
年轻人喜欢运动，却不懂得控制，一打就是好几个小时，早早地就磨损了膝盖。而老年人需要活动，却不懂得选择，想练太极健身反而加重了关节病。过度运动会磨损膝盖，膝盖有问题的老年人练太极，事后都容易引起关节的疼痛，甚至给关节带来不可逆转的伤害。
对于关节病，做到少折腾多注意，才是对关节最好的保护，而及时诊断尽早治疗才是治本之法。
膝盖疼痛要警惕四种病
1、骨关节炎
骨关节炎是造成膝盖疼痛的最为常见的原因之一，也称为退行性关节炎。走路过多的人、肥胖的人、一些缺钙的人、老人群体都最易得骨关节炎，因为走路过多会加速关节软骨的磨损，而肥胖则会增加膝关节的压力，也会磨损关节软骨。另外缺钙的的人和老人得骨关节炎的几率也很高，病率高达68%，这些人都要警惕，平时要重视膝盖的护理。
2、滑膜炎
滑膜炎的病发率也是非常高的，当滑膜发炎时膝关节会有明显的压痛感，当患者弯曲膝关节时疼痛感会明显。同时会伴随着滑膜积液的出现，整个关节有肿胀感，肿胀在活动增加后较明显。
3、运动损伤
虽然运动是非常好的锻炼身体的方式，但是运动不恰当对于膝盖的伤害也是很大的，经常运动的人如果方式不对就很容易导致膝盖劳损，例如、跑步、爬山、踢球对膝关节的压力是比较大的，相信大家也通过一句老话“跑步百利，唯有伤膝”，喜欢这些运动的人也要注意做好膝盖保护。
4、韧带损伤
膝关节韧带损伤一般有外伤史，受到外力的作用导致韧带受伤。膝关节韧带损伤的人关节内侧会有疼痛感，当小腿往外伸展时疼痛感会加剧，而且还会肿胀，有瘀斑。
引起膝盖疼痛的原因也是很复杂的，除了上面说的这几种原因之外，类风湿性关节炎、风湿性关节炎、痛风、半月板损伤、韧带损伤等都会造成膝盖疼痛，所以当膝盖出现疼痛时不要忽视，觉得是小问题，这些疾病都是非常难缠的，需要及时的治疗。
膝盖疼痛妙招
提高膝关节稳定性的功能训练
例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。
锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环
例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
仰卧摆膝。
仰卧在地板上。双膝弯曲，双脚着地，双手置于身体两侧。慢慢地将双膝向右侧旋转，双膝始终并拢，直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感，保持5秒，然后回原位。之后换另一侧，每侧动作反复10次。
俯卧抬腿。
俯卧于地板上，双手托起下巴，双眼看着地面，双腿及后背绷直，然后慢慢将右腿向上抬高10厘米，保持20秒钟，再慢慢放下。双腿各做10次。
侧卧举腿。
右侧卧，右手撑头，左手撑地。双腿绷直，尽量慢慢地抬高左腿，保持20秒钟，然后慢慢放下。两腿各做10次。
可以使用膏药
使用方便，操作时只须往患处关节轻轻一贴，居家即可治疗，按疗程使用，即能治愈膝盖痛，不会影响患者的正常工作和生活。
扭了筋或骨头有裂痕都很难医治，终会导致关节炎。但是只要它在成为慢性症之前就可以加以治疗。如果不妥善加以治疗，每当寒夜就疼痛，于是使用温湿布覆盖。这种人平常不可洗冷水澡，在冬天应保持身体温暖，以防疼痛再度发生。
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