关于【长期吃红豆的害处】，每天吃红豆的好处和坏处，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、肥胖更容易让人营养不良 原因看这儿2、长期吃红豆的害处1、肥胖更容易让人营养不良 原因看这儿
在很多人的印象中，一提到肥胖，都认为肯定是吃得太好，“营养过剩”了，但实际上，并非如此，其实肥胖更容易让人营养不良！
这究竟是为什么呢？明明是吃好、睡好白白胖胖，怎么还会营养不良？让我们一起来看看吧！
胖人为何会营养不良
肥胖一般是因为摄入的能量大于消耗，从而导致脂肪在体内蓄积起来，是有损于身体健康的一种超体重状态。大家经常会认为，只有瘦人才会出现营养不良。因为瘦人摄入的热量比较少，摄入的营养素容易不够丰富。
其实，在现代医学中，营养不良是指营养不均衡，包含了营养不足和营养过剩两种情况。前者可能会导致过于瘦弱，后者则可能会导致过于肥胖。
胖人在饮食上，多偏爱一些高脂肪和高热量的食物，而富含纤维素、维生素和微量元素的食物吸收过少，使得体内某些营养物质过多，而必需的一些营养物质过少，这样就会导致营养不均衡，出现营养不良。
所以，胖人会经常因为缺乏一些微量元素导致身体出现不适，这种情况在医学上被叫做“隐性饥饿”。
而且，肥胖也是一些常见代谢性疾病的源头，常常诱发糖尿病、高血压、高脂血症、痛风等，也会由于肥胖，出现心功能不全、肾功能不全、贫血等症状，这些原因也可能会导致胖人出现营养不良，严重危害身体健康。
肥胖会增加哪些疾病风险
①肾病
胖人会增加患上肥胖相关肾病的风险。如果肾脏负担太重的时候，肾脏的结构就可能会被破坏。就会有很多的蛋白质随着尿液被漏出，这个时候病人就会出现低蛋白血症，进而可能会出现肾功能不全，可导致相关的贫血等情况。
②低蛋白血症
主要的是要看胖人有没有肥胖相关的疾病，一旦出现了肥胖相关的疾病，就会出现很多营养素的失衡。包括可能出现维生素D的缺乏，或出现低蛋白血症等情况。
③三高
肥胖者患高血压、高血脂、糖尿病几率比普通人高得多，其中，高脂血症可导致动脉管壁硬化狭窄，引起心梗、脑梗。
④呼吸暂停综合征
正常情况下，晚上的呼吸靠自主频率来控制，不需要醒着才能呼吸，但对肥胖人群来说，脂肪堆积在喉头，会堵塞气道，易发生呼吸暂停。严重的呼吸暂停可持续3~4分钟，一旦大脑严重缺氧，随时有生命危险。
⑤脂肪肝
肝脏是身体的中心代谢器官。肥胖，尤其是腹部肥胖，最容易导致脂肪肝的发生。肝内脂肪的堆积与体重成正比，超重者更容易在肝脏堆积脂肪，患脂肪肝的风险更高。长此以往可能会出现肝硬化，甚至可能会出现肝癌。
⑥女性疾病
还有一些女性，会因肥胖出现月经不规律，或者患上多囊卵巢综合征，还有可能会影响到生育等问题。
⑦癌症
中年人体脂率越高，患胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌以及淋巴瘤的风险就越大。肥胖会诱发多种病症，使人体抵抗力降低，从而更容易导致癌症的发生。
不科学减肥
会加重营养不良
1. 极低热量节食减肥
减肥确实需要控制总能量的摄入。但有些人减肥一日三餐不正常吃，有时吃些零食，或者吃些饼干、蛋糕，扛扛饿；有时还会暴饮暴食。
有些营养素，像维生素 D 、铁、维生素 B1 、膳食纤维，正常吃一日三餐，保证能量足够的情况下，也有可能依然摄入不够。如果是忽然开始极低热量饮食减肥，还总吃些没有营养食物，怎么可能不营养不良呢！
2. 极端的饮食减肥法
只吃水果、或喝果汁减肥。长期采用这些减肥法，会导致蛋白质摄入严重不足，而且果汁和水果中的糖类含量高，只会让你更胖。
3. 加大运动量，营养没跟上
常常被忽视的一点是，运动量越大，身体需要的营养素补充应该越多。而为了快速减肥，有些人不仅节食，减少营养，还拼命运动，加大消耗。这种减肥方式，确实能够快速瘦下来，但往往容易反弹，甚至比以前更胖。
如女性节食加运动疯狂减肥，会导致闭经。这是身体极度缺乏营养而点亮的警示灯！其实，充足的营养，是身体正常代谢的基础。如果营养不良，就像原料不够、加速剂不够，代谢受到影响，进而就容易更加肥胖。
如何合理减重
1. 健康饮食
可以根据《中国居民膳食营养指南》，计算出相应的热量，建议大家营养要均衡，各种营养素都要有所摄入，关键是要控制热量，可多吃营养素密度很高的食物。
如燕麦、红豆等杂粮；牛奶、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐等这些热量居中的食物，营养素含量很高；各种深色的蔬菜、水果、菌菇等，本身热量比较低，但是维生素、矿物质含量却非常高。
少吃营养素密度低的食物，比如饼干、蛋糕、薯片、油条、糖果、含糖饮料、烹饪油，适当减少细粮主食。
2. 适量运动
一般建议中等强度的运动，一周至少5次，每次达到30分钟以上。这种对生活方式的干预，即使对于健康的人群，也是维持良好体形的一个重要因素。
3. 服用膳食补充剂
必要时可遵从医生或者营养师的指导，服用膳食补充剂，但需要注意补充剂量合理。
在减重的过程当中，关键是持之以恒。任何迅速减重，可能都是有害而无益的。如果要服用膳食补充剂，建议在医生的指导下使用。
来源： 吉林12320
2、长期吃红豆的害处
长期吃红豆的害处
1、引发腹胀
红豆是非常有营养的一种食物，可以补气血，还可以让皮肤状态更好，很多女性都喜欢吃红豆，用红豆来滋补身体，美容养颜，不过，红豆是一种会产气的食物，适量吃的话，不会有太大的影响，但是，长期吃红豆的话，可能会导致气在腹部排泄不出去，出现腹胀腹泻的情况。
2、引发痛风
很多女性朋友都喜欢吃红豆，因为红豆可以祛湿，还可以美容养颜，不过，不可以长期吃红豆。因为红豆里面含有很多的嘌呤类物质，这些物质是引发痛风的关键原因，所以，不可以长期吃红豆，可能会导致痛风。
3、上火
红豆是干燥性的食物，多吃容易出现上火的现象，导致大便干结，难以排除，还有的可能会出现牙龈肿痛、喉咙红肿的现象。尤其是肝火较为旺盛的人，要少吃红豆，会导致干肝火更旺。所以，不要长期吃红豆，长期吃红都会给身体带来不少的害处。
4、导致尿频
红豆是一种利尿的食物，吃了红豆，会使尿液的排出量增加，还会使排尿次数也增加，这可以加速排出体内的废物。不过，如本身有尿频现象的人长期吃红豆，会导致尿频的现象更加严重，会影响睡眠和日常的生活工作。
长期吃红豆的害处
1、引发腹胀
红豆是非常有营养的一种食物，可以补气血，还可以让皮肤状态更好，很多女性都喜欢吃红豆，用红豆来滋补身体，美容养颜，不过，红豆是一种会产气的食物，适量吃的话，不会有太大的影响，但是，长期吃红豆的话，可能会导致气在腹部排泄不出去，出现腹胀腹泻的情况。
2、引发痛风
很多女性朋友都喜欢吃红豆，因为红豆可以祛湿，还可以美容养颜，不过，不可以长期吃红豆。因为红豆里面含有很多的嘌呤类物质，这些物质是引发痛风的关键原因，所以，不可以长期吃红豆，可能会导致痛风。
3、上火
红豆是干燥性的食物，多吃容易出现上火的现象，导致大便干结，难以排除，还有的可能会出现牙龈肿痛、喉咙红肿的现象。尤其是肝火较为旺盛的人，要少吃红豆，会导致干肝火更旺。所以，不要长期吃红豆，长期吃红都会给身体带来不少的害处。
4、导致尿频
红豆是一种利尿的食物，吃了红豆，会使尿液的排出量增加，还会使排尿次数也增加，这可以加速排出体内的废物。不过，如本身有尿频现象的人长期吃红豆，会导致尿频的现象更加严重，会影响睡眠和日常的生活工作。
长期吃红豆的害处
吃紅豆的益处
1、口味柔软，当然的甘甜。多吃杂粮的益处早已是尽人皆知，一向重视健康养生的美女们自然不列外，但是大部分杂粮口味不光滑，味儿淡而无味，但红都不一样，它煮开炖烂后柔软甘甜的味道基本上令人忘记了它是杂粮，只是纯天然的甜点。
2、紅豆去水肿。我们常说紅豆瘦小腿、紅豆瘦脸，实际上是紅豆去水肿的作用，关键紅豆是矿物钾的库房，是大自然食材钾成分排行前三甲的食材，以补钾而出名的香蕉苹果和它对比，真是是儿科，并且香蕉的热量还能高，减肥瘦身的女性怎敢多吃。
3、紅豆减小肚子。尽管说沒有说白了的局部减肥食材，可是膳食纤维素成分高的紅豆能推动肠胃废弃物排出来，尽管人体脂肪沒有真实降低，可是废弃物少了腹部当然觉得平整一些，这也是我们追求完美的实际效果之一。红豆饭、红豆薏仁粥、红豆馅小笼包，哪一个女性不喜欢?
4、更低脂肪的优质蛋白来源于。减肥瘦身的女性经常会回绝鸡鸭鱼肉这些脂肪率高的食材，但他们另外也是优质蛋白的关键来源于，缺了优质蛋白的必要性无需多言，皮肤、秀发、牙、骨骼、器脏，哪种都免不了它。紅豆的蛋白质含量高且消化率不错，并且发热量和脂肪率低。
5、防止和改进贫血。紅豆不但含有铁制，并且还带有推动铁消化吸收的维生素b22，因此 能具有补铁补血的.功效。因此 许多女士滋补养生的养生药膳里都是有紅豆，女性生理期、怀孕期间、哺乳期间等特殊时期特别是在合适吃，长期性坚持不懈吃，一辈子杜绝人老珠黄。
6、改善肤质情况。关键根据2个方式，第一是前边提及的清肠排毒润肠，人体本质清新了，外在的不便就能当然降低了，第二是紅豆含有的知名美容护肤营养元素维生素b22，推动皮肤基础代谢，防止和改进各种各样皮肤真菌感染，如脂溢性皮炎，出油长痘等。
7、改进心态抗抑郁。紅豆含有维生素b21、维生素b26、叶酸片、维生素b3等B族维生素，维生素b21别名抗神经炎因素，维生素b26是典型性的抗抑郁营养元素，身体开心递质5-5羟色胺的生成务必有维生素b26和叶酸片的协助。
8、维护心脏。红色食物深入人心，李时诊称紅豆为“心之谷”，关键由于紅豆钾成分高，维护保养心脏作用，还有便是紅豆含有的抗氧化性物质如黄酮类化合物、多糖类原花青素、植物甾醇、多不饱和脂肪等也可以对心脏具有非常好的安全防护功效。
本文关键词：经常吃红豆对身体好吗，多吃红豆的好处和坏处，每天吃红豆的好处和坏处，长期吃红豆的害处有哪些，长期吃红豆的害处孕妇。这就是关于《长期吃红豆的害处，每天吃红豆的好处和坏处（肥胖更容易让人营养不良）》的所有内容，希望对您能有所帮助！