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作为上班族我们有工作压力是正常的，生活压力，作为学生也存在着学习压力，现在生活的节奏不断的加快，来自各界的压力也随之而来。因为这些源源不断的压力，导致了我们很多的心理问题的出现，所以我们都需要学会如何减压，怎样才能解决我们的心理问题。
现在工作精神高度紧张，容易使人们出现疲劳。一方面由于来自工作量方面的，另一方面也关系到青年人自己对待问题的态度和方法。憧憬自己的孩子成为凤凰女孩，所以对孩子的需求特别高，导致孩子们日夜学习，导致很多心理问题出现。
如何解决我们的心理压力？
1、工作、学习合理的安排：要分清工作的轻重缓急、劳逸结合
在现实生活中，有很多人总是觉得没有足够的睡眠时间，每天睡在床上就什么都不知道，但是一睁开眼睛就有忙不完的事情，但奇怪的是不管睡多久，总觉得自己醒过来了以后感到疲倦和头痛。心理专家说，年轻的工薪一族要学会调整自己的心态及时放松自己的心情，保持心理平衡和安宁。
心理专家认为，工薪阶层的紧张是由工作量大造成的，另一方面也与青年人自身对待问题的态度和方法有关。得到上司的赏识、提升、晋升以及对工作缺乏信心，常担心炒鱿鱼都会造成心理疾病出现。许多工薪阶层在工作方法上存在一些问题。例如，如果工作不分先后和轻重，一切都是靠自己来完成的，效率就会自然下降，年轻人应该学会运用整体规划方法，提高工作效率。工作和生活要有明确的界限，多参加体育活动。下班后可以做一些户外运动，把工作与休息结合起来。
同时，在复杂而紧张的工作中，我们要保持头脑的平衡和平静的心态，培养一个良好的性格，如光明、乐观、宽宏大量，对人来说应该是稳定的，并且具有宽容、接纳和超脱的内心。
2、自我调节很重要：进行角色的定位和目标的调整
心理学家警告说，如果一个人感觉很长一段时间感觉自己力不从心，身心疲惫，建议重新定位一个新的角色来评估自身工作能力和自己的贡献以及价值。如果目标太高，就应该及时的调整目标，使我们的目标切实可行。一些工作狂倾向应该经常问。无论是为了工作还是为了工作而活，重要的是健康和生活，不值得用健康去换取事业，这样就可以意识到问题的严重性，回归正常的生活。
2、怎样缓解压力
怎么样缓解压力
现代社会，为了生存与发展，人们已经无法避免压力的出现，为了达到自己期望的目标，承受着生活家庭带来的巨大压力。下面是小编为大家收集和整理的怎么样缓解压力，欢迎大家阅读和借鉴，希望对大家有所帮助！
反映压力：
1、写下压力，寻找压力的根源
找出压力的根源能够促使自己的改变，也确保改变具有针对性，并产生效果。列举自己现阶段具有的压力，分条罗列，有多少写多少，写下压力的过程也是反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，自己给自己施压，然后对压力进行分析，是怎样产生的？是何时产生的？是否需要改变？（避免口头上的重复，也要从自身寻找原因）
2、制定计划，希望达到什么效果
有些压力微不足道，我们不需要做出改变，让这些压力激励我们不断前进。而有些压力会给自己造成不良影响，对于自己是否需要改变，是否想要消除这些压力，要有明确的观点，在下定决心的基础上采取措施，才会保证有效。
3、寻求他人的帮助和监督
正所谓“旁观者清”，让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手，能够聆听你的烦恼，及时的给出建议。况且自己独自承受压力，面对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力，让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。
减少压力的产生：
压力可以通过他人的施加产生，但是否将其看做压力在于自己，其实仔细分析下自己的压力，有太多是自己给自己施加的。因而要寻找最根源的本质，将压力遏制在摇篮里，毕竟一旦它成熟再想消除它是很困难的。
首先而仔细看看这些压力：
上司派给的工作担心不能及时完成——是否是自己能力不够呢？
孩子刚上小学就担心将来找不到工作——是否自己过于紧张呢？
今天出游却下起雨感到不安——是否自己心态需要调整，下雨天又下雨天的乐趣？
1、提高个人能力
工作学习上的很多压力是由于自身能力导致的，试想让你做张小学数学试卷，你会感到有压力吗？相比这回答几乎都是一样的，然而面对一次英语考试，你是否感到有压力，相比回答将会有所区别。对于英语每个人能力千差万别，归根到底是自身能力所致，因而要加强学习，让自己更坦然的面对各项工作。
2、提高心理承受能力
面对同样的一次失败，有些人坦然面对，有些人则将其视为永远迈不过的坎。提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生，即使面对一项高难度的工作，也能将其视为给自己的机会，相信自己可以完成，而非抱怨无法做到。
3、拥有积极的心态
要生活，就要承受各种琐事，拥有积极的心态，乐观的.面对生活，寻找生活中美的事物，才能让压力远离自己。
缓解压力的方法：
1、锻炼
选择自己喜欢的运动，每天锻炼30—40分钟，能够让自己充满活力，身体的强大能够带动心理的强大，喜欢运动也将提高自己的心理承受能力，变得更加外向乐观，减缓压力。
2、注意饮食
饮食是减缓压力很重要的一步，合理的饮食能够很好的缓解压力，也就为什么遇到压力很多人会选择去吃好吃的，效果必然是有的，但是也要注意合理饮食，别吃撑了一个胖子，产生了另一种压力。健康的饮食才是缓解压力的正确做法，适当的零食，减少不健康食品的摄入。
3、改善睡眠
睡个好觉能够改善压力，人们在放松中获得身心的解放，同时合理的作息也能减少压力的产生，试想每天睡5个小时，昏昏欲睡，有何精力去面对生活的挑战。
4、多笑
爱笑的人，心态也是健康的，在生活中学会多笑，用笑缓解压力。
5、阅读
安静的阅读能够获得知识，同时使自己的头脑冷静下来，沉浸在阅读中能够让自己暂时忘却烦恼，也能够在书中获得启示与灵感，让自己身心获得释然。
6、和朋友在一起
独自抗击压力无疑是困难的，多和朋友在一起，不仅是让他们给你帮助或监督，在与朋友一起的时光中，所看到的将不会是压力，而是更多开心的有趣的事，在与朋友的交谈中获得同感，自己的压力自然会得到缓解。
7、休息
别让自己太累，疲惫的身体只会不断促使压力的产生，选择一个地方去度假，去旅游，及时只是自己一个人，在面对美丽风景的时候，压力将会获得缓解。或者选择在家里休息，练练瑜伽，让自己心静下来，也让压力远离自己。
小结：
压力很多时候我们无法避免，重要的是学会正视压力，用积极的心态看待压力，让压力成为自己前行的动力。一旦自己承受着各种压力，一定要学会用正确的方法缓解它，而不是让压力不断膨胀，最终压垮自己。
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