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内容导航：1、过年走亲戚，这些健康礼仪很重要！2、月经周期短怎么调理最有效：月经周期变短怎么调理1、过年走亲戚，这些健康礼仪很重要！
大年初二
走亲戚啦~
走亲戚拜年，
除了带上手信，
小编提醒各位街坊
还要注意这些“健康礼仪”哦！
01 不在室内吸烟
在室内吸烟，不仅让身边人遭受二手烟、三手烟的危害，室内空气也会受到严重污染。
二手烟
二手烟是指由吸烟者在吸烟过程中吐出的“主流”烟草烟雾，及由点燃的卷烟或其他有烟烟草制品排放到环境中的“侧流”烟草烟雾。
二手烟含有数百种已知有毒或致癌的化学物质，其中至少69种致癌物，包括重金属、烟草特有亚硝胺及多环芳烃等有害物质，可损害遗传物质和干扰细胞正常分裂，破坏机体的免疫功能，引起癌症和畸形的发生。
二手烟暴露没有所谓安全水平，即使短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害。排风扇、空调等通风装置，都无法避免非吸烟者吸入二手烟。
三手烟
烟草烟雾吸附在衣服、家具、地毯、墙壁甚至头发和皮肤等表面的残留物，这些残留物可存在几天、几周甚至数月，持续危害身体健康，被称为三手烟。
三手烟会附着在接触到的任何物体上，且随着时间的推移而累积，可以深入到地板和墙壁中，很难清除和清洁。另一方面吸附在物体表面的三手烟还会重新散发到空气中,与氧化剂反应和其他化合物产生二次污染物。有研究表明，烟草烟气中残留的尼古丁会与环境中的一氧化二氮(HONO)发生反应，形成致癌的烟草特异性亚硝胺。
儿童更易受到三手烟的危害。特别是婴幼儿接触和舔到受污染的物体表面,他们极易暴露在三手烟的危害中。
室内吸烟可产生高浓度的PM2.5
曾有相关实验表明，室内吸烟可产生高浓度的PM2.5，导致室内空气污染。实验人员在一间面积为10平方米的房间进行实验，分别监测吸烟前，吸1支烟、2支烟后的室内PM2.5浓度。
结果显示：
吸烟前室内PM2.5浓度为54微克每立方米；
吸1支烟后，PM2.5浓度升高到384微克每立方米左右；
吸2支烟后，PM2.5浓度骤然升高到714微克每立方米左右！
看看PM2.5浓度对应空气质量等级表，吸1支烟就已经达到空气质量严重污染程度，吸2支烟后空气质量污染程度更是“爆表”了！
02 注意咳嗽礼仪
不少街坊新冠“阳康”之后还咳嗽，走亲戚拜年时也要注意咳嗽礼仪哦。
咳嗽礼仪怎么做？
当你咳嗽或打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾、手绢捂住口鼻，防止唾液飞溅。避免用双手遮盖口鼻，因为这会让手沾染上病菌，也会将病菌传染给别人。
如果一时情急，来不及准备，可弯曲手肘靠近面部，用衣服袖管内侧遮掩住口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，而这个部位较为干燥，且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病原微生物的传播。
使用后的纸巾不要随便乱扔，要丢到垃圾桶里。
咳嗽或打喷嚏后要及时清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒。
多一点健康礼仪
多一份尊重与关爱
祝各位街坊
新年身体健康，龙马精神！
转自：广州海珠发布
来源： 广州新闻电台
2、月经周期短怎么调理最有效：月经周期变短怎么调理
月经周期变短怎么调理
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张，因为紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
5、请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血循，并可减少服药时间；
6、日常作息——不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性；
7、在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风；若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖；月经期间应避免水上活动。
月经周期变短是不好的，我们要找出根本原因，然后去调理好。对于月经的问题，当然是越早解决越好了，一旦不解决，就会拖到以后，这样就会更加麻烦。月经异常，可以及早调理解决的就尽早，以免给自己带来什么疾病问题就不好了。
月经周期变短怎么调理
1、卫生护理上：女性在月经期要注意卫生，预防感染，同时要注意外生殖器的卫生清洁。要注意的是，在月经期绝对不能性交。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
2、生活习惯上：注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免过劳，如果有出现经血量多，忌食红糖。
3、饮食上：生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，应该多饮开水，保持大便通畅。血热的女性，在经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。如果是气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
4、疾病治疗和预防上：如果女性发现月经不规律，这可能是疾病诱发的，及时发现异常症状，及早到医院检查并根据需要进行治疗。
月经周期的.调理不是一天两天能够搞定的事情，需要一个时间，女性要坚持调理，这样才会好起来。月经是女性的一大重要事情，不要以为周期短很小事，如果当下不及时处理，对以后的影响可以是很大的，因此女性要按要求做好调理工作。
月经周期变短怎么调理
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张，因为紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
5、请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血循，并可减少服药时间；
6、日常作息——不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性；
7、在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风；若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖；月经期间应避免水上活动。
月经周期变短是不好的，我们要找出根本原因，然后去调理好。对于月经的问题，当然是越早解决越好了，一旦不解决，就会拖到以后，这样就会更加麻烦。月经异常，可以及早调理解决的就尽早，以免给自己带来什么疾病问题就不好了。
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