关于【爱护眼睛小口诀】，保护眼睛的顺口溜和儿歌，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、天天网课，眼睛受得了？专家教你“爱眼口诀”2、爱护眼睛小口诀：保护眼睛的顺口溜和儿歌1、天天网课，眼睛受得了？专家教你“爱眼口诀”
原本禁用的手机、平板电脑现在成了孩子们的必备品。上课、打卡、交作业，每天好几个小时都要盯着屏幕看。不少家长担忧，这该如何保护孩子的眼睛？
杭州市儿童医院眼科李晓波主任医师提醒家长和孩子们，保护眼睛最重要的是做到以下这几点：
护眼攻略
☑ 首先要做到在光线充足的场所使用手机、平台电脑。光线阴暗的情况下看电子屏幕，屏幕散光出来的强光会对眼睛产生刺激作用，长期长时间使用的话会对眼睛视力产生影响，严重的话还可能发生黄斑病变，视力就会急剧下降，并且不可逆转。
☑ 读书、写字的姿势要端正，眼睛离电子屏幕的距离要在一尺以上；同时尽量减少看屏幕的时间。
☑ 学习之余多到户外活动，尽量保证白天2小时的户外活动时间；户外活动时要带好口罩做好防护，不要到人群密集的地方去。
☑ 要保证充足的睡眠、营养搭配合理的饮食。
李医生还总结了一首“爱眼口诀”，请大家记住。
保护视力很重要，
不良习惯要改掉；
台灯放在左前方，
室内光线不可少；
读书姿势要正确，
一尺距离为最好；
乘车走路无阅读，
趴着躺着不看书；
青山绿水常亲近，
户外活动很重要；
发现近视早治疗，
正规医院来报到；
睡眠充足不挑食，
心明眼亮身体好。
（整理: 郑佳 詹雅）
怎么做才能上好网课，保护好视力“两不误”？
北京同仁医院眼科主任魏文斌给出了八点建议。
详情请点视频——
北京同仁医院眼科主任 魏文斌：
寒假其实是少年儿童的近视高发时期，这和放假期间孩子们长时间近距离用眼关系密切。这次疫情期间，这样一个特殊寒假，青少年不仅要避免外出活动还要通过网课进行学习，这无疑增加了用眼过度，导致近视的发生或者近视加深的风险。对于宅在家里面的儿童青少年应该怎样合理的用眼呢？
第一，避免长时间使用电子产品和看电视。我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息，或者闭眼休息5到10分钟。多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。
第二，保持正确的读写姿势。家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
第三，要改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。
第四，保证充足睡眠和营养。充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。
第五，选择合适的室内运动。儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。
第六，注意手卫生。注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。
第七，坚持做眼保健操，坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。
第八，要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病，如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。
2、爱护眼睛小口诀：保护眼睛的顺口溜和儿歌
保护眼睛的顺口溜和儿歌
你知道有哪些保护眼睛的顺口溜和儿歌呢？很多家长都有一个烦恼，自己的孩子不懂得保护自己的眼睛，其实家长可以通过儿歌等形式来教育孩子保护眼睛，下面是小编收集整理的关于保护眼睛的顺口溜和儿歌，希望对大家有所帮助。
保护眼睛的顺口溜和儿歌
护眼儿歌
1、小小眼睛很重要，人人都要保护好。多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。背直头高要做到，一拳一尺要牢bai记。走路乘车不看书，躺在床上别看书。暗的.地方要开灯，阳光底下不看书。用眼时间要控制，要让眼睛休息好。保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。
2、你拍一，我拍一，保护视力很重要。你拍二，我拍二，光线不强也不弱。你拍三，我拍三，书离眼睛一尺远。你拍四，我拍四，行走坐立好姿势。
你拍五，我拍五，走路躺着不看书。你拍六，我拍六，读书时间别太久。你拍七，我拍七，眼睛卫生要牢记。你拍八，我拍八，视力定期要检查。你拍九，我拍九，锻炼身体要持久。你拍十，我拍十，做保健操要坚持。
3、小眼睛，亮晶晶。样样东西看得清，好孩子，讲卫生，不用脏手揉眼睛。小胸离桌一拳远，手离笔尖一寸长，眼离书本一尺远，保护眼睛记心上。
4、小小眼睛真漂亮，一眨一眨水汪汪。眼睛心灵的窗户，保护眼睛不能少。怎样保护小眼睛，让我慢慢告诉您。眼保健操要做好，按着节奏别偷懒。电视不要看太久，不然就要近视眼。电脑前别玩儿长，少了这点办不好。作业做完看看远，保护眼睛有效率。
5、小眼睛，是个宝，人人都要保护好。眼保操，不可少，预防工作要做到。看电视，玩电脑，保持距离很重要。看书报，光线好，时间久了要远眺。眼睛全力保护好，幸福生活哈哈笑。
护眼顺口溜
1、近视眼，看不远；做事情，不方便；要防止，不算难；做起来，要认真；光线暗，不要看；伤眼睛，损目力；温功课，一小时；停一停，再来看；读书时，坐端正；眼离书，一尺远；阳光下，莫看书；光太强，眼发花；要记好，照着做；三字经，记心里；照着做，防近视；
2、预防近视四件宝，件件都要记得牢，注意三要三不要，做好眼睛保健操，用眼卫生要牢记，还要锻炼身体好，四件宝要做得好，预防近视有成效。
3、你拍一，我拍一，大家保护好视力；你拍二，我拍二，预防近视要牢记；你拍三，我拍三，书离眼睛一尺远；你拍四，我拍四，坐得端正腰要直；你拍五，我拍五，走路躺着不看书；你拍六，我拍六，看书时间别太久；你拍七，我拍七，用眼卫生要牢记；你拍八，我拍八，视力定期要检查；你拍九，我拍九，锻炼身体要长久；你拍十，我拍十，眼保健操要坚持。
眼保健操
你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。
你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。
你拍三，我拍三，劳逸结合记心间。
你拍四，我拍四，端正姿势来写字。
你拍五，我拍五，走路坐车别看书。
你拍六，我拍六，课间休息溜一溜。
你拍七，我拍七，不要躺着来学习。
你拍八，我拍八，看书不要桌上趴。
你拍九，我拍九，饭前便后要洗手。
你拍十，我拍十，良好习惯要保持。
不用脏手揉眼睛
小眼睛，亮晶晶，
样样东西看得清。
好孩子，讲卫生，
不用脏手揉眼睛。
青少年眼保健顺口溜之：近视镜的正确佩戴
轻度近视视远差，看远戴上近摘下。
原因视近视力佳，视远能力相对差。
中高近视需常戴，视近吃力视远花。
摘下眼镜眼辐辏，眼睛疲劳度数加。
另有一事需强调，轻重近视远必戴。
避免辐辏散光来，染上散光麻烦大。
头痛往往因为它，要求仨月查视力。
早期病在睫状肌，保健三操可治愈。
视力下降过半年，眼轴变长恢复难。
预防在先不近视，何需病后乱花钱。
青少年眼保健顺口溜之：三指握笔法
文人有笔三指玩，拇上食中中下安。
三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。
小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。
笔活纸上风度生，文笔潇洒好书耕。
青少年眼保健顺口溜之：用眼知识
眼到书本距一尺， 胸离书桌拳一只；
三指握笔有法规，操作规范要明白。
持续读书有时限， 眼保三操经常练。
看书学习坐端正，腰颈眼睛皆轻松。
光线强弱要适当，睡觉关灯好静修。
走路睡觉勿看书，伤眼更俱危险性。
电视机前应坐远，电磁伤脑又伤眼。
常搞卫生手眼脸，远离细菌少忧烦。
假性近视治不难， 四处乱看枉花钱。
真性近视防已晚， 框架眼镜是首选。
若想安全度其难， 眼保知识是关键；
理疗药物实效差， 保健效好免钱花。
青少年眼保健顺口溜之：眼保三操
古人护眼多经典， 保健操度疲劳关。
天应睛明前两节， 四白太陽三四节。
每节天天做八遍， 假性近视不沾染。
真性近视假先生， 无假真性不可能。
调节能力晶体操， 看远看近易运行。
此操常练变焦强，变焦灵活像清亮。
运目眼操转眼球， 可治近视有理讲；
顺时眼球转三十。 逆时同上三十转；
眼球常转防轴增，眼轴增长近视增。
我劝诸君多保健，耳聪目明脑自清。
青少年眼保健顺口溜之：后天近视的原因
学海无涯苦中行，莘莘学子任务重。
鸡鸣双眼入书海，夜半灯下双眼睁。
心灵之窗书围困，犹如鼠目藏洞中。
生命之旅要运动，完成伟业需眼睛。
文明史册多经典，而今学子少抄行。
光强眼睛易伤损，光弱费力使劲睁。
用眼卫生要牢记，睡眠质量需提高。
人眼如同照相机，镜头变焦须伶俐。
假性近视变焦损，长时近距是主因。
变焦镜头伸缩残，视近容易视远难。
近视警钟现眼前，克服宜早不宜晚。
近年教育多成就，少年视力让人忧。
古人视笔手中槍，握笔手法先执行。
而今百人百态生，弯腰低头寻笔踪。
过近距离增眼负，过长时间近视增。
我搜保健小窍门，送于大家试抄行。
保护眼睛的儿歌
保护眼睛真重要，小朋友们要记牢；
读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥；
走路坐车和躺着，千万不要把书瞧；
眼保健操天天做，一日两次不可少；
本文关键词：保护眼睛的儿歌六句，保护眼睛的顺口溜和儿歌有哪些，爱护眼睛顺口溜儿歌，幼儿保护眼睛儿歌四句，保护眼睛的顺口溜和儿歌一年级。这就是关于《爱护眼睛小口诀，保护眼睛的顺口溜和儿歌（天天网课，眼睛受得了）》的所有内容，希望对您能有所帮助！