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内容导航：1、孕期水肿很严重？做好这4件事，可帮身体“消肿”2、怀孕水肿如何消肿：孕期水肿如何缓解1、孕期水肿很严重？做好这4件事，可帮身体“消肿”
一般怀孕到了晚期，很多都会出现身体水肿情况，这是因为血管里面的液体成分渗出了血管，从而在组织间隙集聚所导致的。其实生活中的一些小妙招，能够有效应对孕期水肿问题，准妈妈们赶紧学起来。
如何缓解孕期水肿？
1、不能长时间久坐或者久站
对于需要长时间久坐的孕妇来说，可以在脚下放一个矮的凳子。每坐半个小时站起来活动10分钟，能促进下肢的血液循环。睡觉时尽量采取左侧卧或者平躺的方式。坐着的时候尽量不要翘二郎腿，要经常性的伸展一下腿部动一动脚趾或者脚跟。因为下半身的静脉血流不容易返回到心脏，静脉血液主要是依靠肌肉的收缩而运回到心脏，平躺在床上时尽量采取头低脚高的姿态，能缓解腿部水肿的问题。
2、保证充足的睡眠和休息
不能让精神过度紧张，注意劳逸结合，避免让身体过度劳累，每次饭后至少要休息30分钟，每天要保证有8个小时的睡眠时间。中午抽出半个小时的时间来午休，调整好生活和工作之间的关系。平时可以通过听听轻音乐或者看看书的方式来陶冶情操。
3、选择舒适的鞋子或者袜子
不能穿太紧的鞋子以及袜子，不然会压迫到小腿或者脚踝，影响局部血液回流。若是选择能够预防水肿的弹性袜子，应该尽量选择高腰式的，上班前尽量要穿好。身体允许的情况下多参加户外活动，比如散步、孕妇瑜伽或者游泳来减轻身体水肿。
4、多吃蔬菜水果以及蛋白质
平时可以多吃一些富含优质蛋白质比较丰富的瘦肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类以及禽类等，能够满足身体对营养物质的需求。孕妇每周至少要吃2~3次的动物内脏来补充铁和锌，防止因为营养不良或者贫血所导致的水肿。每天要保证有500克不同种类的蔬菜和100克低糖水果，里面含有的矿物质无机盐及维生素，不仅能够提高抵抗力，同时也加强了新陈代谢速度，达到了解毒利尿的功效。每天的吃盐量不能超过6克，不能吃加工食品高盐食品以及腌制的食物。
温馨提示
孕妇不能因为身体水肿而拒绝喝水，下半身水肿主要是因为摄入了太多盐分或者子宫压迫所导致的，每天要多喝水，多吃富含水分的水果来帮助解毒利尿，避免让情绪过于波动。
2、怀孕水肿如何消肿：孕期水肿如何缓解
孕期水肿如何缓解
1、要是因为增大子宫导致静脉回流受阻而引发的水肿，就需要注意在孕期控制体重的增长，不要让胎儿短期内增长过大，以免压迫到下腔静默从而引起水肿。
2、要是因为摄入过多咸或者是油腻食物而引起的水肿，就需要通过吃一些清淡、容易消化的食物来进行缓解。
3、要是因为血液黏稠度增高而导致的水肿，就可以通过适当的喝水以及走路来缓解水肿。
4、孕期水肿的话也可以在晚上睡觉的时候，把脚垫高，以促进静脉回流从而来达到缓解水肿的目的。
缓解孕妇浮肿有以下方法：
一、散步消肿法。散步不仅可以舒缓孕妇心情，对于治疗孕期浮肿还有效果。孕妇们在散步的时候，小腿部位的肌肉通过收缩，可以使得静脉血流回心脏，增强血液循环，从而有效缓解浮肿。
二、食物消肿法。怀孕期间，因为身体机能调节水分和盐分的功能受到影响，所以孕妇们应该特别留意每日的盐分摄入量，不得超过6g。此外，还应该特别注意摄入充足的蛋白质及含铁量丰富的食物，多吃蛋奶制品、豆制品，保持营养均衡。
三、按摩消肿法。建议准爸爸在饭后为准妈妈捏捏脚，捶捶小腿，通过按摩来增强血液循环，以缓解孕妇浮肿。
孕期缓解水肿的方法如下：
一、充分休息，消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝脏、肾脏负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
二、注意保暖，但不要穿过紧的衣服。为了消除水肿，必须保证血液循环畅通，气息顺畅，为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖，尽量避免穿过紧的衣服。
三、食用低盐餐，怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
四、抬高双腿，建议孕妈在睡前把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能够缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
孕期水肿如何缓解
1、一般情况下，孕妇出现水肿是正常的现象，可以通过控制饮食的方法缓解孕妇的问题。因为怀孕期间身体调节水分和盐分的功能会受到影响，因此，孕妇在日常生活中要多注意避免盐分的过量摄入，每天最好不要超过6克。并且还应该多注意摄入足够的蛋白质和含铁量丰富的食物，保证身体的营养均衡，才可以保证胎儿的营养充足。
2、通过散步的身体锻炼，同样也是可以有效地缓解孕妇的水肿问题的。因为通过适当的散步，可以有效地促进小腿部肌肉的收缩，增强身体的血液循环，促使静脉血流回心脏，有效的缓解水肿的问题，而且散步还可以舒缓孕妇的心情。
3、按摩是一种常见的物理治疗方法，孕妇选择按摩的方法缓解水肿问题，也是有效果的，因为按摩可以有效地加强小腿的血液循环，而且并不需要过于专业的手法进行，只需要捶捶、捏捏孕妇的腿，就可以缓解孕妇的小腿浮肿问题。
综上所述，孕妇想要缓解水肿现象是十分简单的，只需要多注意促进身体血液的循环，就可以有效地缓解身体的症状。如果孕妇的水肿现象十分严重，已经影响到正常生活的，那么则需要就医进行检查，确定身体出现的问题，进行正确的治疗，避免自身乱使用药物，影响到胎儿健康。
孕期水肿如何缓解
1、要是因为增大子宫导致静脉回流受阻而引发的水肿，就需要注意在孕期控制体重的增长，不要让胎儿短期内增长过大，以免压迫到下腔静默从而引起水肿。
2、要是因为摄入过多咸或者是油腻食物而引起的水肿，就需要通过吃一些清淡、容易消化的食物来进行缓解。
3、要是因为血液黏稠度增高而导致的水肿，就可以通过适当的喝水以及走路来缓解水肿。
4、孕期水肿的话也可以在晚上睡觉的时候，把脚垫高，以促进静脉回流从而来达到缓解水肿的目的。
缓解孕妇浮肿有以下方法：
一、散步消肿法。散步不仅可以舒缓孕妇心情，对于治疗孕期浮肿还有效果。孕妇们在散步的时候，小腿部位的肌肉通过收缩，可以使得静脉血流回心脏，增强血液循环，从而有效缓解浮肿。
二、食物消肿法。怀孕期间，因为身体机能调节水分和盐分的功能受到影响，所以孕妇们应该特别留意每日的盐分摄入量，不得超过6g。此外，还应该特别注意摄入充足的蛋白质及含铁量丰富的食物，多吃蛋奶制品、豆制品，保持营养均衡。
三、按摩消肿法。建议准爸爸在饭后为准妈妈捏捏脚，捶捶小腿，通过按摩来增强血液循环，以缓解孕妇浮肿。
孕期缓解水肿的方法如下：
一、充分休息，消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝脏、肾脏负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
二、注意保暖，但不要穿过紧的衣服。为了消除水肿，必须保证血液循环畅通，气息顺畅，为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖，尽量避免穿过紧的衣服。
三、食用低盐餐，怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
四、抬高双腿，建议孕妈在睡前把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能够缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
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