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导语:我们的生命只有一次,而孩子发育也是有时限性的,特别是孩子的大脑发育和妈妈关系特别大,胎儿期所有的营养都靠妈妈来提供,而婴儿期建议纯母乳喂养,6个月前所有的营养来自于妈妈的母乳,6个月到1岁大部分的营养也都和母乳有关。做为一个妈妈任重而道远,我们想让孩子赢在起跑线上,就必须给孩子足够的营养。
菁妈一次去做科普时,讲到婴儿大脑发育的特点,提到了孩子的大脑发育最佳时间就是孩子2岁之前,而且大脑发育真的是错过了就不会再回来的。
一个妈妈听着当时就想哭了:她说以前条件不好,也没钱给孩子买什么,母乳到满月自己就要去工作了,而孩子只喝了两罐奶粉,就因为贵没给喝了,之后都是吃粥长大的。现在条件好了,孩子也上小学了,别人说什么好都给他买。但是孩子学习还是非常的吃力,老师经常说孩子脑子有时转不过弯似的。
我们大人总觉得等有钱先,孩子的大脑发育却不能等。孩子大脑发育最快的时间其实是在怀孕到出生后两年内,无论是孕期还是哺乳期,孩子的发育都跟妈妈的整个营养状况息息相关,孩子的大脑发育需要的养分都是需要妈妈的供给,所以在孩子大脑发育最快的时候,妈妈的营养至关重要
而孕期因为胎儿还在肚子里,妈妈们大多比较紧张加上医生都会给妈妈做检查,缺什么也会补什么,所以孕期一般营养还会得到比较好的补充,但是很多妈妈会觉得孩子生下来就万事大吉了,甚至怀孕时没吃完的钙片,奶粉都拿去丢掉了。却不知道哺乳期的营养对于孩子生长发育也是影响极大的。
妈妈的营养养大孩子,纯母乳喂养到6个月时孩子发生了什么变化?
1、体重上看,肌肉脂肪都在增长
出生的时候6斤多,母乳喂养到6个月时,大多孩子会长到了15斤,也就是出生到6个月平均每个月长1斤半。体重的增长不但是肌肉的脂肪在增长还有孩子器官骨骼也要增长。
2、骨骼在生长,身高在增长
大多孩子出生的时候有50厘米,到孩子6个月左右,大概有68厘米左右,这样的速度就是青春期也没法比得上。
3、最重要是大脑的发育
孩子的体重和身高以后一直在涨,但是大脑的发育却是在出生后前两年发育是最快的,孩子到了6岁左右,就达到成人脑重的90%,但是身高体重还一直在增长,我们孩子的身高体重还有个青春期,但是大脑发育却只有一次的机会,错过就永远的不回来,所以妈妈无论在孕期还是哺乳期,对营养对于孩子的大脑发育来说都是至关重要的。
而了出生后大脑重量大概是350-400克,而6个月时大脑的重量就翻了一倍,大脑的重量大概是700克左右。而孩子大脑突触的发育也是极快的。在出生后三年脑细胞突触的发育是最快的。
哺乳期的营养非常重要,直接影响到孩子的大脑发育。注意七方面:
1、粗细搭配的主食,B族影响神经发育
吃米饭的时候建议是粗细搭配,有大米饭,然后也有粗粮,比如燕麦,黑米或者是一些薯类食物,比如土豆,红薯还是就是山药这些可以放在药上面蒸,这样吃不但可以吃得饱而且还让妈妈的身材更快的恢复,粗粮中的B族维生素对大脑发育大有好处,B族维生素可以滋养细胞,加强脑神经信息传递。
2、蔬菜水果不可少,不互换,其中的维生素,矿物质含量多
蔬菜一斤,水果半斤,不能说吃了水果就不吃蔬菜了。吃了蔬菜也要吃一些水果。
吃青菜的时候尽量是深绿色的蔬菜多一些,里面的维生素叶绿素会多一些,苹果是大为推荐的果类。
但是一些容易过敏的水果不建议吃。维生素C也可以让大脑输送养份的血管弹性好,营养更容易送到大脑里。
3、一边喂奶给孩子一边自己也是喝奶
建议每天喝喝400毫升的奶,不单只提供优质蛋白还提供钙,奶类食物也是我们妈妈们比较容易忽略的一大类食物,但是又特别重要,不太容易被其他食物代替,所以要注意 。优质蛋白质对于乳汁蛋白质含量有直接的影响,从而影响到孩子有大脑发育。
而且妈妈哺乳期喝奶也可以预防妈妈因为钙不足而流失,引起腰酸背痛。
4、鱼肉蛋类主要补优质的蛋白质,脂肪还有各类矿物质
鱼中含有大量的DHA特别是海鱼:而DHA也叫脑黄金,在脑细胞膜和视网膜中大量存在,占总脂肪的35%以上。哺乳期建议每天吃点淡水鱼,每周吃两次海鱼,再喝一些含有DHA的奶粉,每周吃两次海鱼,用点核桃油或者亚麻籽油(主要含有亚麻酸在体内可以转化为DHA)可以满意平均每天200毫克的摄入量。
鸡蛋蛋黄含有卵磷脂,卵磷脂可以促进大脑神经 系统与脑容积的增长、发育。建议每天至少一个鸡蛋。
红肉类:比如牛肉,羊肉,瘦肉含有高含量的铁而且吸收率还极高,防止哺乳期妈妈缺铁性贫血,也让防止婴儿贫血的发生。
每天吃红肉类和坚果豆类都是含锌高的食物,足够的锌也可以让胎儿的生长发育更好。
5、坚果、豆类
坚果一些可以每天吃15克左右的坚果类,大概是二颗核桃,一小把带壳的花生,或者是几十颗松子,可以提供必须脂肪酸有利于大脑发育。
而豆类主要是豆制品 ,每天吃大概25克干豆制作的豆浆或者豆腐等。豆制品含蛋白质和钙都是比较的丰富的。钙可以促进神经更稳定。
6、植物油
建议不要吃动物油,动物油饱和脂肪酸多,会让人发胖,里面的必须脂肪酸也少,所以建议吃亚麻籽油 ,橄榄油,调和油,或者是核桃油都是不错的选择。
7、吃含碘盐,每周吃1~两次的海带紫菜之类海产品
碘对大脑的发育也是很重要的,碘是合成甲状腺激素的原料.婴幼儿缺碘会导致甲状腺激素分泌不足,而甲状腺激素的作用是促进新陈代谢、促进生长发育和提高神经系统的兴奋性,婴幼儿甲状腺激素分泌不足会患呆小症,智商受到影响。
想要孩子更聪明,哺乳期妈妈这种食物不要碰那就是酒精
这时候可能南方的妈妈就跳出来说了,我们南方月子里都喝月子酒可以防止宫寒,是几十年流失下来的经验。
以前生孩子不用上医院,在家也可以把孩子生下来,而事实呢,以前孩子的夭折率高,产妇的死亡率也高。
以前孩子不喝奶粉喝稀粥也长大,事实上孩子因为营养不良而引发各种疾病,导致孩子死亡的概率也非常高。菁妈自己的奶奶就是生了五个才活下来了二个。
建议哺乳期不喝酒,是因为酒精会通过血乳屏障进行到乳汁里,从而让孩子喝到酒精奶,而酒精奶就通过血液循环到达孩子的大脑,影响孩子大脑的发育。有些新生儿喝了酒精奶之后可以一觉得睡上五六个小时。
而妈妈喝酒后催乳素也被麻醉了,所以分泌乳汁的量就会变少,所以酒精是回奶的,而不是催奶的妈妈要分清。
菁妈寄语:孩子的起跑线在妈妈那里,而营养就占了一个很大的比重,孩子出生后通过妈妈的乳汁摄入营养,所以哺乳期妈妈的营养很重要。
2、哺乳期能吃豆腐吗
哺乳期能吃豆腐吗
哺乳期能吃豆腐吗
哺乳期是可以食用豆腐的,哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶,容易耗费营养元素,导致身体虚弱,免疫功能下降,容易生病。所以哺乳期食用豆腐,可以帮助妈妈们补充营养元素,提高免疫力。而且豆腐含的胆固醇极少,哺乳期的妈妈们吃豆腐不用担心会摄入过高的胆固醇保持发胖,有助于哺乳期的妈妈们保持身材,控制体重。
豆腐含有丰富的优质蛋白,哺乳期吃豆腐,可以帮助妈妈们补充优质蛋白,有利于补充流失的蛋白质,增强抵抗力。豆腐还含有丰富的钙质,哺乳期吃豆腐,可以补充钙质,不仅有助于妈妈们保持自身骨骼的健康,还有利于宝宝通过吃母乳补充钙元素,可以促进宝宝的骨骼,牙齿健康发育。
豆腐还含有丰富的'钙物质,哺乳期吃豆腐,可以补充矿物质,有利于宝宝通过吃母乳补充矿物质,可以促进宝宝的大脑和视力,神经系统的健康发育。
哺乳期吃豆腐的做法
哺乳期吃豆腐可以补充自身的精力,提高自身免疫力,增强抵抗力,还有利于宝宝通过吃母乳,补充营养,促进宝宝的脑部,神经系统和骨骼的健康发育,哺乳期吃豆腐的做法最好是将豆腐做熟,作为配菜食用。
芋头豆腐汤
原料:半斤芋头,半斤豆腐,适量盐,姜,葱,香油。
做法:
1、和葱洗干净,各切成块和段,把豆腐切块。
2、把豆腐用开水过一下,芋头洗净,去皮,切块。
3、往锅里加适量水,烧开,倒入芋头,姜和葱,大火煮开,转成小火,炖15分钟。
4、若水面有白色浮沫,要去掉,然后加入豆腐,煮五分钟。
5、加适量盐和香油,搅拌均匀即可。
芋头豆腐汤的功效:芋头的味道香而浓,还含有丰富的膳食纤维,和豆腐搭配,有利于改善哺乳期的妈妈们的胃口,增进食欲,还可帮助她们补充膳食纤维,补充蛋白质,促进肠胃消化,补充精力,提高身体免疫力,促进保证乳汁的安全和健康,让宝宝吃母乳后可以发育得更好。
茴香菜豆腐
原料:半斤豆腐,半斤茴香菜,适量盐,油,葱,姜。
做法:
1、将豆腐切成块,茴香菜洗净后切细,将豆腐在开水里过一下。
2、将姜葱洗净,切块和段,往锅里加入油,加热油,下姜葱,炒出香味。
3、姜葱炒出香味后,下豆腐块,翻炒一会儿,下茴香菜,翻炒。
4、加入适量盐,炒匀,然后关火。
茴香菜豆腐的功效:茴香菜的香味独特,含有丰富的维生素,胡萝卜素和纤维素,和豆腐搭配给哺乳期的妈妈们吃可以促进妈妈们的肠胃消化,改善妈妈们的胃口,帮助妈妈们补充维生素,补充蛋白质,提高自身免疫力,也有利于宝宝通过吃母乳促进身体的健康发育。
哺乳期能吃豆腐吗
产妇能吃豆腐吗?
中医认为,豆腐味甘、咸、性寒、无毒(没有做好的时候是有毒的),主治宽中益气,调和脾胃,消除胀满,通大肠浊气,清热散血。研究表明:豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等产妇必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,低脂肪,老幼皆宜,养生摄生、益寿延年的美食佳品,有“植物肉”之称,其蛋白质可消化率在90%以上,比豆浆以外其它豆制品高,是补充营养的食疗佳品。
家庭妇婴专家表示,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对宝宝齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇,为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。不仅是产妇的营养美味,也是幼儿的营养圣品。两小块豆腐,即可满足一个产妇一天钙的需要量。
哺乳期能吃豆腐吗
哺乳期能吃豆腐吗
哺乳期是可以食用豆腐的,哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶,容易耗费营养元素,导致身体虚弱,免疫功能下降,容易生病。所以哺乳期食用豆腐,可以帮助妈妈们补充营养元素,提高免疫力。而且豆腐含的胆固醇极少,哺乳期的妈妈们吃豆腐不用担心会摄入过高的胆固醇保持发胖,有助于哺乳期的妈妈们保持身材,控制体重。
豆腐含有丰富的优质蛋白,哺乳期吃豆腐,可以帮助妈妈们补充优质蛋白,有利于补充流失的蛋白质,增强抵抗力。豆腐还含有丰富的钙质,哺乳期吃豆腐,可以补充钙质,不仅有助于妈妈们保持自身骨骼的健康,还有利于宝宝通过吃母乳补充钙元素,可以促进宝宝的骨骼,牙齿健康发育。
豆腐还含有丰富的'钙物质,哺乳期吃豆腐,可以补充矿物质,有利于宝宝通过吃母乳补充矿物质,可以促进宝宝的大脑和视力,神经系统的健康发育。
哺乳期吃豆腐的做法
哺乳期吃豆腐可以补充自身的精力,提高自身免疫力,增强抵抗力,还有利于宝宝通过吃母乳,补充营养,促进宝宝的脑部,神经系统和骨骼的健康发育,哺乳期吃豆腐的做法最好是将豆腐做熟,作为配菜食用。
芋头豆腐汤
原料:半斤芋头,半斤豆腐,适量盐,姜,葱,香油。
做法:
1、和葱洗干净,各切成块和段,把豆腐切块。
2、把豆腐用开水过一下,芋头洗净,去皮,切块。
3、往锅里加适量水,烧开,倒入芋头,姜和葱,大火煮开,转成小火,炖15分钟。
4、若水面有白色浮沫,要去掉,然后加入豆腐,煮五分钟。
5、加适量盐和香油,搅拌均匀即可。
芋头豆腐汤的功效:芋头的味道香而浓,还含有丰富的膳食纤维,和豆腐搭配,有利于改善哺乳期的妈妈们的胃口,增进食欲,还可帮助她们补充膳食纤维,补充蛋白质,促进肠胃消化,补充精力,提高身体免疫力,促进保证乳汁的安全和健康,让宝宝吃母乳后可以发育得更好。
茴香菜豆腐
原料:半斤豆腐,半斤茴香菜,适量盐,油,葱,姜。
做法:
1、将豆腐切成块,茴香菜洗净后切细,将豆腐在开水里过一下。
2、将姜葱洗净,切块和段,往锅里加入油,加热油,下姜葱,炒出香味。
3、姜葱炒出香味后,下豆腐块,翻炒一会儿,下茴香菜,翻炒。
4、加入适量盐,炒匀,然后关火。
茴香菜豆腐的功效:茴香菜的香味独特,含有丰富的维生素,胡萝卜素和纤维素,和豆腐搭配给哺乳期的妈妈们吃可以促进妈妈们的肠胃消化,改善妈妈们的胃口,帮助妈妈们补充维生素,补充蛋白质,提高自身免疫力,也有利于宝宝通过吃母乳促进身体的健康发育。
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