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内容导航：1、婚恋心理咨询：我这样算是精神出轨了吗？2、感觉自己精神出轨了怎么办1、婚恋心理咨询：我这样算是精神出轨了吗？
网友提问：跟女朋友在一起一年左右了，两人的感情一直很好，最近跟女朋友异地了一段时间，发现很奇怪的就是异地的时候我做梦的时候总会梦到和其它妹子发生关系（有一些是生活中就觉得挺美的妹子有一些是从来没有过想法的女人）。
而且不完全是性关系，有时候甚至会梦到在梦里和其它妹子暧昧，而且梦中的自己居然还觉得很对不起女朋友。
现实中我的想法也蠢蠢欲动过，不过没有做出实际的行动，比如有一个妹子跟我关系很好，女朋友知道了之后表示吃醋我就不再跟她联系。
请问这是为什么？算精神出轨吗？是因为我没那么爱女友吗？
感觉我的问题有点乱，整理一下大概如下：1.我做这样的梦是因为什么？算精神出轨吗？2.我现实中这样（内心期待出轨但是真正遇到数次出轨机会都强硬拒绝并拉黑，现实生活中没有任何出轨行为包括聊骚等，甚至怕女朋友吃醋我都很少评论女性朋友的朋友圈和点赞）是因为我对女朋友感情没那么深吗？这样算出轨吗？最近因为这些事总觉得自己精神出轨了或者我没那么爱她对她很愧疚，希望得到回答。
深圳市心海湾心理咨询有限公司心理咨询专家回答：
你的前提介绍已经很明白了，你和女朋友暂时处于分隔两地的状态。性需求的释放没有以前那么规律了，你也没有采取其他渠道去释放你的性压抑（这也是你良好习惯和人品的体现），所以累积下来了很多的性能量。
在这样一个状态下，女朋友不在身边，性能量就很容易无意识投射到周围可能的异性身上（更直接点就是：远水解不了近渴），对她们有一些想入非非类的想法。
日有所思夜有所梦，另外性梦也是释放性能量的一种方式，所以就这样结合成了这样的梦境。
没有那么多的性冲动，对周围的人也没那么躁动了。对你、对你们的关系都是一种潜在的保护。这些都算不上什么精神出轨，所以不要有什么心理压力。
梦中你知道这样不对，对不起女朋友，说明你内心很在乎她，你内在的超我（道德的自我）就在提醒你。从你自己现实中的表现也可以看出你处理的很好，比如果断拉黑前女友（非常危险的潜在因素），拉黑看似绝情了一点，但确实是最妥当的措施。
你内心应该清楚继续聊下去肯定会生出什么幺蛾子来。一个没那么爱女友，没那么自律的人是很难这样理智处理的，多少人在人性的贪婪面前不战而败。
从你的表述中，有一种隐隐的担心，担心自己不能够足够爱女友，做出对不起女友的事情。这一点也从侧面反应出你对自己的要求很高，道德感很强。
这是值得赞扬的，但也要注意世事不是尽能掌握的，要求当然要有，但不能因此产生压力。如果哪一天这方面的压力太大，也许反而做出对不起你良心和爱人的事情来。
当女友不在身边的时候，你要学会转移你的性能量，多看书学习、户外运动等，性是本能，但是可以控制的本能。
一个不能控制本能的人跟禽兽有什么区别。当然如果方法不得当，过度压抑也是走入了另一个极端。
正常的男女，一生中多少会出现跟其他异性的甜蜜梦境，这个不是只有你才会有的现象。结婚的男女还有自己喜欢的男女明星了，偶尔出现一点点花痴般的追星言行，这都是人的正常心理表现和正常心理需求。
最后，送你两句话：
百善孝为先，论心不论迹，论迹贫家无孝子；万恶淫为首，论迹不论心，论心终古少完人。
2、感觉自己精神出轨了怎么办
操作方法
转移自己的注意力自己精神出轨了，但是并不想破坏掉现在的生活，这时候我们就应该转移一下自己的注意力，让自己的注意力完全放在工作上，或者是生活中，这样自己就不会胡思乱想了。看到优秀的人，心中难免不会有所涟漪，但是对比一下自己的家庭与这种不可靠的思想，孰轻孰重，这个就不难考虑了。
回忆与老公的幸福点滴当我们遇到了一个更加开朗的人，多多少少会被他吸引，但是你与老公的开始不也正是这种吸引吗？所以，想要控制住自己的精神，不妨多回忆一下与老公的幸福点滴，当你发现你的老公也曾这样浪漫的对你的时候，你就不会轻易的出轨了。生活本身就是平平淡淡，激情之后也终究会回归生活，所以不要让自己的任性伤害了家庭。
坚定自己的立场自己精神出轨了，只能说明自己的意志力不够坚定，别人稍微一个眼神，都让自己的内心产生了动摇。想要消除掉自己的这种思想，你就要坚定住自己的立场，明白自己是一个已经有伴的人，我们不能够对不起自己的亲人，在你们以前选择在一起的时候，不也觉得对方是自己最好的选择吗？人生若只是初见，何事秋风悲画扇。
想想自己的孩子一个人结婚后，孩子就是两个人的结晶，没有什么感情会代替掉你与孩子之间的亲情。所以当你发现你精神出轨了的时候，不妨想想自己的孩子，如果你们夫妻离异之后，孩子将会是最大的受害者，所以，为了保护你心中最爱的孩子，不要轻易将分手提出来，有些感情一旦分手就不会再回到过去了。
不要自作多情精神出轨并不一定意味着你们两人已经相互喜欢，一般多为单方面的想象，只要你明白了这一点，你的这种欲望都会被得以控制。当我们遇到一个优秀的人，被吸引是很正常的事情，你不要觉得他的这种友善是只针对你一个人的，其实在别人心中，他也是同样的友善。所以想要克制住自己的精神出轨，就一定不要自作多情，这样只会让自己和家人受伤害。
判断孰轻孰重想要克制住自己出轨的思想，你可以在心中做一个简单的判断，判断是你跟随自己的内心重要，还是注重自己的家庭重要，如果你觉得家庭都比不上你的私心，那么谁也没有办法拯救你。其实人生中有很多的诱惑与欺骗，只有自己的家人才会无条件支持你。你离开了最在乎你的人，你迟早是会后悔的。
多暗示自己不想要自己出轨，那么就要为自己设定防线，平时多暗示自己，明白自己已经是有归属的人，这样你就会在精神上、行为上控制自己。不要觉得这种暗示没有用，恰恰有很多人精神出轨都是这样控制的。同样你也不要觉得精神出轨是多么的不可原谅，其实很正常，百分之九十的人都有过这种情况，只要你控制得当，出轨的事情就不会发生。
远离关于他一切如果对方真的优秀到你无法控制，那么你可以选择离开他，看不到就不会有那么多的爱恋，不要舍不得你的那份工作，工作可以再找，但是家庭很难再聚。不要因为你的一时迷失就放弃了你最重要的人。我们要尊重自己曾经的选择，既然选择了与当前的人白头偕老，就不要去三心二意了。
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