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内容导航：1、早晨起床怎样快速清醒2、为什么很多人会有起床气呢？又该怎么解决呢？1、早晨起床怎样快速清醒
早晨起床怎样快速清醒呢？下面小编来告诉大家。
操作方法
首先，早晨起床想要快速清醒的话，我们可以洗一把脸，可以用凉水来清洗，这样就可以让我们的困意瞬间消除，也就可以快速的清醒了，这种方法也是相当不错的。
其次，早晨起床想要快速清醒的话，我们还可以倒上一杯白开水，然后喝一杯白开水，这样也是可以快速清醒的，早晨起的时候，我们人体都是缺少水分的，此时喝完水后得到了一定的缓解，也就可以快速清醒了。
之后，早晨起床想要快速清醒的话，我们还可以选择听一首音乐，可以选择节奏感比较快的音乐，这样就会让我们的困意消失了，从而让我们瞬间就清醒了。
最后，早晨起床想要快速清醒的话，我们还可以选择打开我们的电视机，然后看一会儿电视机，这样也是可以快速清醒的，主要是通过视觉上的冲击来是实现清醒的。
2、为什么很多人会有起床气呢？又该怎么解决呢？
一觉睡醒，感觉头昏脑涨，
浑身不爽,还莫名其妙地发脾气，想必这就是传说中的“起床气”了吧……
据说，每10人中就有6人
有“起床气”，可见这是多么常见的事情。
这讨厌的“起床气”到底是怎么来的呢?
起床气被认为可能与“睡眠惯性”有关。
睡眠惯性，是指人刚睡醒后头脑有一段时间不很清醒的状态。
这段时间里，与制定决策、自我控制有关的前额叶皮层尚未恢复到正常工作状态，个人自控能力下降，而与愤恨、焦虑等情绪相关的外周交感神经系统则开始活跃.因而容易出现冲动、暴躁的情绪。
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而低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素!
英国睡眠委员会对数千名英国居民进行问卷调查显示：
有四成的受访者认为，
睡眠不足会使他们醒后心情恶劣。
有两成多的受访者认为,巨大的生活压力让他们的睡眠质量下降，常做梦或被噩梦惊醒，
第二天起床后不在状态，
容易发脾气。
白天定时做适量的运动。但应注意的是，如果运动后容易兴奋，就不要将运动时间定在傍晚或晚上，睡前适当用温水洗脚。脚掌血管盘旋曲折，温水洗脚可使毛细血管扩张，加快血液循环，还对神经有轻微的刺激作用，可以调整大脑的兴奋与抑制过程，可以消除疲劳，帮助迅速入睡。
什么人爱有起床气?
女性:
据调查，女性起床气的发生率
高于男性，每5名女性中就有3.6个人有起床气。
年轻人:
一些快节奏生活的年轻人或学生
一方面比较容易情绪冲动、另一方面由于工作、学习压力过大或心情烦躁，没睡好就被叫醒或吵醒时，容易发脾气。
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不想赖床,
如何能快速让自己清醒?
1.首先，保证充足的睡眠,
这是对付起床气、赶走赖床最有效的方法。
睡眠质量提高了，
睡醒之后自然感到精神饱满。
睡不好觉可以服用谷维素和维生素B1来改善。这些药物有调节神经的作用！
2.其次，刚醒还没睁开眼睛的时候，可以通过面部按摩
来增加血液循环,让自己慢慢清醒。
睡眠要守时。按时睡觉、起床，不赖床、不补觉，既不管晚上睡得好不好，都不打乱第二天的生活规律。
先用双手掌缘按压
眼眶四周、前额、脸颊、耳朵
用指尖轻轻拍打面部,不仅帮助我们快点清醒,对面部保养也有益处。
减少或避免垃圾睡眠。即在非睡眠时间里，尽量不躺下、不打盹。
晚餐后不要喝有兴奋作用的饮料。如咖啡、茶、酒等，也不要吸烟。
3.除此之外，还可以在起床之后闻一些清神醒脑的香味，听一些音乐、新闻或有声读物、站在窗户边或阳台上做几次深呼吸。
也能快速振作起来，神清气爽。
创造良好的睡眠环境。卧室里避免强光、噪声，温度适宜，选择适合自己的床、枕、被、褥等，使自己睡得舒服些。
卧室作为睡眠的专用场所。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，不在床上工作。
起床先喝杯温水好吗?
早上起床喝水是对人体有益的，清晨最好空腹喝一杯温开水
(300~500毫升)，因为早晨起床时身体处于一种生理性缺水的状态。
此时补充水分，可稀释血液，降低血液粘稠度，让大脑迅速清醒，还可以清理肠胃，防止便秘。所以早晨起来第一杯水又被称作“复活水”。
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