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打球时手腕筋伤了,接球使不上劲,特别是打高远球时,有没有什么好的缓解方法呢?
(大智若君)
由于没有提供疼痛的具体位置,这里不能给出明确诊断。可以提供以下常见腕关节损伤的治疗方法。
1、局部冰敷
2、外用消炎止痛膏药或者口服非甾体消炎药,如扶他林口服片。
3、有条件的话,局部理疗如超声、短波、针灸等。也可以用扶他林膏对局部痛点自我按摩。
4、手腕固定,手腕固定有助于限制腕关节过度屈伸,减少疼痛范围,也是常规预防和治疗的方法。
手腕疼,一打球就痛,怎么都好不了。一用点力就痛,护腕也没用。已经好久啦。
(-善意的-)
你有腕关节损伤史吗?一般腕关节痛都有明显的外伤史。羽毛球运动中撑地救球、训练中大力量卧推后,都可能引起腕关节的损伤。腕关节损伤后会出现腕部无力、腕关节活动不灵活。轻伤,一般无明显肿胀,疼痛不重,仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛;严重损伤,腕部肿胀、疼痛较重。检查时,将腕关节用力掌屈,背侧出现疼痛,则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤,反之,则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤;将腕关节用力向尺侧(内侧)偏斜,桡骨茎突部出现疼痛,则为桡侧副韧带损伤,反之,则为尺侧副韧带损伤;腕部各个方向的活动均出现疼痛,而且活动明显受限,则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。
腕部损伤要及时治疗,另外还要排除腕舟骨、腕月骨的损伤问题。你的腕关节疼痛已经好久了,应该去医院明确诊断,对症治疗。
持拍手的手腕背部貌似有腱鞘炎,请问有什么康复方法?
(Leon丶李琳)
腱鞘是套在肌腱外面的起固定、保护、润滑肌腱作用的部位,由于长期过度摩擦,可能会发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,称为腱鞘炎。一般在早期症状较轻时,采取制动、理疗,必要时进行局部封闭治疗,症状可消失。若长期反复发作,腱周、滑膜组织变厚,局部隆起,可考虑手术治疗,切除增厚的滑膜及筋膜。
手腕腱鞘炎,不知道如何恢复?恢复后打球该注意哪些问题?望解答,困扰很久了,都不敢打球了。
(说什么理由-然后-没有然后)
腱鞘炎是指套在肌腱外面的起固定、保护、润滑肌腱作用的腱鞘,由于长期过度摩擦,有可能会发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,称为腱鞘炎。
手腕部的腱鞘炎又可分为:
1、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。若在查体时拇指屈曲、其余四指握住拇指的状态下,使腕关节尺偏时疼痛加剧,即可诊断。
2、手指屈肌腱狭窄性腱鞘炎。在手掌远端鞘管起始部有明显压痛,大部分患者可于此处触及结节。
3、尺侧腕伸肌腱鞘炎。检查时,对抗腕尺偏伸直时,沿尺侧腕伸肌腱按压,可诱发腕尺侧剧痛,即可诊断。
仅凭描述不能确定您的具体症状,但针对腱鞘炎的一般治疗方法是:腕部制动即减少活动。如您非要打球,可以使用胶布缠绕固定。另外,每天局部热敷,必要时去医院打一针封闭,大多症状都可消失。若长期反复发作,腱周、滑膜组织变厚,局部隆起,可考虑手术切除增厚的滑膜及筋膜。
2、打羽毛球手腕疼怎么办:打完羽毛球手腕酸痛
打完羽毛球手腕酸痛
1、每日应作2~3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习,以全面增强身体素质,促进受伤关节机能的迅速恢复。
2、适当提高手腕力量,对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是:手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动,直到比较累的时候停下来,休息一会儿后,换一个方向再来,每次2-3组,隔天一次。
3、中医外敷药液,将之涂抹在干净膏贴上敷于手腕肿痛部位即可。使用比较方法消炎止痛效果较好、安全。
打完羽毛球手腕酸痛
1、每日应作2~3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习,以全面增强身体素质,促进受伤关节机能的迅速恢复。
2、适当提高手腕力量,对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是:手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动,直到比较累的时候停下来,休息一会儿后,换一个方向再来,每次2-3组,隔天一次。
3、中医外敷药液,将之涂抹在干净膏贴上敷于手腕肿痛部位即可。使用比较方法消炎止痛效果较好、安全。
打完羽毛球手腕酸痛
打羽毛球需要哪些护具
打羽毛球需要的护具有护肘,护腕,护膝等,这些护具能有效避免打羽毛球过程中带来的伤害。
有些运动员每次运动时都会戴上这些护具,这些护具在保护运动员方面有一定作用。常见的护具都是由毛巾面料内缝强力橡筋制成的,选择时应以戴上后不会太紧,戴久不会刺激皮肤为佳。
温湿的热治疗是大部分教练、康复科医生所重视来治疗受伤的关节和肌腱。护具可完全紧密贴合於使用部位,防止体温散失,减轻患部疼痛,加速痊愈。
羽毛球护腕的正确戴法
1、左手或右手皆可,先保持手腕在中立位于手臂呈一直线。
2、大拇指带上位于护腕前的拇指套,同时保持手臂的正直。
3、开始缠绕护腕,这里需要注意的是绑护腕的.位置是在手腕处有一小部分是要绑到手掌的下方,其目的是为了固定刚在已经在中立位的手腕。
4、绑第一圈的时候要用力绑得相对较紧一点,是为了提供足够的张力固定手腕。
5、接下来可以不用像第一圈一样那么紧保持适度的张力缠绕上去即可。
6、最后贴上魔术贴,完成!!
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