关于【健身天天练的危害】，为什么健身不能天天练，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、注意！长期健身有伤害2、健身天天练的危害：为什么健身不能天天练1、注意！长期健身有伤害
健身会给我们身体
带来的种种好处其实都人尽皆知。
健身仿佛在人们看来
是对身体百利无一害的。
而事实真的是这样吗？
- 长期健身有伤害吗？ -
- 有的，长期健身会伤害到你身边的人。 -
当你的朋友在奶茶、辣条、炸鸡中，
将腹肌修炼得“九九归一”时，
坚持长期健身的你
当你的朋友在熬夜游戏中日渐憔悴时，
坚持长期健身的你容光焕发
话题扯远了
说正经的。
长期健身我们需要注意什么？
01 控制好健身时长
健身时长并不是越长越好，合理地安排时间能让训练事半功倍，有更好的健身效果。特别是不要盲目追求快速获得健身效果而去进行超出自己身体承受极限的运动。
02 健身种类应该多样化
健身本就是一件需要意志力和自律的事情，如果只是简单地选择一种健身动作，长时间锻炼下去，难免会产生乏味感，选择多样化的健身项目能增加我们健身的趣味性，能够让我们更好地坚持锻炼下去！
如果我们在健身时只进行单一的有氧训练，这不仅仅不会促进我们肌肉的生长，反而还会让我们的肌肉发生流失，所以在健身的过程中，然后将有氧训练和无氧训练结合到一起来进行，才能够有效地达到一个锻炼全身的健身目的。
03 重视热身和拉伸
由于人体在锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，我们在进行健身运动之前要做好热身。
首先以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。
我们在健身后坚持做拉伸运动，可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。
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2、健身天天练的危害：为什么健身不能天天练
为什么健身不能天天练
前几天收到一个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了！而且训练的时候越来越容易疲惫。
你是否也有这样的情况？
天天练，日日练，练得越多就等于练的越好吗？
针对这个问题，我的答案是
No~~~~~
Why？？？原因如下
罗马的崩坏是兴盛的开始！
其实重量训练就是一种自我伤害的过程，但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度
就像肌肉，力量增长是需要慢慢累积的！如果没有良好的恢复，你的疲劳也会慢慢累积！最后很可能会越练越差，陷入泥潭
毕竟肌肉的修复与成长是在休息的时间，训练只是破坏，饮食补充才是提供肌肉成长的媒介，这是一种超量恢复的情况
现在很多健身者反而是训练的`太多，休息的太少
除非你所训练的是神经系统锻练，那么就可以每天做些片刻高组数、低次数、经常性的练习
再来提到的是心理的层面，
我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身
如果都没得到适当休息的话，那么时间一久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末
所以我的建议是休息的比例要拿捏得好
你或许是一个不折不扣的健身狂，几乎快把家搬到了健身房！每天都督促自己努力训练
但是、你需要记住：休息是为了走更长远的路
至少一周要休1~2天，给自己放两天假去外边走走！这样一来，你才能储蓄更多的能量，健身之路才能走得长远
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为什么健身不能天天练
很多朋友为了瘦身或者锻炼身体天天健身，可是天天健身真的好吗?有人说一周练几次就可以了，有些人说坚持不懈，健身需要天天练吗?
天天健身好不好?一周几次能达到效果?
前几天收到一个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了!而且训练的时候越来越容易疲惫。情感困惑加导师/信，一对一免费分析
你是否也有这样的情况?天天练，日日练，练得越多就等于练的越好吗?天天健身好不好?是不是太频繁也会适得其反呢?
其实是否要坚持天天健身也是要分情况的，如果没有定制严格的减脂或是增肌目标，健身就没有必要每天都练习。
那么一周几次能达到效果呢?一般情况下一周5练比较好，留一天休息，周日拉伸，然后再投入到下一轮训练中来。因为无论你是增肌塑造体型，还是减肥都不可能是一个短期能达到的事。就像节食减肥的人一样，减去的只是水分和蛋白质，脂肪都还赖在那里，体脂率依旧是居高不下的状态。
健身需要天天练吗?健身是天天练好还是练一天隔一天?
健身需要天天练吗?对于这个问题，我们需要明白的是：我们每天系统地训练1小时的时间结束后，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉会陷于懈怠的状态，尤其在习惯每天的锻炼后，肌肉的增长速度会趋于停止。加/信，一对一免费分析情感问题
身体需要充分的休息来充电，就像手机的电量会用尽，我们要给它及时充电一样。当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏身体的肌肉。在锻炼完之后，通过摄入蔬果、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，适当的休息以促进肌肉增长。
健身需要天天练吗?其实给身体适当的休息也不会影响我们健身效果的。另外，健身时要做好热身防止关节响和其他运动伤害;健身之时也要注意保暖，要是感冒生病了就会影响好几天的健身锻炼的。
我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身如果都没得到适当休息的话，那么时间一久，不只生理，心态也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末，所以对于健身我的建议是健身与休息的比例要拿捏得好。
每周应该锻炼几次，才能拥有最快最好的效果？这是一个人们经常思考纠结的问题。
有人每天都锻炼，认为这样才能取得自己想要的效果，也有人认为每周锻炼三次即可，以免过度运动对身体造成损伤。
今天就来辩证的讨论一下这两种运动频率，终止这个让人纠结的问题。
1、一周锻炼7天
每天锻炼的好处：让你拥有疯狂的前进动力；更自然的肌肉。
养成每天锻炼的习惯之后，会让自己不因休息而错过训练。也不用花时间思考今天是否要去锻炼，因为它已经成为你生活中的一部分。
每天锻炼能更频繁的击中不同的肌肉群，刺激蛋白质的合成，会让你拥有更自然的肌肉。
但要注意以下两点：
一、合理的休息安排：每天都要锻炼的话，身体可能没有时间恢复，而锻炼后的恢复休息才是肌肉生长的时机，所以每天要有针对性的锻炼不同肌群，给予其他肌群休息的时间。
二、在运动的过程中，一定要合理安排有氧运动的时间。
2、一周锻炼3天
好处：有利于恢复；更为节省时间；能够冲击更高的力量。
对健身水平没有要求、刚开始健身锻炼的人，可以练一天休息一天。
这样可以有效缓解运动后身体的酸痛感，不仅能让肌肉恢复到最佳状态，还有利于整个神经系统的恢复。
另外，在需要提高、难以跨越的训练瓶颈期，通过练习一天休息一天，反而可以冲击整体训练量和运动强度，提升力量水平。
3、频率建议
对于健身新手来说，建议的训练频率一周控制3次，如果你的体能基础很差，频率甚至可以更低。
在这种情况下，锻炼计划制定时，要注意把全身大肌群都练到，这样就能取得不错的效果。
接下来，如果想把健身变成一种生活态度的话，则可以考虑每天锻炼。在养成持续健身习惯的同时，让肌肉更自然。
最后，在一些难以提升的瓶颈期，为了冲击更大的力量，可以刻意的考虑选择间歇性的训练方案。
最后的最后，还有一个很佛系的方法，小蛋白认为也很有效：不必过于纠结锻炼几天，当你觉得你需要休息的时候，就去休息放松自己。开心第一嘛，哈哈哈哈。
END。
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本文关键词：为什么健身不能天天练腿，为什么健身不能每天练，为什么健身不能天天练腹肌，健身可不可以天天练?，过度运动的十大征兆。这就是关于《健身天天练的危害，为什么健身不能天天练（注意！长期健身有伤害）》的所有内容，希望对您能有所帮助！