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1.见面问候 音标：an nyeong ha se yo je neun i yu jin i ye
yo 介绍自己
2.中文：我能自我介绍一下吗？ 译音：安宁哈写要 责嫩 一由金 一也要。
韩文：자기소개 할 수 있나요? ānnínɡhāxiěyào zãnân yīyïujīn yīy音标：ja gi so gea hal su iss na yo ěyào
译音：杂给扫该 哈儿 书 因拿要？
záɡěisǎoɡāi hāãr shū yīnnáyào 中文：我们俩同名同姓。
中文：我是金哲洙。 韩文：우리 둘은 성과 이름이 같네요.
韩文：저는 김철수 입니다. 音标：wu ri dul eun seong gua i reum i gat
ne yo 音标：jeo neun kim cheol su ip ni da
译音：责嫩 给恩车儿书 因你大。 译音：无里 读人 生刮 一日米 嘎内要。 zãnân ɡěiēnchēãrshū yīnnǐdà wúlǐ dúrãn shēnɡɡuā yīrìmǐ ɡānâiyào
中文：请叫我哲洙。 中文：我来自中国北京。
韩文：철수라고 불러 주세요. 韩文：저는 베이징에¼¬ 왔어요.
音标：cheol su ra go bul ro ju se yo 音标：jeo neun be i jing e seo wass eo yo 译音：车儿书À¬高 不儿乐 足写要。 译音：责嫩 北京也社 挖社要。
chēãrshūlāɡāo bùãrlâ zúxiěyào zãnân běijīnɡyěshâ wāshâyào
中文：打扰了，我叫金哲洙。
韩文：실례합니다.저는 김철수 입니다. 中文：我从一出生就住在韩国了。
音标：sil rye hap ni da je neun kim cheol su 韩文：저는 태어날 때부터 한국에¼¬ 살았어요. ip ni da 音标：
je neun tae eo nal ttae bu teo han guk e seo 译音：西儿列喊你大 责嫩 给恩车儿书 因你大。
sal ass eo yo xīãrliâhǎnnǐdà zãnân ɡěiēnchēãrshū yīnnǐdà
译音：责嫩 太额拿儿 带不特 喊古也社 沙À¬社中文：我的姓是金。 要。
韩文：저의 성은 김 입니다. zãnân tàiãnáãr dàibùtâ hǎnɡǔyěshâ shālāsh音标：jeo ui seong eun kim ip ni da âyào
译音：责诶 生恩 给恩 因你大。
zãēi shēnɡēn ɡěiēn yīnnǐdà 中文：我的国籍是中国。
中文：你好，我是李有珍。 韩文：저의 국적은 중국입니다.
韩文：안녕하세요,저는 이유진 이에요. 音标：je ui guk jeok eun jung guk ip ni da
译音：责诶 古则跟 中古因你大。 zãēi ɡǔzãɡēn zh¨¬nɡɡǔyīnnǐdà
中文：我的故乡是安徽。
韩文：저의 고향은 안훠이예요.
音标：je ui go hyang eun an hwi i ye yo 译音：责诶 高航恩 安徽一也要。 zãēi ɡāohánɡēn ānhuīyīyěyào
中文：我有一个哥哥和一个妹妹。
韩文：저는 오빠 한명,여동생 한명이 있어요. 音标：
jeo neun o ppa han myeong yeo dong saeng han myeong i iss eo yo
译音：责嫩 袄爸 喊明 也东桑 喊明一 一社要。 zãnân ǎobà hǎnmínɡ yěd¨¬nɡsānɡ hǎnmínɡyī yīshâyào
2、跳绳一周跳几次合适：跳绳减肥一周跳几次
跳绳减肥一周跳几次
在我们的生活中，总是有一些朋友在嚷嚷着要减肥，但是他们减肥的效果一般，主要还是没有掌握减肥的秘诀。减肥除了要严格控制的饮食，还需要一定的运动，跳绳就是运动的一种。跳绳减肥在生活中还是很好实现的，那么跳绳减肥一周跳几次呢？
跳绳减肥需要注意什么
众所周知想要减肥不仅需要加强运动，还需要适当控制饮食。因此在跳绳减肥期间，最好控制每日晚餐摄入食物的种类和数量，早餐和午餐正常就可以。那为什么要控制晚餐这里就不多说了，想必大家都能够理解到。所谓控制晚餐的种类，是指晚餐最好以水、蔬菜、水果，少量淀粉类的食物为主，以不感觉到饥饿为宜。
跳绳减肥需要一周几次
减肥还是不要操之过急的。关于减肥的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。
其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。
以上就是对跳绳减肥一周跳几次的介绍了。仔细阅读以上文章的朋友们应该都知道跳绳减肥的关键了，减肥并不是一日之功，是需要长期的坚持的，最重要的就是要控制住自己的欲望，千万不要吃过多的食物，否则减肥就是失败的'，这是必须要注意的。
跳绳减肥一周跳几次
大家都知道经常跳绳对于瘦身减肥都有很大的帮助，但是不管是什么运动，如果是运动量过大了，对于自己的身体都是不好的，所以即使是选择跳绳减肥的朋友，也不能操之过急，减肥是一个循序渐进的过程，只要长期坚持，瘦身的效果还是很明显的，接下来小编就给大家介绍下跳绳减肥一周几次的效果才好并且对于身体没有伤害。
如果自身各方面条件允许的话，可以选择每天跳绳30—60分钟，一般4周以后就可以看到较明显的变化。
可以说跳绳是最有效、最经济的燃脂方法之一。跳绳每个小时消耗的热量约为1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，可以消耗更多的脂肪给身体供能。
其次，跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
不过这里建议体重过大的朋友不宜选择跳绳减脂，因为较长时间的跳绳会对膝盖造成很大压力，伤膝盖。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
跳绳减肥运动量控制：
初练者：每组60—100跳。分2—3次，间隔1分钟。
正常：每组400—500跳。分2次，间隔1分钟。
跳绳这项运动也不是运动量越多越好的，如果是运动量过大的话，反而会伤害到自己的膝盖，并且对于小腿也有一定的脂肪沉积的作用，反而无法达到预期的减肥的效果，一般来讲，一周7天的时间，间隔一天跳绳一次就好，三到四次就可以了。
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