哑铃怎么练腹肌，用哑铃怎么练腹肌（女子遭遇“杀猪盘”被骗8万）

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内容导航：1、女子遭遇“杀猪盘”被骗8万，不顾警方劝告再被骗10万2、用哑铃怎么练腹肌

1、女子遭遇“杀猪盘”被骗8万，不顾警方劝告再被骗10万

​​“杀猪盘”，想必很多人对这个名词都略有耳闻，这也是当下杀伤力最大的一种骗局。

一旦身陷此类骗局，经济损失巨大不说，还会受到情感上的巨大打击，这也是它被冠以“爱情屠宰场”之名的原因。

女子遭遇“杀猪盘”被骗8万，不顾警方劝告再被骗10万

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6月8日中午，在舟打工的刘女士匆匆忙忙的赶到定海城东派出所报案，怀疑自己被网上男友诈骗了。

此时小刘已经汇出了8万余元，民警询问后发现其遭遇了“杀猪盘”诈骗并告诫其切勿再汇款。

但令民警没想到的是，离开派出所没多久，刘女士居然又向骗子汇了10万余元。

这究竟是怎么回事？

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网上初识“意中人”

女子遭遇“杀猪盘”被骗8万，不顾警方劝告再被骗10万

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6月2日，小陈在一款“soul”的交友软件上认识了一男网友，两人相谈甚欢，接着又加了QQ继续交流。

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虽然QQ官方已经提示该男子的账号存在异常，但并未引起小刘的重视。

该男网友自称叫“唐浩钧”，得知小刘目前单身后，便马上对其展开了“猛烈的爱情攻势”。

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仅仅两天时间，小刘就迷失在了对方的甜言蜜语之中，心理防线也彻底坍塌，两人开始以恋人的身份互处。

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殊不知，等待她的是一张缓缓张开的大网。

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网恋的“代价”

6月4日，“唐浩钧”开始在聊天中有意无意的提到他的舅舅，称其舅舅是某金融大学教授，两人一起在一款“风暴大陆”的软件上投资赚钱。

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据“唐浩钧”所说，他在舅舅的指导下，每天盈利少则几千，多则数万。

一开始小刘并未心动，因为她曾有过一次投资失败的经历，亏掉了十万元，所以一直心有余悸。

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但经不住“男友”的软磨硬泡，将信将疑的小刘还是准备先投入小笔资金试试水，但没想到这这一试便一发不可收拾。

她先后投入了100元、5000元、20000元，最后成功盈利数千元，而且成功提现。

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眼见赚钱来的这么顺利，小刘更加对在“男友”死心塌地。

6月7日，小刘开始加大投入，凑足了8万元又投入到了平台上，而“男友”还“出手相助”，帮她在平台上加注了2万元。

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和前几次一样，小刘很快又盈利了6万元，但这次她却发现无法顺利提现，而她追问“男友”时，对方也一直闪烁其词。

隐约中，小刘感觉自己被骗了。

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二度被骗

6月8日中午，小刘来到定海区公安分局城东派出所报案，并将自己的遭遇告诉了办案民警，民警查看了小刘和对方的聊天记录，断定其遭遇了“杀猪盘”诈骗。

为了对涉案资金进行紧急支付，民警告知小刘到银行拉取资金流水清单。

但没想到的是，在去银行的路上，小刘还是心存侥幸，决定咨询投注平台客服，看能否把钱提现出来。

女子遭遇“杀猪盘”被骗8万，不顾警方劝告再被骗10万

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经过与客服的沟通，对方要求小刘缴纳59800身份验证金，只要交完钱，其账号内的10余万元资金就可以全部提现出来。

心急火燎的小刘又问了“唐浩钧”，对方称这是提现必走的流程，而小刘选择又一次相信“男友”，把民警的告诫忘到了九霄云外。

没想到交完身份验证金后，客服又一次要求小刘缴纳4万元的违规投注罚款。

女子遭遇“杀猪盘”被骗8万，不顾警方劝告再被骗10万

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同样缴完4万元罚款后，客服又一次提出要交39800元的个人所得税，再也拿不出钱的小刘此时才如梦方醒：自己又被骗了。

女子遭遇“杀猪盘”被骗8万，不顾警方劝告再被骗10万

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虽然预防“杀猪盘”骗局的文章93反诈也写了不少，但93君最后还是想提醒大家一句：网上恋爱交友，切勿轻信对方自我标注的“高富帅”或“白富美”形象，如果对方让你参与投资的100%都是诈骗。​​​​

来源：舟山网警巡查执法

2、用哑铃怎么练腹肌

用哑铃怎么练腹肌

作为新手，应该选择最简单的入门训练方法，即双手持哑铃放在身体两侧，双脚略宽于肩站立，左脚不动、右脚转动，并将身体向左侧进行90度转，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。然后换右侧左手，快速交替进行。这个用哑铃练腹肌的方法较为初级。如果想要增加强度，可以尝试一下方式。

俄罗斯式拧转：双手持哑铃放在胸前伸直，双脚略宽于肩站立，将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直状态。

重力抬升：做仰卧姿势，双手持一个哑铃置于下巴前，双脚屈膝，向前将肩膀抬离垫子，但背部紧贴垫子，在最高点坚持几秒，然后回到原来位置。

仰卧推击：做仰卧姿势，双手持一个哑铃置于下巴前，双脚屈膝，向前将肩膀抬离垫子，一手向前方推，然后回到起始位置，再换另外一双手进行同样动作。

重力拉升：仰卧时，双手掌心朝下平放于身体两侧，双腿伸直夹住一个哑铃，向上举起，带动臀部抬升，在最高点双腿摆向身体一侧，再回到起始位置，摆向另外一侧。

持重劈砍：双手合持一个哑铃，双脚略宽于肩站立，带动哑铃向下到大腿外侧，过程中保持背部挺直转动身体，带动哑铃向另一侧的'肩膀上方，两边交替进行。

以上锻炼方式解答了怎么用哑铃练腹肌的疑问，男士们赶快动起来，只要坚持下去就肯定能拥有出色的身材!

用哑铃怎么练腹肌

作为新手，应该选择最简单的入门训练方法，即双手持哑铃放在身体两侧，双脚略宽于肩站立，左脚不动、右脚转动，并将身体向左侧进行90度转，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。然后换右侧左手，快速交替进行。这个用哑铃练腹肌的方法较为初级。如果想要增加强度，可以尝试一下方式。

俄罗斯式拧转：双手持哑铃放在胸前伸直，双脚略宽于肩站立，将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直状态。

重力抬升：做仰卧姿势，双手持一个哑铃置于下巴前，双脚屈膝，向前将肩膀抬离垫子，但背部紧贴垫子，在最高点坚持几秒，然后回到原来位置。

仰卧推击：做仰卧姿势，双手持一个哑铃置于下巴前，双脚屈膝，向前将肩膀抬离垫子，一手向前方推，然后回到起始位置，再换另外一双手进行同样动作。

重力拉升：仰卧时，双手掌心朝下平放于身体两侧，双腿伸直夹住一个哑铃，向上举起，带动臀部抬升，在最高点双腿摆向身体一侧，再回到起始位置，摆向另外一侧。

持重劈砍：双手合持一个哑铃，双脚略宽于肩站立，带动哑铃向下到大腿外侧，过程中保持背部挺直转动身体，带动哑铃向另一侧的'肩膀上方，两边交替进行。

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用哑铃怎么练腹肌

练腹肌三个经典动作

仰卧举腿。

平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。

做动作时要注意：

1、身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。

2、如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。

3、如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。

仰卧举腿蹬车。

平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。

做动作时要注意：

1、初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快。

2、动作做熟练以后，每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。

长凳仰卧起坐。

平躺在地上，小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。

做这个动作时要注意：

1、不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉有损伤。

2、肩膀离地越高越直越好，但腰要贴着地面。

3、注意上身保持稳定。

4、双脚不要用力。

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