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一、健身房为什么不用电镀哑铃？因为电镀哑铃不小心的话容易砸坏地板。哑铃的材质分为包胶、浸塑、电镀和烤漆。哑铃健身不仅仅是因为方便，更多的是因为它是健身神器，它可以锻炼

在健身房减肥，这么做是否合理？如果开始体脂较厚，希望减低的话，可以一个月全部有氧，慢跑机，椭圆机或者爬楼机，单车45-60分钟即可，有耐力每天可以做，如果耐力不足可以隔天进行。有一定

耐力训练：每天长跑2-3公里 开始可以速度慢点 以后适应了可以逐步加速 每周休息2-3天 爆发力训练：50米短跑加速 长跑过后可以练个2-3次 上肢力量锻炼：俯卧撑 可以根据自己能做的

应酬多的男士如何健身相信现在很多的男性朋友们都非常的重视健身，健康的身体是革命的本钱，即使是多应酬的男士也该如此。下面就让我来告诉你应酬多的男士如何健身。 应酬

健身房减肥，我现在100KG，男，请专业人员给个计划表~无上感谢每天1.标准的正手握单杠 引体向上必须能到一组10个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练背阔肌肱三头肌2.标准胸微触地

一、健身房减肥计划男健身房减肥计划关于健身房减肥计划男，健身房减肥计划这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、你好我是一名健身教练:减

我今年27岁，身高185CM，体重67KG，刚刚开始健身，以塑型为主，求详细健身计划，好的有追加！~练全身肌肉吧，用哑铃很好的，初级健身计划如下：健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉

不想去健身房，家中又没有太多的运动器材，可以做哪些运动增肌？想要增肌并不一定非要去健身房撸铁，在家也可以做一些增肌训练，下面这些运动，居家就可以轻松开展，帮你实现完美增肌优化

一、瘦人3自家哑铃健身作为一个热爱健身的人，每当我听到有人询问如何通过自家哑铃进行健身时，我总是兴奋不已。自家哑铃健身是一种经济实惠且方便的方式，特别适合那些想要在家

一、学校跆拳道活动表演计划？我们那时候是先跳了跆拳道舞、不是1章，2章之类的，是叫教练帮我们编了一首歌，或者网上都有。如果级数不是很高，那个WG的super star 蛮简单的然后我们

急求无器械锻炼肌肉方法朋友我是健身教练，其实方法有很多，1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手

一、瘦健身房健身计划瘦健身房健身计划您是否正在努力减肥，但却感到灰心且失望？想要找到一种有效的方法来瘦身，但又不知从何开始？不要担心，瘦健身房为您提供了一套全面的健身计划

1． 两手交替前平举两脚开立，两手持哑铃直臂垂于体侧，拳心向后；然后两臂直臂交替向前平举至肩平行。这个练习主要发展三角肌，特别是三角肌前部的肌力，同时 也锻炼前臂肌群的力量。

一、健身中可以喝茶吗？健身中适当喝茶，通常没有影响可以帮助补充身体所需要的水分，但建议避免喝太多浓茶水，建议还是多喝白开水好，尽量避免喝太多过浓的茶水。二、健身中核心激活

一、健身时适合听什么音乐，一般你们是用哪个软件呢？我一直用开的是酷狗音乐App，已经习惯了，用起来比较方便，有喜欢的歌也可以直接下载到手机上。里有有许多分类，可以按照分类选择

一、练完哑铃手臂怎么放松？练完哑铃放松：1、上肢放松①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。②上身垂直站立，双手分别握住毛巾（或其他替代品）两头，左手在上，右

什么哑铃运动方式可以锻炼全身？？？ 方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具

我想锻炼身体,想请专家给我制定一个健身计划.试试这个增肌计划，根据自己的具体情况来决定组数与次数。1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60

一、居家如何练胸肌？上斜哑铃交替推举仰卧在倾角为40度左右的上斜凳上，上背部及头部贴紧凳子表面，双腿屈膝，双脚踩实，双臂屈肘向身体两侧打开，双手各握哑铃举至胸部上方保持身体稳

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因为，你现在是高中学生，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成

我是一个15岁的初中生，因为家里情况不会去健身房，家里也没什么扛铃之类的健身器材。就想在家里锻炼锻...请不要被蒙蔽。。在您想练肌肉之前请先对肌肉有个了解，并对什么动作练