一、健身中可以喝茶吗？
健身中适当喝茶，通常没有影响可以帮助补充身体所需要的水分，但建议避免喝太多浓茶水，建议还是多喝白开水好，尽量避免喝太多过浓的茶水。
二、健身中核心激活的作用？
没有锻炼经验的人核心部位的肌肉在做健身动作时不能有效的起到稳定平衡的作用，激活核心就是让腹部、下背部、和两侧的腰部都能随时收紧并让躯干或下肢保持稳定，不仅增加运动的安全性，同时也增加了运动的效率
三、健身中怎么防肌肉分解？
增加优质蛋白的摄入,还有碳水化合物；注意有氧训练安排；控制训练时间。
1、主食摄入要足量 对于增肌的人群来，有时过于担心脂肪的堆积，所以在饮食上严格控制了碳水的摄入量，有些人甚至不摄入碳水，这样做体脂含量虽然控制了，但是蛋白质的分解很大程度上提高了，原因是力量训练主要由糖和蛋白质供能，碳水摄入不足则会导致蛋白质的分解，合理的体脂含量很大程度上是对增肌有利的。
2、力量在前有氧在后 力量训练主要由糖和蛋白质供能，有氧训练主要是由糖和脂肪功能。如果将有氧安排在前，则消耗了体内的糖份，此时在进行力量训练只能消耗蛋白质了。
3、力量训练时间控制在90分钟以内 对力量训练而言，不要认为训练时间越长效果越好，体内的糖原储存量只够维持45-90分钟的力量训练，90分钟后只能靠分解蛋白质提供能量了。
四、请问健身中RM的意思？
你可能没有仔细看。RM是Repetition Maximum的缩写，指的是最大重复次数。8RM指的是只能做8次，做到第9次就力竭（不能完整、正确的完成一个动作）的重量。选择多少RM，取决于你的训练目的。通常来说，1-6RM主要是用来锻炼最大力量的8-12RM主要是用来锻炼肌肉体积的15RM以上主要是用来锻炼肌肉耐力的但是，并不是说，你练1RM的重量，肌肉体积就不长了，也会长，但是效果没有8-12RM来的好或者说最大力量变化的更明显。再来看题主的问题，练卧推是8RM*4，这说明大多数人的训练目的是肌肉体积，而不是说练卧推只能8RM*4。
有些人练俯卧撑一次100，那说明人家是以肌肉耐力为训练目的的，同样也能增加肌肉体积，但是效果不如8-12RM。
另外，以肌肉耐力为主的训练减脂效果也不错，体脂低了，肌肉线条会更明显。所以，50RM，不管你的训练目的是什么，都是有意义的，只是走直线和走弯路的区别。
五、举重在健身中的地位？
举重（Weightlifting），是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动，由抓举和挺举两个项目构成。1891年，首届世界举重锦标赛于英国伦敦举行。1896年，举重被列为奥运会正式比赛项目。1910年，卡斯珀·博格在法兰克福体育游戏展览会上首次展示片杠铃，成为世界举重发展史上的一个里程碑。1972年，第20届夏季奥运会举重比赛后取消推举项目。举重的最高组织机构为国际举重联合会，1920年成立，总部设在匈牙利首都布达佩斯。中国的举重最高组织机构为中国举重协会，成立于1956年。
六、rpe在健身中的含义？
RPE指的是Rate of Perceived Exertion，即主观感知的运动强度。在健身中，原理是让运动员凭借自己的主观意识感受到自己的运动强度，通过自我感觉来控制自己的运动强度，以避免运动过度或不足。
RPE分为数值量表和描述量表两种，数值量表需要运动员将自己的运动感受打分，描述量表则是通过描述来表达运动强度。
在实际应用中，RPE可以帮助运动员更好地控制运动强度，从而避免运动损伤，提高运动效果。
同时，教练也可以通过RPE来监控运动员的运动强度，以提供更好的训练计划和建议。
七、健身中起桥什么意思？
起桥是一种常见的健身动作，也称为桥式起伏，主要锻炼人体的背部、腰部、臀部等肌肉群。具体操作方法如下：
1. 仰卧在瑜伽垫或毯子上，双手平放于身体两侧，手掌触地，手指朝脚尖方向。
2. 屈膝，双脚贴近臀部，两脚与臀部宽度相等。
3. 吸气，慢慢用手臂和腿部力量，将臀部抬离地面，直到大腿与地面平行，双臂依旧支撑在地面上。
4. 保持这个姿势3-5个呼吸，然后呼气，慢慢将臀部慢慢放回地面。
注意：起桥时，不要用颈部或脖子用力，要尽量以臀部、背部和手臂支持身体的重量。同时，如果有任何感到不适的情况，应立即停止练习。
八、什么叫健身中的“正式组”？
正式组相对于热身组，就像名字说的那样，是正式训练的组。热身组是正式训练之前用小重量练习，好拉伸肌肉，活动筋骨，提高体温，使人体进入训练状态。热身组过后的按训练计划进行练习就是正式组了。超级组是一种训练方法，指把起反作用的相对肌肉群接连一起来练，当练其中之一时，有利于另一部分的疲劳消除。符合神精功能的原理。例如二头三头一起，胸背一起等等。不过这个适合于中级或高级健美人士，初级健美爱好者由于神经转换比较迟钝，不提倡。
九、哑铃健身中，“飞鸟”指什么动作？
健身中用哑铃做飞鸟，主要是哑铃仰卧飞鸟和哑铃俯身飞鸟，通常所说的飞鸟是指哑铃仰卧飞鸟，也就是哑铃飞鸟。
哑铃仰卧飞鸟主要锻炼胸肌。
具体可分为平板哑铃飞鸟、上斜哑铃飞鸟、下斜哑铃飞鸟。分别针对整个胸肌、上胸肌和下胸肌进行锻炼。
哑铃俯身飞鸟主要锻炼三角肌后束。
哑铃俯身飞鸟。
十、健身中手腕受伤了怎么办？
重量超过自身实力，致使推举时用力过大、过猛，造成韧带、软组织损伤。
解决办法：
首先停止该锻炼一周以上，并辅以按摩和涂药物，视恢复情况再逐渐进行低强度锻炼；
其次在推举杠铃前要充分热身，推举时戴好护具；
第三要锻炼强度适中，进行分组科学锻炼