关于【7一12岁营养早餐长个】，7一12岁营养早餐长个补脑，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、孩子生长期，建议常吃这几款早餐，营养高身体棒，大孩小孩都喜欢2、7一12岁营养早餐长个补脑1、孩子生长期，建议常吃这几款早餐，营养高身体棒，大孩小孩都喜欢
孩子生长期，建议常吃这几款早餐，营养高身体棒，大孩小孩都喜欢！6月份，虽然进入了夏季，但早晚还很凉爽，楼下每天都传来孩子们的嬉闹声。我家小学生闲不住的年龄，网课下来立马就去外面玩耍，运动量大，吃得也多，再加上营养跟得上，个头猛长。虽然晒得有点黑，但是倍儿结实！孩子生长期，早餐我经常做面食给他吃，带馅的尤其大爱，好吃营养高，还顶饿，尤其是下面这几款，大孩小孩都喜欢，吃不厌，真要是几天不吃准喊馋。
【豆馅发面饼】用豆馅做饼，是孩子们很喜欢吃的，香甜可口。豆馅我喜欢自己做，每次都是红小豆掺花芸豆，红小豆，铁元素丰富，营养高，对脾胃好；花芸豆，蛋白质和钙非常高，助力孩子生长。
自制豆馅：花芸豆+红小豆，比例随意，洗净浸泡一夜，倒入电压力锅，加入比焖饭稍微多一点点的水，压40分钟，熟后倒入不锈钢盆里放上白糖拌匀，用饭勺捣碎即可。豆馅一次多做点，凉透后装入保鲜袋里按扁冷冻储存。
食材：发酵面团，自制豆馅，植物油
做法：
1，500克面粉加5克干酵母拌匀，加水拌面絮，揉成光面团，发酵至2倍大；
2，发好的面团揉一揉，搓成长条，切成小段；
3，擀成中间厚的面皮；
4，包入豆馅，像包包子一样封口；
5，用手稍微轻压，按扁一些；
6，放入电饼铛干烙，意面变黄就翻面，刷植物油，烙到饼鼓起，出锅。
【牛肉馅饼】孩子生长离不开牛肉，长个长力气，身体强壮。用牛肉做馅饼，貌似很少有孩子不爱，为了营养更均衡，好消化，馅料里又添加了一下蔬菜，味道好，营养多，口感更赞。
食材：面粉，牛肉馅，圆白菜，洋葱，姜末，花椒水，植物油，酱油，料酒，盐
做法：
1，食材准备好；
2，面粉加温水拌面絮，揉成软面团；
3，牛肉馅里搅入一些花椒水，再放入洋葱末、姜末、料酒、酱油、盐、植物油，搅匀至细腻起黏；
4，圆白菜擦丝，放入盐拌匀，刹水。再洗一遍后攥水；
5，圆白菜馅拌入牛肉里，搅匀，馅就调好了；
6，面团搓长条，分大面剂。取一面剂，擀成长方形，抹上牛肉馅，留出来1/3的空白面，这一面往上折一下，再接着折一下；
7，接口处捏牢；
8，两头也封住口，整理一下形状；
9，电饼铛预热后下锅烙熟即成。
【糯米香蕉馅饼】我最满意的一款馅饼，香甜软糯，南瓜和糯米粉做皮，香蕉和芝士做馅，咬一口软糯香甜，钙多还拉丝，孩子真的是太喜欢了！
食材：南瓜，糯米粉，香蕉，芝士碎，白芝麻，植物油
做法：
1，南瓜去皮去瓤，切片后上锅蒸熟，放入小盆里趁热碾成泥，倒入糯米粉拌匀；
2，不烫手时揉成光面团；
3，馅料：香蕉去皮碾成泥，再准备一些芝士碎；
4，揪面团做剂子，捏成碗状，放入香蕉泥，再放一些芝士碎；
5，封口按扁后沾上白芝麻；
6，上锅烙熟，金黄出锅。
【蛋奶胡萝卜饼】早餐饼里，这种食材混搭搅面糊的方法最省事了，还快手，营养非常丰富，香喷喷的，软乎乎有口感。
食材：胡萝卜，鸡蛋，牛奶，小葱，面粉，十三香，植物油，盐
做法：
1，食材准备好，处理干净并洗净；
2，胡萝卜擦丝入盆，小葱切葱花放入，鸡蛋磕入，加盐、十三香，再放入到食材一半的纯牛奶；
3，拌匀后，分次加面粉搅；
4，搅成细腻无疙瘩的面糊状；
5，电饼铛刷植物油预热，舀入糊，摊平摊薄；
6，上下火烙熟即可出锅，烙饼多放点油，更香！
我是宝妈小厨，文章未经允许，盗用必究。三餐美食，快乐分享，美食就是家的味道，有爱才能做得更好，三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣！
2、7一12岁营养早餐长个补脑
7一12岁营养早餐长个补脑
五谷豆浆
材料：黄豆10g、黑豆10g、青豆10g、白糖少许、小红豆10g、大红豆10g
做法：
1、准备好几种豆子。
2、用水浸泡几小时待完全泡发。
3、然后用高压锅煮10分钟左右。
4、料理机里加适量水和豆子打磨至变成糊状，加热水。
5、最后用挤花笔画花装点。
蜂蜜紫薯豆浆
材料：黄豆40g、紫薯泥适量、蜂蜜适量、水适量
做法：
1、先把黄豆洗净，和紫薯泥一起放入豆浆机杯中。
2、然后加入适量水至上下水位线之间。
3、接通电源，选择“全豆豆浆”功能，启动。
4、提示声响，豆浆打好。
5、把把豆渣过滤出来。
6、放入蜂蜜，搅匀。倒入碗内。
皮蛋瘦肉粥
材料：大米90g、里脊肉80g、皮蛋1个、小葱适量、胡椒粉适量、姜适量、生抽适量、淀粉适量
做法：
1、先把大米洗净放电高压锅，加适量的水煮10分钟。
2、里脊肉切小丁，加生抽、姜蓉、盐、少许淀粉拌匀，腌制10分钟，皮蛋切丁。
3、高压锅解压打开，煮好的大米倒入汤锅。
4、加腌制好的肉，搅拌肉散开，煮5分钟至肉变色。
5、最后加入皮蛋丁煮开，加盐、胡椒粉调味，滴入香油，吃的'时候撒葱花。
鲜虾蒸水蛋
材料：鸡蛋200g、鲜虾100g、香油适量、盐适量、葱适量
做法：
1、虾去头去壳去虾线。
2、然后用清水冲洗干净，加适量料酒去腥。
3、鸡蛋磕开打散，打匀之后过筛去掉蛋液泡沫。
4、加入鸡蛋液两倍的白开水，打匀，然后放入盐。
5、倒入上蒸锅的碗里。放入洗净的虾仁，虾仁可以不用先焯水。
6、盖上保鲜膜用牙签扎几个小眼。
7、冷水入蒸锅大火蒸10-15分钟即可，根据各人口味淋香油、生抽、撒香葱碎。
牛奶蛋羹
材料：牛奶100ml、鸡蛋1个、白糖适量、枸杞6g
做法：
1、鸡蛋打入碗中，将鸡蛋打散。
2、然后将牛奶倒入鸡蛋中，加入少量白糖。
3、搅拌均匀，上锅蒸15分钟。
4、将枸杞放入开水中浸泡5分钟。
5、最后枸杞捞出，摆在蒸好的牛奶蛋羹上。
7一12岁营养早餐长个补脑
菜谱一
早餐：淀粉类、蔬菜或水果类、蛋白质类，例如，面条+青菜+鸡蛋+肉末，+牛奶
午餐：同上，如，米饭+青菜+牛肉+鸡翅+鱼汤+水果
晚餐：同上，如，馄饨+蔬菜+虾仁+水果
临睡前：牛奶+钙片+多种维生素片
用餐：苹果1个。
午饭：白米饭，蒸玉米，熘肝片配柿椒，番茄菜花，虾米皮紫菜鸡蛋汤。
用餐：橘子1个，核桃仁2个。
晚饭：银耳红枣粥，花卷馒头1个，洋葱牛柳，蒜茸黑木耳盖菜。
用餐：酸牛奶250ml。
菜谱二
早饭：牛乳250ml，豆包1个，小番茄5个，煮蛋1个。
用餐：香蕉苹果1个。
午饭：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。
用餐：弥猴桃1个。
晚饭：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，鸡蛋西红柿汤1小盘子。
用餐：酸牛奶250ml。
此外详细介绍2款普遍的提高食谱，对小孩即是有营养成分，也是提高务必食材，父母们何不在家里给孩子用来尝一尝吧。
鸡肝粥
原材料：鸡肝50克，生鸡蛋1个，稻米100克。
作法：稻米洗干净放进锅中，添加适量的冷水熬煮到稻米盛开。鸡肝洗干净剁碎泥，用芝麻油炒热。生鸡蛋翻下锅里制成阴囊，剁碎。阴囊和鸡肝一起放进粥里熬煮到浓稠，添加调味品就可以。
评价：生鸡蛋带有婴儿成才需要的卵蛋白质和卵血蛋白，另外生鸡蛋和鸡肝的钙和磷等碳酸盐也比较丰富。儿童食谱中肯定不可以错过了这二种食材。
猪骨头菠菜汤
原材料：猪脊骨250克，西兰花150克。
作法：猪脊骨剁碎添加石锅里和冷水用火灾烧开，变为文火熬两小时。西兰花添加鲜美的汤里一起，煮10分钟，添加调味品后就可以开吃。
评价：猪脊骨带有多种多样碳酸盐，西兰花也是营养丰富的食材。
7一12岁营养早餐长个补脑
五谷豆浆
材料：黄豆10g、黑豆10g、青豆10g、白糖少许、小红豆10g、大红豆10g
做法：
1、准备好几种豆子。
2、用水浸泡几小时待完全泡发。
3、然后用高压锅煮10分钟左右。
4、料理机里加适量水和豆子打磨至变成糊状，加热水。
5、最后用挤花笔画花装点。
蜂蜜紫薯豆浆
材料：黄豆40g、紫薯泥适量、蜂蜜适量、水适量
做法：
1、先把黄豆洗净，和紫薯泥一起放入豆浆机杯中。
2、然后加入适量水至上下水位线之间。
3、接通电源，选择“全豆豆浆”功能，启动。
4、提示声响，豆浆打好。
5、把把豆渣过滤出来。
6、放入蜂蜜，搅匀。倒入碗内。
皮蛋瘦肉粥
材料：大米90g、里脊肉80g、皮蛋1个、小葱适量、胡椒粉适量、姜适量、生抽适量、淀粉适量
做法：
1、先把大米洗净放电高压锅，加适量的水煮10分钟。
2、里脊肉切小丁，加生抽、姜蓉、盐、少许淀粉拌匀，腌制10分钟，皮蛋切丁。
3、高压锅解压打开，煮好的大米倒入汤锅。
4、加腌制好的肉，搅拌肉散开，煮5分钟至肉变色。
5、最后加入皮蛋丁煮开，加盐、胡椒粉调味，滴入香油，吃的'时候撒葱花。
鲜虾蒸水蛋
材料：鸡蛋200g、鲜虾100g、香油适量、盐适量、葱适量
做法：
1、虾去头去壳去虾线。
2、然后用清水冲洗干净，加适量料酒去腥。
3、鸡蛋磕开打散，打匀之后过筛去掉蛋液泡沫。
4、加入鸡蛋液两倍的白开水，打匀，然后放入盐。
5、倒入上蒸锅的碗里。放入洗净的虾仁，虾仁可以不用先焯水。
6、盖上保鲜膜用牙签扎几个小眼。
7、冷水入蒸锅大火蒸10-15分钟即可，根据各人口味淋香油、生抽、撒香葱碎。
牛奶蛋羹
材料：牛奶100ml、鸡蛋1个、白糖适量、枸杞6g
做法：
1、鸡蛋打入碗中，将鸡蛋打散。
2、然后将牛奶倒入鸡蛋中，加入少量白糖。
3、搅拌均匀，上锅蒸15分钟。
4、将枸杞放入开水中浸泡5分钟。
5、最后枸杞捞出，摆在蒸好的牛奶蛋羹上。
本文关键词：7一12岁营养早餐怎么做，7一12岁营养晚餐长个，7一12岁营养早餐食谱图，7一12岁营养早餐视频，7一12岁长高早餐。这就是关于《7一12岁营养早餐长个，7一12岁营养早餐长个补脑（建议常吃这几款早餐）》的所有内容，希望对您能有所帮助！