关于【为了强化跳远的起跳动作常做的训练是】，急行跳远的训练方法是什么，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、关于急行跳远的技巧2、为了强化跳远的起跳动作常做的训练是：急行跳远的训练方法是什么1、关于急行跳远的技巧
长久以来,跳远就是一个非常普及、深受人们喜爱和具有较大影响力的田径比赛项目,同时也是一个技术性和训练过程相对复杂的项目。下面小编给大家讲解急行跳远技巧，希望对你有帮助。
一、助跑：
(1)先确定起跳腿和摆动腿。助跑起动姿势，一般为站立式，若起跳腿站在起跑线后，摆动腿先迈第一步，则助跑步数为双数;若摆动腿站在起跑线后，起跳腿先迈第一步，则助跑步数为单数。
(2)后确定步数。一般而言，助跑步数最好女孩选择14—16步，男孩为18—20步。
(3)再确定丈量方法和标记。丈量方法一般采用走测法(助跑步数乘2-2=应走步数)和跑测法(倒跑测量法、正跑测量法和2人互助测量法)两种;标记通常设两个，第一个标记设在助跑的起点上，第二个标记设在起跳板后的6步脚着地处。丈量好起步点后，要让学生反复试跑，以确定较为稳固和准确的助跑距离、步数、节奏和助跑点，确保学生的助跑速度快、助跑节奏好和踏板准确有力。
二、起跳：
(1)两脚前后站立，做原地上—步起跳练习。
(2)行进间连续—步起跳的练习。
(3)行进间连续做跑三步或者五步起跳成“腾空步”的练习。
(4)6步助跑，在助跳板上起跳(或在起跳区起跳)后成腾空步落入沙坑。
(5)6步助跑，在助跳板上起跳(或在起跳区起跳)后用双脚落入沙坑。
(6)6步助跑，在踏板上起跳(或在缩小的起跳区起跳)后用双脚落入沙坑。
希望对大家有帮助。
2、为了强化跳远的起跳动作常做的训练是：急行跳远的训练方法是什么
急行跳远的训练方法是什么
一、 原地不动效仿跳起训练
两脚前后左右站起，晃动腿在前稍曲膝，跳起腿放前，人体重心点落在前面上。姿势刚开始时，晃动腿蹬地，跳起腿积极主动的由后往前迈开，效仿向下发脚的脚踏板姿势，全脚板翻转碰地，随后缓存和蹬伸跳起，另外双臂要相互配合两腿的姿势积极主动晃动。要和人体各一部分相互配合融洽，跳起腿蹬伸快速，晃动腿往前上边晃动积极主动，人体重心点快速紧跟。
二、在运动场上持续做缓跑三步或五步融合跳起的训练
用晃动腿落地式。
三、学习培训跳起后翻空步姿势的训练
在运动场上助跑四至六步，跳起后进行翻空步姿势。降落时以晃动腿飘到沙坑，然后往前走出。
四、輔助训练
1、在离跳起标示2米长处设定一个高约60～80公分的`跳箱,学员跳起后,晃动腿落地式跳箱上。
2、在沙坑边放置一个低栏架(或拉一根高宽比约30～50公分的横橡皮筋),短路线助跑后,跳起进行翻空步,晃动腿翻过阻碍物后降落沙坑并往前走出。
3、助跑跳空步，用头部碰触前上边的悬架物。
急行跳远，讲难也不会太难，说简易也并不容易。要是把握好方法，而且多方面训炼，长期就勤能补拙，就可以迅速进行急行跳远。可是，急行跳远也是一项极为磨练身体素质的训炼，我们不必盲目跟风训炼，使自身遭受损害，要安全健康的健身运动。
急行跳远的训练方法是什么
一、 原地不动效仿跳起训练
两脚前后左右站起，晃动腿在前稍曲膝，跳起腿放前，人体重心点落在前面上。姿势刚开始时，晃动腿蹬地，跳起腿积极主动的由后往前迈开，效仿向下发脚的脚踏板姿势，全脚板翻转碰地，随后缓存和蹬伸跳起，另外双臂要相互配合两腿的姿势积极主动晃动。要和人体各一部分相互配合融洽，跳起腿蹬伸快速，晃动腿往前上边晃动积极主动，人体重心点快速紧跟。
二、在运动场上持续做缓跑三步或五步融合跳起的训练
用晃动腿落地式。
三、学习培训跳起后翻空步姿势的训练
在运动场上助跑四至六步，跳起后进行翻空步姿势。降落时以晃动腿飘到沙坑，然后往前走出。
四、輔助训练
1、在离跳起标示2米长处设定一个高约60～80公分的`跳箱,学员跳起后,晃动腿落地式跳箱上。
2、在沙坑边放置一个低栏架(或拉一根高宽比约30～50公分的横橡皮筋),短路线助跑后,跳起进行翻空步,晃动腿翻过阻碍物后降落沙坑并往前走出。
3、助跑跳空步，用头部碰触前上边的悬架物。
急行跳远，讲难也不会太难，说简易也并不容易。要是把握好方法，而且多方面训炼，长期就勤能补拙，就可以迅速进行急行跳远。可是，急行跳远也是一项极为磨练身体素质的训炼，我们不必盲目跟风训炼，使自身遭受损害，要安全健康的健身运动。
急行跳远的训练方法是什么
急行跳远的训练方法是什么？
一、 原地模仿起跳练习
两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。
二、在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地
三、学习起跳后腾空步动作的练习
在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。
四、辅助练习
1、在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。
2、在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。
3、助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。
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